如何培養(yǎng)良好心態(tài)克服演講怯場

　　心理學(xué)家認(rèn)為，緊張是一種有效的反應(yīng)方式，是應(yīng)付外界刺激和困難的一種準(zhǔn)備。有了這種準(zhǔn)備，便可產(chǎn)生應(yīng)付瞬息萬變的力量。因此緊張并不全是壞事。然而，持續(xù)的緊張狀態(tài)，則能嚴(yán)重擾亂機(jī)體內(nèi)部的平衡，并導(dǎo)致疾病。所以我們應(yīng)該學(xué)會自我消除緊張狀態(tài)。

　　經(jīng)常有學(xué)生問我這樣的問題：“老師 ，我一登臺演講就緊張得要命!你有什么絕招沒有?”開始我沒把這事當(dāng)成一個大不了的問題 ，只是對學(xué)生說：“多鍛煉鍛煉就好了。”問多了才感到這的確是個問題。查了不少這方面的書 ，從哪個角度談的都有。我認(rèn)為這個問題很大程度上是個心態(tài)的問題。要想克服演講怯場，起碼要培養(yǎng)以下幾種心態(tài)——

　　一、居高臨下的心態(tài)

　　王之渙詩云：“欲窮千里目 ，更上一層樓。”說的是站得高才能看得遠(yuǎn)的道理。從演講的角度看 ，如果你有了居高臨下的心態(tài) ，就會產(chǎn)生一種優(yōu)越感 ，有了這種優(yōu)越感在演講過程中就會消除緊張心理。一般說來父母在兒女(尤其在兒女小的時候)面前 ，老師在學(xué)生面前 ，領(lǐng)導(dǎo)在部屬面前能夠揮灑自如、侃侃而談 ，就是前者“站”的位置較高 ，不是平視 ，更不是仰視 ，而是俯視 ，自覺不自覺地把自己放在主導(dǎo)者的位置上，初學(xué)演講者 ，要克服自卑感 ，就得逐步養(yǎng)成這種居高臨下的心態(tài)。在這個問題上不妨學(xué)學(xué)阿q ，來個“精 神勝利法”。正如卡耐基指出的那樣：“你要假設(shè)聽眾都欠你的錢 ，正要求你寬限幾天;你是個神氣的債主 ，根本不用怕他們。

　　二、心中無我的心態(tài)

　　王國維談詞的境界時說“有有我之境 ，有無我之境”。借用到演講方面來 ，我覺得要培養(yǎng)自己的“無我之境” ，對克服緊張的心理大有益處。“無我之境”就是不要把自己太當(dāng)回事 ，要心中無我。說的更具體一點 ，要克服怕出丑的心態(tài)。怕丟面子是人類共有的心態(tài) ，中國人尤甚!在演講中把面子看得太重 ，往往面子丟得更大。我覺得在演講之初不妨開一開自己的玩笑 ，自我解嘲?！堆葜v與口才》雜志主編邵守義先生在一次演講的開場白中說道：“沒有什么奉獻(xiàn)給大家的。給朋友們帶來兩盤菜 ，一盤皮凍、一盤排骨。”(大意)邵先生為我國的演講事業(yè)的發(fā)展做出了巨大的貢獻(xiàn) ，在報刊界有“拼命三郎”之稱 ，名望之大 ，水平之高 ，是有目共睹的 ，可他卻勇于拿自己的身體偏瘦來開玩笑。邵先生都不把自己“當(dāng)一回事” ，何況我們呢?

　　三、淡化效果的心態(tài)

　　人們都有一種追求完美的心理。在演講中就表現(xiàn)出過分注重演講效果 ，在演講比賽中尤甚 ，而結(jié)果常常與期望值相反。一次 ，我任教的兩個班級間進(jìn)行一場辯論賽 ，其中實力略強(qiáng)一點的班級的四名學(xué)生 ，在同學(xué)們“勢必奪冠”的呼聲中 ，心理壓力很大 ，有名學(xué)生還在賽前不斷問我評判的標(biāo)準(zhǔn)有哪些 ，自己能否成為最佳辯手。由于他們過于看重比賽的結(jié)果 ，緊張程度也隨之增加 ，甚至出現(xiàn)各自為戰(zhàn) ，積極表現(xiàn)自我的情況 ，有的同學(xué)因緊張而出現(xiàn)大腦思維斷層 ，使辯論中斷。而另一個班級的四名學(xué)生 ，則抱著往最壞處打算 ，往最好處努力的心態(tài) ，輕裝上陣。結(jié)果由于后者淡化結(jié)果 ，彼此積極配合而最終取勝 ，最佳辯手也由他們的四辯同學(xué)獲得。淡化效果的心態(tài) ，往往會取得意想不到的收獲。