公務(wù)員如何克服緊張情緒

　　很多考生都有過這樣的經(jīng)歷，在和自己的親朋好友交談的時候，侃侃自如，落落大方。但在略微正式的場景下，就會面紅耳赤，心跳加速，言不達(dá)意。那到底有哪些方法可以幫助考生消除緊張，下面專家為各位考生具體講解。

　　第一、調(diào)整心態(tài)，提高士氣

　　做到一高一低：士氣上高——我肯定比對手強(qiáng);目標(biāo)上低——把成功幾率降低。把“一定要上”調(diào)整為“不一定能上，盡力而為，過程比結(jié)果更重要”，把參加面試權(quán)當(dāng)鍛煉自我，這樣丟掉包袱，輕松上陣，才能放開答題。由于面試成功與求職者的前途緊密有關(guān)，所以大家面試時常常容易產(chǎn)生緊張情緒。在競爭面前，人人都會緊張，這是一個普遍的規(guī)律，面試時你緊張，別人也會緊張，這是客觀存在的，要接受這一客觀事實。同時要進(jìn)行自我暗示，提醒自己鎮(zhèn)靜下來，常用的方法是大聲講話，把面對的考官當(dāng)熟人對待，或掌握講話的節(jié)奏，也可適當(dāng)放慢說話速度。在與考官交流時，如果故意放慢說話的速度，一則可以減輕緊張情緒，更重要的是可以讓考官仔細(xì)傾聽你的話語，給他留下更深刻的印象。或握緊雙拳、閉目片刻，先聽后講都有助于消除緊張。

　　第二、別把成敗看得太重

　　“勝敗乃兵家常事”，要這樣提醒自己，如果這次不成，還有下一次機(jī)會;這個單位不聘用，還有下一個單位面試的機(jī)會等著自己;即使求職不成，也不是說你一無所獲，你可以分析這次面試過程中的失敗，總結(jié)經(jīng)驗，得出寶貴的面試經(jīng)驗，以新的姿態(tài)迎接下一次的面試。在面試時不要老想著面試結(jié)果，要把注意力放在談話和回答問題上，這樣就會大大消除緊張感。不要追求完美，想在面試很短的時間內(nèi)，把問題想得既周到又全面是不現(xiàn)實的。面試是一種遺憾的美，只要能夠真實地把自己的想法說出來，把自己最好的一面呈現(xiàn)給考官就是勝利。

　　第三、別把考官看得過于神秘

　　并非所有的考官都是經(jīng)驗豐富的專業(yè)人才，可能在陌生人面前也會緊張，認(rèn)識到這一點(diǎn)就用不著對考官過于畏懼，精神也會自然放松下來。

　　第四、準(zhǔn)備充分

　　實踐證明，面試時準(zhǔn)備得越充分，緊張程度就越小。中公教育專家建議大家首先要給自己留下充足的時間到達(dá)面試地點(diǎn)。如果輕輕松松到達(dá)地點(diǎn)，就會比較放松，在面試中發(fā)揮出最佳水平。其次，知識就是力量，知識也會增加膽量。面試前除了進(jìn)行道德、知識、技能、心理準(zhǔn)備外，還要了解和熟悉求職的常識、技巧、基本禮節(jié)，必要時同學(xué)之間可模擬考場，事先多次演練，互相指出不足，相互幫助、相互模仿，到面試時緊張程度就會減少,尤其是應(yīng)屆生。

　　第五、增強(qiáng)自信心

　　面試時應(yīng)聘者往往要接受多方的提問，迎接多方的目光，這是造成緊張的客觀原因之一。這時你不妨將目光盯住主考官的腦門，用余光注視周圍，既可增強(qiáng)自信心又能消除緊張感。在面試過程中，考官們可能交頭接耳，小聲議論，這是很正常的，不要把它當(dāng)成精神負(fù)擔(dān)，而應(yīng)作為提高面試能力的動力，你可以想象他們的議論是對你的關(guān)注，這樣就可以增加信心，提高面試的成功率。面試中考官可能提示你回答問題時的不足甚至錯誤，這也沒有必要緊張，因為每個人都難免出點(diǎn)差錯。

　　面試是一種機(jī)會平等的面談，不是公安機(jī)關(guān)審訊嫌疑犯，大家不要過多理會考官的態(tài)度。一開始就與你談笑風(fēng)生的考官幾乎是沒有的，多數(shù)人的表情是正兒八經(jīng)的。但應(yīng)聘者還是應(yīng)該把自己解放出來，不要擔(dān)當(dāng)被審察的角色。這樣才利于自己正常發(fā)揮，從而贏得考官的認(rèn)可。

　　其實公務(wù)員面試沒有大家想象中的那么恐怖，記住今天的五大方法，一定能助你緩解緊張情緒。中公教育專家希望大家能夠發(fā)揮出自己的最佳水平，取得好成績。