臨近考研緊張怎么辦
復(fù)習(xí)期間,我們總會遇到這樣的考生:越臨近考試,就越是緊張,有的考生甚至緊張的無法復(fù)習(xí)。這部分考生該怎么辦呢?學(xué)習(xí)啦小編為考生支招。
臨近考研緊張怎么辦
方法一:給自己積極的暗示。考研前期,每天早晨起床第一件事不是洗漱,而是對著鏡子微笑,說一句“我一定能考研成功,我叫不緊張”,通過這樣的方法來鼓舞激勵自己,告訴自己,黎明前雖然黑暗,雖然疲累,但是成功就在眼前,這樣做緊張情緒會慢慢消除。
方法二:以平常心對待考研。在考研的最后復(fù)習(xí)環(huán)節(jié),不要給自己過大的考試壓力,要清楚的知道考試主要是對自己平時所學(xué)知識的一次檢驗,只要正常發(fā)揮出自己所應(yīng)有的水平就好,而不能對考試抱有不切實際的幻想,期望奇跡的出現(xiàn)。一定要正視自己,縮小幻想與現(xiàn)實間的差距。
方法三:搞好飲食搭配。葷素搭配,以利于消化,因為當人處于緊張狀態(tài)下,消化功能會有所減弱。在考前一定要注意,不要吃刺激性食物。吃適當?shù)氖澄?,能有效調(diào)節(jié)考生的情緒。
方法四:樂觀的心態(tài)面對考研。逃避是人的一種本能,逃避可以避免臨時的困難,但這是一種消極的應(yīng)對方式,長時間地保持這種消極的態(tài)度與處置方式,不利于個人的成長。
方法五:松弛有度,不要一味的學(xué)習(xí)。過度緊張的學(xué)習(xí),未必有利于學(xué)習(xí)效果的提高,安排短暫的時間緩解一下緊張的心情,或更有利于知識的掌握、記憶的加強。
方法六:正確對待緊張情緒。,當緊張情緒來臨時,不要緊張與害怕??记熬o張焦慮很正常,它會隨著時間的臨近而逐漸地加強,而進入考場開始答題后,這種焦慮又會自然地消失,因此這種焦慮被定義為預(yù)期性焦慮,如果我們認識并掌握了它的規(guī)律,就不用害怕與緊張。