社交技能與自信心訓(xùn)練
社交技能與自信心訓(xùn)練
自從有了人類社會(huì)，社交就成為人類社會(huì)的重要活動(dòng)方式之一，并對(duì)社會(huì)的發(fā)展起著十分重要的作用。尤其是社會(huì)發(fā)展到提倡團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)，集體合力的今天，社交更顯得重要。心理學(xué)家認(rèn)為：一個(gè)人的成功得益于“情商”，而“情商”的核心內(nèi)容則是“社交”能力。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了社交技能與自信心訓(xùn)練方法，供你閱讀參考。
社交技能
什么是社交
盡管在現(xiàn)實(shí)生活中，我們每個(gè)人對(duì)于社交都并不陌生，但是，我們還得從心理學(xué)的層面上對(duì)它進(jìn)行剖析。
(一)社交的內(nèi)涵
社交，一般是指在社會(huì)活動(dòng)中人與人之間進(jìn)行信息交流和情感溝通的聯(lián)系過(guò)程。社交是人類社會(huì)活動(dòng)的重要方式，它是每時(shí)每刻都在進(jìn)行的一種實(shí)際活動(dòng)。比如，個(gè)人與個(gè)人、個(gè)人與團(tuán)體，以及團(tuán)體與團(tuán)體之間，都是通過(guò)這樣的活動(dòng)，從而使自己的種種社會(huì)性需要得以滿足的。
是人際關(guān)系得以實(shí)現(xiàn)和發(fā)展的手段，只要有人與人之間的交往，人際關(guān)系就會(huì)出現(xiàn)，只不過(guò)有的好，有的不好。積極的、良好的社交，會(huì)有助于一個(gè)人的身心健康發(fā)展;而不良的社交，則會(huì)妨礙一個(gè)人的身心正常發(fā)展，導(dǎo)致各種消極的心理后果。社交正是由這樣的特點(diǎn)，所以我們注定是不能脫離社交的“圈子”的。有人常常由于人際關(guān)系不佳，想“跳出三界外，不在五行中”，用出家修行等來(lái)逃避社交的壓力，其實(shí)在“出家人”中的社交也是存在的。
(二)社交的意義
社交實(shí)際上是人類的一種基本機(jī)能，是人的一種本質(zhì)性的存在形式。社會(huì)在社交中發(fā)展，個(gè)人在社交中成長(zhǎng)，團(tuán)體也是通過(guò)社交而形成，并且通過(guò)社交來(lái)影響個(gè)體的作為。
社交則是最基本、最重要的一種形式。從某種意義上說(shuō)，社交直接影響與推進(jìn)著社會(huì)的發(fā)展。我們可以看到，現(xiàn)代社會(huì)的所有活動(dòng)，大到大國(guó)的外交活動(dòng)，中到社會(huì)活動(dòng)形式和商業(yè)活動(dòng)，小到家庭成員，都有社交的參與。
從另一種角度來(lái)看，社交是個(gè)體社會(huì)化的基礎(chǔ)。實(shí)際上，社會(huì)化過(guò)程就是以社交為基礎(chǔ)，它是個(gè)體與社會(huì)相互聯(lián)系和相互作用的結(jié)合點(diǎn)。
(三)社交的功能
孔子說(shuō)：“有朋自遠(yuǎn)方來(lái)，不亦樂乎”，以及我們所知道的“人生得一知已足矣”的說(shuō)法，實(shí)際上也是反映社交的功能。我在心理咨詢中發(fā)現(xiàn)，許多人，由于社交能力差，以至出現(xiàn)或多或少的心理問(wèn)題，主要表現(xiàn)為有強(qiáng)烈的孤獨(dú)感、被封閉和邊緣化。因此，社交的功能是多樣的。
(1) 滿足個(gè)體的心理需要，消除孤獨(dú)感
人是“群居動(dòng)物”，最怕孤獨(dú)，最容易形成孤獨(dú)，對(duì)孤獨(dú)有一種本能的恐懼感。例如，對(duì)一個(gè)犯錯(cuò)誤的人的處罰，最好辦法之一就是“禁閉”。于是，為了避免孤獨(dú)，人們想出了種種方法和對(duì)策。其中，社交也就成為最基本、最有效地消除孤獨(dú)感的方法和途徑。
孤獨(dú)分為兩種，一種是想方設(shè)法去逃避的孤獨(dú)，一種是自己所需要的孤獨(dú)。孤獨(dú)是由人與人的往來(lái)體驗(yàn)中產(chǎn)生出來(lái)的。也就是說(shuō)，孤獨(dú)實(shí)際上是我們?cè)谌粘Ｉ钪?，在人際關(guān)系中所感受到的東西。當(dāng)人們認(rèn)為自己孤獨(dú)時(shí)，那就表明他處在想和他人接觸和交往的狀態(tài)之中。
不管是哪一種孤獨(dú)，它都會(huì)對(duì)我們的生活帶來(lái)困惑。消除的辦法，就是尋找與人交流，在交流中得到溫暖，得到承認(rèn)的價(jià)值。
(2) 增加個(gè)人的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)
要在一定時(shí)間內(nèi)掌握盡可能多的信息，增加個(gè)人的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)，方法之一就是通過(guò)人際之間的相互交往。俗話說(shuō)，“與君一席談，勝讀十年書”，所表達(dá)的也就是這種社交和交流，對(duì)于傳遞信息和增加個(gè)人知識(shí)經(jīng)驗(yàn)也有重要作用。
如果一些時(shí)間我們不與人接觸，在商業(yè)上，你可能失去信息，發(fā)現(xiàn)不了先進(jìn)的經(jīng)營(yíng)模式;在學(xué)習(xí)上，我們沒有競(jìng)爭(zhēng)和模仿，落后于別人;在生活中，可能成為“聾子”等。
(3) 找到歸屬感的需要
心理學(xué)家馬斯洛曾說(shuō)過(guò)，人的心理需要中有歸屬的需要，我們每一個(gè)人，在實(shí)際的生活中，都會(huì)希望與他人、與自己所屬的團(tuán)體保持一致，而有效的社交，便可以幫助人們實(shí)現(xiàn)這一愿望或目標(biāo)。社交可以使個(gè)體對(duì)社會(huì)形成較全面的認(rèn)識(shí)，對(duì)各種社會(huì)現(xiàn)象有較為深刻的了解和理解。當(dāng)團(tuán)體成員之間發(fā)生矛盾時(shí)，社交又可以及時(shí)地消除誤會(huì)，溝通思想，緩和矛盾。
人找不到歸屬感，在心理上會(huì)有種失落感，這種失落感甚至對(duì)人的心理造成很大的沖擊，幾年前，當(dāng)開始實(shí)行醫(yī)師資格認(rèn)證時(shí)，一些原來(lái)是醫(yī)師的人，由于不能認(rèn)證，產(chǎn)生自己不知是什么的感嘆，甚至有人輕生。
自信心訓(xùn)練方法
1、默念“我行”，“我能行”。
默念時(shí)要果斷，要反復(fù)念，特別是在遇到困難是更要默念。只要你堅(jiān)持默念，就會(huì)通過(guò)自我的積極暗示心理，使你樹立信心。
2、多想開心的事。
每個(gè)人都有自己開心的事，開心的事就是你做得成功的事，那是你信心的產(chǎn)物，力量的產(chǎn)物。每個(gè)人多回憶自己開心的事，將使你正確評(píng)估自己的力量。
3、面帶微笑。
笑是快樂的表現(xiàn)。笑能使人產(chǎn)生信心和力量;笑能使人心情舒暢，振奮精神;使人忘記憂愁，擺脫煩惱。
4、挺胸抬頭。
人的姿勢(shì)與人的內(nèi)心體驗(yàn)是相適應(yīng)的，姿勢(shì)的表現(xiàn)可以與內(nèi)心的體驗(yàn)相互促進(jìn)。一個(gè)人越有信心，越有力量便越昂首挺胸。成功的人，得意的人，獲得勝利的人則意志風(fēng)發(fā)。學(xué)會(huì)自然的昂首挺胸就會(huì)很快樹立信心，增強(qiáng)信心。
5、主動(dòng)與人交往。
在與人微笑的問(wèn)候中，雙方都會(huì)感到人間的溫暖，人間的真情，這種溫暖與真情就會(huì)使人充滿力量，就會(huì)使人增添信心。
6、欣賞振奮人心的音樂。
當(dāng)人受到挫折的時(shí)候，缺乏信心的時(shí)候，選擇適當(dāng)?shù)囊魳穪?lái)欣賞，能幫助人振奮精神。
8.怎么提高交際能力