中醫(yī)怎樣調理緊張情緒
中醫(yī)怎樣調理緊張情緒
生活中，我們總會遇到各種情緒問題，緊張感致使脾氣暴躁，經常發(fā)火。要想保健養(yǎng)生，也必須從改掉這由緊張而滋生的壞脾氣開始，以免傷肝。那么中醫(yī)怎樣調理緊張情緒?下面學習啦小編整理了中醫(yī)怎樣調理緊張情緒，供你參考。
中醫(yī)調理緊張情緒的方法
一遇到點事就大吼大叫，常?？刂撇蛔∽约旱那榫w，如果你經常這樣，那就要小心咯!這是由緊張的情緒使你常發(fā)脾氣，不僅僅會影響你的人際關系，這還很可能是一種疾病的表現(xiàn)。在中醫(yī)里，這種容易發(fā)怒的行為就被稱為“善怒”，即指緊張性性情急躁、易于發(fā)怒、不能自制的癥狀，又稱“急怒”、“易怒”，應屬于疾病的范疇。
所謂“肝為剛臟，喜條達而惡抑郁，在志為怒。”意思是說，肝屬于剛強、躁急的臟器，喜歡舒暢柔和的情緒，而不喜歡抑郁的情緒，其情緒表現(xiàn)主要為發(fā)怒。因而，善怒常與肝有關，譬如肝郁氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘等三種證候。
生活中，我們總會遇到各種情緒問題，致使脾氣暴躁，經常發(fā)火。要想保健養(yǎng)生，也必須從改掉這壞脾氣開始，以免傷肝。那么可以怎么做呢?除了要學會控制自己的脾氣，及時舒緩心情外，從中醫(yī)的角度來說，暴脾氣者還可以通過常按7大“撒氣穴位”來調理情緒。
頭上的3個“撒氣穴”
角孫穴、風池穴和太陽穴等3大穴位是頭上的“撒氣穴”。按壓這些穴位能起到明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮的養(yǎng)生保健作用，可治療頭痛，眩暈等病癥。有些人在按摩完角孫穴后會打嗝，說明按摩養(yǎng)生起到了一定的作用，這個穴位對于著急生氣后兩肋脹痛、乳房脹痛的人更有益。
胸肩部的2個“撒氣穴”
膻中穴和肩井穴是胸肩部的2個“撒氣穴”。前者(位于兩乳之間)有寧心神、除悶的養(yǎng)生作用。按摩時用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓5秒，休息3秒。生氣時往下捋100下，可以順氣，對岔氣也有很好的養(yǎng)生作用。用拳頭敲打肩井穴可緩解頸疲勞、使大腦供血充足、治療頭痛。按摩肩井穴位還可以改善乳房脹痛、乳腺增生、乳腺炎。
下肢的2個“撒氣穴”
太沖穴和足三里是下肢的2個“撒氣穴”。按摩太沖穴對愛發(fā)火和憂郁的人都有舒緩作用，尤其對高血壓、頭痛、乳房脹痛、月經不調等患者具有良好的治療養(yǎng)生功效。如果配合著按摩足三里，在舒肝理氣的同時，還對便秘、腹瀉和胃病等疾病有所改善。
克服緊張焦慮的小方法
1、把能引起你緊張、恐懼的各種場面,按由輕到重依次列成表(越具體、細節(jié)越好),分別抄到不同的卡片上,把最不令你恐懼的場面放在最前面,把最令你恐懼的放在最后面,卡片按順序依次排列好。
2、進行松弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上,有規(guī)律地深呼吸,讓全身放松。進入松弛狀態(tài)后,拿出上述系列卡片的第一張,想像上面的情景,想像得越逼真、越鮮明越好。
3、如果你覺得有點不安、緊張和害怕,就停下來莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后,重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發(fā)生,就再停止后放松,如此反復,直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。
4、按同樣方法繼續(xù)下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意,每進入下一張卡片的想像,都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準,否則,不得進入下一個階段。
5、當你想像最令你恐懼的場面也不感到不安和緊張時,便可再按由輕至重的順序進行現(xiàn)場鍛煉,若在現(xiàn)場出現(xiàn)不安和緊張,亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗,直至不再恐懼、緊張為止。
6、關于“在潛意識里不由自主的蹦出一個念頭,好像警察一樣。告訴我你這樣暗示其實在欺騙自己”的問題,首先要讓自己知道睡眠是人不可缺少的生理現(xiàn)象,也是身體和心理健康的不可缺少的必要條件,事情做不好還可以重做,但身心和心理健康失去了,那么就等于一切都失去了。當你這樣去想問題的時候,這個警察也就會悄然隱身的。
7、睡眠是一個自然的生理現(xiàn)象,它有自己的一套規(guī)律來讓我們每個人進入夢鄉(xiāng),所以當你煩惱而睡不著的時候,你根本就不用去擔心睡不著的問題,只要你靜靜地躺在床上閉上眼睛就行了,睡眠會自然而然地引領你睡著的。你只要記住不去管它,不去想它就對了。
緊張焦慮的危害
1、造成失眠
焦慮的人和那些生活上經歷許多壓力事件的人更有可能患上失眠。壓力和焦慮可能會導致不只一晚或兩晚的睡眠問題。一項新研究顯示,焦慮可能導致長期的睡眠問題。并且,研�咳嗽狽⑾�,與焦慮相關缺乏睡眠的問題,可長達6個月。
2、增加死亡率
美國一項研究表明:緊張水平高的男性,有大約25%患上了心臟病。而且死亡率比正常人高23%。對于女性而言,高焦慮的女性的死亡率比正常人高了23%。而且,這部分人中又有23%左右的人患上了一種容易使人抽搐和死亡的叫心房纖維性顫動的疾病。由此可見,長期患有焦慮癥的危害是非常大的。
3、誘發(fā)癌癥
致癌的因素十分復雜,而精神因素在癌癥的發(fā)生和發(fā)展上起著重要作用?，F(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn),癌癥好發(fā)于一些受到挫折后,長期處于焦慮、精神壓抑、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。精神心理因素并不能直接致癌,但它卻往往以一種慢性的持續(xù)性的刺激來影響和降低肌體的免疫力,增加癌癥的發(fā)生率。
猜你感興趣：
1.傳統(tǒng)養(yǎng)生中的飲食調養(yǎng)
2.肝郁氣滯如何調理