為什么和陌生人說話會緊張
為什么和陌生人說話會緊張
和陌生人說話會緊張，不單是妹子才會，有些大老爺們也會呢。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了解決和陌生人說話緊張的辦法，供你參考。
解決和陌生人說話緊張的辦法
綾子讀小學(xué)時，就深為自己不敢說話的毛病苦惱，為此她從不同角度努力，從各種立場探求解除煩惱的方法.諸如：在手心上寫“人”字，反復(fù)寫三遍;想象自己出色的臺上表現(xiàn);用很慢的速度開始講話，甚至端起杯子往臉上撩水，但都沒起作用.
從事心理輔導(dǎo)的日本交際能量研究所松本幸夫所長認(rèn)為：緊張心理的主要原因是準(zhǔn)備不充分.所以講演者首先要準(zhǔn)備充分，一個人出聲地念講稿，當(dāng)達(dá)到流暢得如聊天一樣時，再以家里人、朋友為聽眾練習(xí)一遍，聽眾的組成由熟人到不太熟的人，最后以完全陌生人為聽眾，逐漸樹立起信心.
其次，講話中意外地丟字落句是由于身體狀態(tài)調(diào)整不到位引起的.準(zhǔn)備開會、致辭、對客戶的答謝等活動，應(yīng)事先把身心狀態(tài)調(diào)整到當(dāng)天安排的節(jié)奏點上.比如一次重要會議預(yù)定在某天上午進(jìn)行，那么主持者如果是習(xí)慣熬夜的類型，就得提前三天早睡早起，改變作息習(xí)慣，用餐時間也要努力去適應(yīng)，否則到會場上難免暈頭暈?zāi)X，無法百分之百發(fā)揮自己的水平.最后，心理學(xué)家還總結(jié)出幾點克服講話緊張的小對策，具體如下.
尋找自己熟悉的面孔.把講話中斷幾秒，從聽眾中尋找熟悉的面孔，調(diào)整呼吸，防止注意力集中在緊張感上.
向聽眾坦言自己很緊張.以“盡管做了大量準(zhǔn)備，但還是很緊張”做講話的開場白，這樣直言相告，聽眾就會在笑聲中接受你.
多動上半身.上半身用力的時候較多，很容易緊繃并造成情緒上的緊張.所以，索性上下聳聳肩，扭扭身子.
避開對方目光.考場等場合緊張的原因來自對方目光，這時可以轉(zhuǎn)身在黑板上寫幾個字，或在臺上來回走幾步，以此回避他們的目光.
把雙手活動起來.臉上的緊張往往在手上表現(xiàn)出來，可以扳手指數(shù)數(shù)、用手勢表現(xiàn)語言中的大、廣泛等，可以緩和緊張情緒.
深慢呼氣.放松狀態(tài)下呼氣比吸氣要慢得多，反復(fù)3~5次即刻見效.
拋出一句玩笑.主要針對上司在場時.
子讀小學(xué)時，就深為自己不敢說話的毛病苦惱，為此她從不同角度努力，從各種立場探求解除煩惱的方法.諸如：在手心上寫“人”字，反復(fù)寫三遍;想象自己出色的臺上表現(xiàn);用很慢的速度開始講話，甚至端起杯子往臉上撩水，但都沒起作用.
從事心理輔導(dǎo)的日本交際能量研究所松本幸夫所長認(rèn)為：緊張心理的主要原因是準(zhǔn)備不充分.所以講演者首先要準(zhǔn)備充分，一個人出聲地念講稿，當(dāng)達(dá)到流暢得如聊天一樣時，再以家里人、朋友為聽眾練習(xí)一遍，聽眾的組成由熟人到不太熟的人，最后以完全陌生人為聽眾，逐漸樹立起信心.
其次，講話中意外地丟字落句是由于身體狀態(tài)調(diào)整不到位引起的.準(zhǔn)備開會、致辭、對客戶的答謝等活動，應(yīng)事先把身心狀態(tài)調(diào)整到當(dāng)天安排的節(jié)奏點上.比如一次重要會議預(yù)定在某天上午進(jìn)行，那么主持者如果是習(xí)慣熬夜的類型，就得提前三天早睡早起，改變作息習(xí)慣，用餐時間也要努力去適應(yīng)，否則到會場上難免暈頭暈?zāi)X，無法百分之百發(fā)揮自己的水平.最后，心理學(xué)家還總結(jié)出幾點克服講話緊張的小對策，具體如下.
尋找自己熟悉的面孔.把講話中斷幾秒，從聽眾中尋找熟悉的面孔，調(diào)整呼吸，防止注意力集中在緊張感上.
向聽眾坦言自己很緊張.以“盡管做了大量準(zhǔn)備，但還是很緊張”做講話的開場白，這樣直言相告，聽眾就會在笑聲中接受你.
多動上半身.上半身用力的時候較多，很容易緊繃并造成情緒上的緊張.所以，索性上下聳聳肩，扭扭身子.
避開對方目光.考場等場合緊張的原因來自對方目光，這時可以轉(zhuǎn)身在黑板上寫幾個字，或在臺上來回走幾步，以此回避他們的目光.
把雙手活動起來.臉上的緊張往往在手上表現(xiàn)出來，可以扳手指數(shù)數(shù)、用手勢表現(xiàn)語言中的大、廣泛等，可以緩和緊張情緒.
深慢呼氣.放松狀態(tài)下呼氣比吸氣要慢得多，反復(fù)3~5次即刻見效.
拋出一句玩笑.主要針對上司在場時.
與別人說話不緊張方法
一、寬容忍讓展胸襟
新戰(zhàn)士小燕在一次班務(wù)會發(fā)言時，無意中涉及到了老兵小李的某些問題，小李誤認(rèn)為小燕是有意在班長面前出她丑，便連珠炮似的數(shù)落了小燕一番。事后有人對小燕說：“你怎么不頂她?”小燕說：“事情終會弄明白的，即使小李不明白，你們大伙不也都明鏡似的嗎?”打這以后，小李還經(jīng)常向別人散布說小燕這人專會巴結(jié)班長，愛表現(xiàn)自己。對此，小燕也一笑了之，她說：“我?guī)桶嚅L干活是應(yīng)該的，別人不幫大概是有原因的，要么累了，要么有別的事要做，班長有事我?guī)椭?，別人有事我也沒看熱鬧啊，時間長了她會了解我的。”果然，經(jīng)過一段時間的朝夕相處，小李對小燕的人品有了全新的認(rèn)識，主動向小燕賠了不是，全班同志也都樂意和小燕共事，甚至只要小燕參加勤務(wù)勞動時，大伙都不好意思偷懶了。寬容是生活中永不墜落的太陽，是獲得友誼的靈丹妙藥。在談話中，由于種種原因，難免會遇到他人的誤解甚至招致攻擊。此時，如能保持寬容的心態(tài)，先從自身找找毛病，再從長遠(yuǎn)考慮問題，待云開霧散、真相大白之時，誤解你的人就會把心掏出來給你看，旁人也會為你寬容忍讓的風(fēng)度報以欽佩的目光。
二、豁達(dá)開朗展個性
一位老者在乘船時，聽一些旅游者講起關(guān)于在魚肚子里發(fā)現(xiàn)珍珠寶物的故事，無聊之時，他湊上去說：“我給你們講一個真實的故事吧。我年輕的時候，曾和一位漂亮的女演員談過戀愛，后來，我到國外分公司任職，一去就是兩年，我和女演員的聯(lián)絡(luò)因此也越來越少。在回國之前，我特意買了一枚鉆石戒指，準(zhǔn)備給女朋友一個驚喜，然而半路上得知，一個月前，女演員已和某男影星結(jié)了婚。我一氣之下把戒指扔進(jìn)了大海。幾天后，我回到了國內(nèi)某市，在一家餐館喝悶酒，魚端上來了，我心煩意亂地塞進(jìn)嘴里，剛嚼了兩下，忽然牙被一個東西硌了一下。你們猜，我吃著了什么?”“戒指。”大伙一齊說道。“不!”老人詭秘地一笑：“是一塊魚骨頭。”“哈……”人群突然爆發(fā)出爽朗的笑聲?，F(xiàn)場氣氛也隨之活躍起來，眾人為有這樣一位雖然陌生但卻豁達(dá)開朗的老人加入談話隊伍感到高興?；磉_(dá)開朗，是一種樂觀積極的人生態(tài)度，在談話中傳達(dá)給聽者的是健康向上的精神力量，人們從中不僅能獲得快樂，還能減輕某些方面的痛苦和壓力，在贏得別人好感的同時贏得了友誼。這正是談話的人格魅力之所在。
三、微言大義展鋒芒
某縣國稅局，連年完不成稅收任務(wù)，僅今年上半年全縣就欠稅350多萬元。7月，張局長臨危受命，上任后即展開了深入細(xì)致的調(diào)查摸底工作。在此前提下，召集17個納稅大戶舉行座談會，張局長開宗明義說道：“我是個轉(zhuǎn)業(yè)干部，天生的二桿子脾氣，我到這兒任國稅局長，一不圖官，二不圖錢，就圖個痛痛快快干工作，我初來乍到，能不能踢好頭三腳，還要看各位買不買賬。一句話，政策以外的錢我一分不收，該納的稅一個子兒也不能少，而且一天也不能再拖，誰覺著為難，自己看著辦，下周的這個時間我要結(jié)果。”會后，在17家納稅大戶的帶動下，上半年欠收的所有稅款一周內(nèi)全部完成。在談話當(dāng)中，有時需要苦口婆心地講道理，而有時則不需長篇大論，緊要處點到為止，正所謂言簡意賅、微言大義。張局長簡短的幾句話，不僅展現(xiàn)了軍人果斷的性格和干練的作風(fēng)，而且字里行間展露著鋒芒。在這樣的氣勢下，有誰愿與“初來乍到”的新局長過不去呢?所以，張局長上任伊始來個“開門紅”也是順理成章的事兒了。
四、義正辭嚴(yán)展自尊
一天，某車間主任將幾位年齡稍大些的女工叫到辦公室說：“根據(jù)廠長辦公會議精神，咱車間要減幾個人，我考慮你們幾位年紀(jì)大些，打算讓你們先退下來。”聞聽此言，幾位女工一時間愣了，這就意味著下崗嘛。李女士站出來說：“當(dāng)初訂的用工合同里不是這樣的表述吧。我們年紀(jì)相對大些這是事實，但我們工作效率高、工藝好這也是事實，你憑什么叫我們退下來?”主任見說得在理，又扯出一條理由來：“你們幾位身體不是有病嗎?這也是為你們著想啊。”李女士當(dāng)仁不讓：“有病也沒有要求領(lǐng)導(dǎo)照顧，也沒有耽誤正常工作，更沒有躺在車間白拿錢，我們哪點理虧啦?現(xiàn)在不都興競爭嗎?咱可以競爭上崗，這么退下來我不同意。”這時，其他幾位女工也紛紛附和，車間主任只好收回成命。談話中的人格魅力不僅展現(xiàn)在達(dá)觀開朗或?qū)捜萑套尩囊幻?，時堅持原則、據(jù)理力爭更能展現(xiàn)一個人的人格魅力。李女士的辯駁有理有據(jù)，義正辭嚴(yán)，既維護(hù)了自身的利益，同時也展示了自己的尊嚴(yán)。
五、一言九鼎展品質(zhì)
某廠職工小方，經(jīng)常向同事炫耀自己在市房管所有熟人，能辦房產(chǎn)證，而且花錢少、辦事快。開始人們還信以為真，有些急于辦理房產(chǎn)證的同事便交錢相托，但時過多日，不見回音，問到小方，他才說：“近來人家事兒太多，再等等。”拖得時間長了，同事們對他的辦事能力產(chǎn)生懷疑，便向他要錢，他找理由說：“謀事在人，成事在天。懂不懂?你的事兒雖然沒辦成，可我該跑的跑了，該請的請了，你不能讓我為你掏腰包吧?”言下之意，錢沒啦。從此以后，小方的話再也沒人信了，以至于人們在閑暇聊天時，只要小方往人群里一站，大伙好像有一種默契似的，始終緘默不語，繼而紛紛散去。在談話中，我們一般崇尚“一言九鼎”“落地砸坑”“張嘴就能見到腸子”的直爽性格，而不喜歡轉(zhuǎn)彎抹角的彎彎繞，更討厭貌似有口無心、直言快語，實則機關(guān)算盡、言而無信的滑頭。談話中的每一個觀點都是對一個人品質(zhì)的檢閱，每一項承諾都是對其人格的擔(dān)保，言而有信才能取悅于人?？梢?，說話算數(shù)，也是談話中展現(xiàn)人格魅力不可或缺的要素之一。
六、儀態(tài)萬方展性情
兩位大學(xué)生前往應(yīng)聘某公司部門經(jīng)理。甲著裝整潔，談吐有致;而乙則衣冠不整，與主考官交談時總顯出不屑一顧的神態(tài)，令主考官大為不滿，應(yīng)聘結(jié)果可想而知。談話作為一種交流手段，要達(dá)到預(yù)期目的，須建立在對談話對象充分尊重的基礎(chǔ)上，一般應(yīng)做到：
著裝整潔。整潔著裝如同一道絢麗的風(fēng)景，令人賞心悅目。
舉止端莊。包括談話者合適的姿態(tài)和談話中適度的手勢。
語氣親和。談話的語氣不同于演講，更不同于舞臺對白，它是一種純生活化的語言交流，過分懶散或過于亢奮都顯得對人不恭。
眼神集中。在談話中，表現(xiàn)一個人對談話對象以示重視的神態(tài)，莫過于眼神集中;左顧右盼、魂不守舍肯定不會博得對方的好感。
當(dāng)然，展現(xiàn)你的人格魅力，并不是要你在眾人面前故作姿態(tài)，把自己的毛病加以掩飾，或是壓抑自己、改變自己的性格，而是正視自己的不足，克服性格中的消極因素，光大性格中的積極因素，讓你的人格魅力架起與人溝通的橋梁。
克服講話緊張的技巧
1.努力使自己放松。
在人前說話緊張的人大都是想要說話時呼吸紊亂，氧氣的吸入量減少，頭腦一時陷于癡呆狀態(tài)，從而不能按照所想的詞語說出來。
在某種意義上說，“呼吸”和“氣息”是一個意思，因而調(diào)整呼吸就是“使氣息安靜下來”
說話時發(fā)生不正常情況通常都是這樣的順序：怯場——呼吸紊亂——頭腦反應(yīng)遲鈍——悅支離破碎的話。因此調(diào)整呼吸會使這些情況恢復(fù)正常。 說話時全身處于松弛狀態(tài)，靜靜地進(jìn)行深呼吸，在吐氣時稍微加進(jìn)一點力氣。這樣一來，心就踏實了。此外，笑對于緩和全身的緊張狀態(tài)有很好的作用。微笑能調(diào)整呼吸，還能使頭腦的反應(yīng)靈活，話語集中。
2.練習(xí)一些好的話題。
在平時應(yīng)酬中，我們可以隨時注意觀察人們的話題，哪些吸引人而哪些不吸引人?為什么?原因是什么?自己開口時，便自覺地練習(xí)講一些能引起別人興趣的事情，同時避免引起不良效果的話題。
3.訓(xùn)練回避不好的話題。
哪些話題應(yīng)該避免呢?從你自身來說，首先應(yīng)該避免你不完全了解的事情。一知半解、似懂非懂、糊里糊涂地說一遍，不僅不會給別人帶來什么益處，反而給人留下虛浮的壞印象。若有人就這些對你發(fā)起提問而你又回答不出，則更為難堪。其次是要避免你不感興趣的話題，試想連你對自己所談的都不感興趣，怎么能期望對方隨你的話題而興奮起來呢?如果強打精神故作鎮(zhèn)靜，只能是自受疲累之苦，別人還可能看出你的不真誠。
4.訓(xùn)練豐富話題內(nèi)容。
有了話題，還得有言談下去的內(nèi)容。內(nèi)容來自于生活，來自于你對生活觀察和感受。我們往往可以從一個人的言談看出他豐富的內(nèi)涵及對生活的熾烈感情。這樣的人總是對周圍的許多人和事物充滿熱情，很難想象一個冷漠而毫無情致的人會興致勃勃地與你談街上正流行一種長裙。
5、訓(xùn)練自我評價語言方式。
詞意是否委曲婉轉(zhuǎn)?話題是否恰到好處?言談是否中肯、把握要領(lǐng)?口齒是否清晰明白?說話是否不犯嘮叨瑣碎的毛病?說話音量大小適度、說話速度不急不緩、話中是否不帶口頭禪?說話是否簡潔有力?措辭是否恰如其分、不卑不亢?話中帶多余連接詞?說話是否真實具體?是否能充分表達(dá)說話目的?言談時是否能設(shè)身處地為對方著想?說話是否心無旁騖、專心一致?話中是否含有自我吹噓成分?是否一人滔滔不絕地說個不停、出口傷人?是否能真誠地與人寒暄客套?說話是否能參酌量情?是否能掌握說話技巧?是否能巧妙掌握說話契機?是否能專心一意地聽人說話?
雖然，我們在和人應(yīng)酬交談當(dāng)中，不可能時時都能使對方感到既愉快又有趣，但是訓(xùn)練有素的談話方法的確能幫你贏得社交給人留下好印象。在公共場合與人交談是一種社會行為，。像其他社會行為一樣，談話也有一定的規(guī)矩.每個有教養(yǎng)的人都應(yīng)該遵從。與人談話，哪些可說，哪些不可說，也都有很多講究。
這些，有專家將其歸納為以下幾項：不談對方深以為憾的缺點和弱點;不談上司、同事以及一些朋友們的壞話;不談人家的秘密;不談不景氣、手頭緊之類的話;不談一些荒誕離奇、黃色淫穢的事情;不詢間婦女的年齡、婚否、家庭財產(chǎn)等事情;不訴個人恩怨和牢騷;不談一些尚未明辨的隱衷是非;避開令人不愉快的疾病詳情;忌夸自己的成就和得意之處。
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