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怎么克服當(dāng)眾演講的恐懼和緊張感(2)

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怎么克服當(dāng)眾演講的恐懼和緊張感

  用眼睛和心去感染聽(tīng)眾

  每次,當(dāng)你站在一個(gè)聽(tīng)眾面前的時(shí)候,你都在試圖與他建立互信的關(guān)系.如果你希望人們聽(tīng)你講話(huà),并注意你,同樣,你就應(yīng)該也去傾聽(tīng),并注意他們.當(dāng)你和你的聽(tīng)眾變得很親近的時(shí)候,你就更容易被接受.所以,你和聽(tīng)眾們的眼神交流要采取逐一攻破的方式,而不是同時(shí)關(guān)注一個(gè)團(tuán)隊(duì),或者干脆你只看對(duì)面的白墻.而且,每次只看一個(gè)人的眼睛,比起同時(shí)關(guān)注很多人的眼光來(lái),你會(huì)覺(jué)得放松很多.

  建立自信

  減少不必要的言辭

  不必要的話(huà)指的是我們無(wú)意中說(shuō)出來(lái)的,沒(méi)有任何意義的話(huà),比如:嗯、啊、ok、所以、你知道、然后、就是、比如等等.如果在你的演講中經(jīng)常使用這樣的詞,你就把一篇完整的演講變得支離破碎,還會(huì)讓你的聲音聽(tīng)起來(lái)缺乏自信,人們會(huì)覺(jué)得你在演講之前毫無(wú)準(zhǔn)備.

  解決這個(gè)問(wèn)題之前,你要知道自己究竟有多頻繁地在使用這些詞,方法很簡(jiǎn)單,就是把你的演講做錄音或者錄像,然后好好傾聽(tīng),最好是找人和你一起聽(tīng).把所有的問(wèn)題都找出來(lái),然后記住你的問(wèn)題,你究竟愛(ài)說(shuō)什么詞.

  實(shí)在難以改過(guò)的話(huà),請(qǐng)?jiān)谀阆胝f(shuō)的時(shí)候做稍微的停頓,這樣就不會(huì)影響到你的發(fā)言.

  肢體語(yǔ)言

  就像媽媽經(jīng)常對(duì)我們說(shuō)的那樣:站直了,別彎著腰!在演講的時(shí)候,你的姿勢(shì)很重要.當(dāng)你站在臺(tái)上的時(shí)候一定要站直,這樣別人會(huì)覺(jué)得你充滿(mǎn)了自信.同樣,你要了解自己都習(xí)慣于哪些肢體語(yǔ)言.保留那些讓人覺(jué)得自信的肢體語(yǔ)言,就是說(shuō)你的手要自然垂在你的身體兩側(cè),而不是插在兜里,或抱在胸前.讓聽(tīng)眾們可以看到你的手,并在講述重點(diǎn)的時(shí)候利用你的手勢(shì).

  相信自己是專(zhuān)業(yè)的

  對(duì)于你的發(fā)言?xún)?nèi)容,你要知道,聽(tīng)眾們絕對(duì)沒(méi)有你知道的多.這就讓你處在了一個(gè)有利地位,可以輕松建立自信.但雖然是這樣,你也一樣要多多了解發(fā)言?xún)?nèi)容以外的東西,以免不測(cè).

  危急情況保持鎮(zhèn)靜

  無(wú)論發(fā)生了什么狀況,你一定要保持冷靜.如果你的演講需要利用一些儀器設(shè)備,請(qǐng)?jiān)谥按_認(rèn)他們沒(méi)有故障.為了以防萬(wàn)一,請(qǐng)安排第二套方案,在危急的時(shí)候可以用上.如果在演講之前你可以想象到會(huì)有什么意外發(fā)生(比如,你會(huì)被什么東西絆倒,麥克風(fēng)忽然不靈,演講的稿件不慎丟失等等),你就要盡量做好準(zhǔn)備,這樣你在臺(tái)上才可以保持冷靜.

  保持愉快的心情如果你在演講過(guò)程中保持心情舒暢,你的聽(tīng)眾也會(huì)那樣.所以一定不要忘了微笑,并保持熱情、積極的態(tài)度.讓你的聽(tīng)眾的情緒放松,那么你的緊張就隨之煙消云散了.

  直面怯場(chǎng)

  你是否有這樣的經(jīng)歷,當(dāng)你需要面對(duì)人們做演講的時(shí)候,一踏上舞臺(tái),就好像是邁進(jìn)了地雷區(qū)一樣,你的腿,你的手,甚至你的舌頭都在無(wú)法控制地顫抖.

  正視你的緊張

  讓自己覺(jué)得怯場(chǎng)是一種正常的表現(xiàn).恐懼有時(shí)可以摧毀你,但有時(shí)還可以鼓勵(lì)你.讓緊張的情緒為你所用,一點(diǎn)緊張可以讓你精神活躍,讓你疲憊的身體更有活力,眼睛更有神.當(dāng)你神經(jīng)緊張的時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的心跳和呼吸都會(huì)加快,這時(shí)你會(huì)對(duì)自己的肢體語(yǔ)言更多的加以控制,就會(huì)變得更精神.

  演講之前

  在你踏上舞臺(tái)之前,帶上你最喜歡的東西(比如你一直以來(lái)的夢(mèng)想).然后重新看一遍你的稿子,再清清嗓子,這會(huì)讓你覺(jué)得輕松許多.

  重新檢查一遍你需要用到的設(shè)備;和別人說(shuō)說(shuō)話(huà),這樣你可以知道自己的嗓音有沒(méi)有問(wèn)題;重新在鏡子前面看看你的穿著還有什么不得體.這一切的準(zhǔn)備工作會(huì)讓你的緊張情緒得以消除,增強(qiáng)你的自信.

  演講過(guò)程

  站在舞臺(tái)上,你要把演講的稿子摘抄出一些重要部分放在你的口袋里,萬(wàn)一你忘記了應(yīng)該說(shuō)什么,它可以拿出來(lái)救火.當(dāng)然,這種辦法是不得已的,在演講之前,你應(yīng)該盡可能把內(nèi)容背下來(lái).在這里,我們強(qiáng)調(diào)的是你要把小卡片放在兜里而不是拿在手中,否則,觀眾們會(huì)看見(jiàn)你的卡片和你的緊張情緒,另外,拿在手里會(huì)導(dǎo)致你對(duì)它們產(chǎn)生依賴(lài),會(huì)不時(shí)地想著看看它們,這就更加強(qiáng)了你的緊張情緒.

  把你的注意力集中在你的觀眾的眼睛上,特別是那些和藹的、友善的人們.眼光游動(dòng)的不要太快,就是說(shuō)看一個(gè)人的眼睛要持續(xù)幾秒鐘,這樣你不會(huì)覺(jué)得孤立無(wú)援.別對(duì)人們說(shuō)你感覺(jué)很緊張,這是對(duì)自己最大的暴露.

  告訴自己“我有能力控制場(chǎng)面”,這樣你的控制力就會(huì)變得很強(qiáng).沒(méi)有人死于怯場(chǎng),所以你只要一遍遍這樣告訴自己,你就一定會(huì)很安全地完成你的演講.
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