超級口才訓(xùn)練

　　一、培養(yǎng)口才心理素質(zhì)

　　自信心的培養(yǎng)：充滿自信是培養(yǎng)口才的第一步。

　　·說話前：情緒飽滿、意氣風(fēng)發(fā)、精力旺盛。

　　·說話中：情緒鎮(zhèn)定、神情自若、思維敏捷、言語流利，并能準(zhǔn)確把握自己要講的內(nèi)容，很好地控制自己的風(fēng)度。

　　·自制力的培養(yǎng)：調(diào)節(jié)情緒、支配語言與舉止。根據(jù)自己的性格來調(diào)節(jié)。控制情緒的方法：呼吸調(diào)節(jié)法、轉(zhuǎn)移注意法、心境調(diào)節(jié)法、暗示調(diào)節(jié)法。

　　·克服心理障礙：方法：不怕當(dāng)眾出丑。練習(xí)!練習(xí)!再練習(xí)!(我固執(zhí)地一個勁兒地讓自己出丑，直到我習(xí)以為常。)

　　·自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要改變自己的口才，我一定會成功的;我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。我一定行!今天一定是幸福快樂的一天!”(平常也自我暗示，默念或?qū)懗鰜恚辽?0遍。)

　　·至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功;

　　·每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放松情緒。

　　·心理訓(xùn)練

　　思考以下關(guān)心“話題”

　　我不打算營造一個不是自己的自己

　　我曾經(jīng)想營造一個什么形象?

　　我其實是什么形象?

　　我的優(yōu)勢是什么?

　　將以上問題寫成一段話每天練習(xí)

　　二、形態(tài)訓(xùn)練

　　至少5分鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑，展示自己的手勢及形態(tài);培養(yǎng)微笑的習(xí)慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛煉親和力;訓(xùn)練接受他人的視線、目光，培養(yǎng)自信和觀察能力。

　　·視覺印象：“我該不該相信這個人呢?”

　　人們通常在一分到兩分鐘內(nèi)就可對一個發(fā)言人作出判斷了。所以外表是被人評判的最重要的因素(58%)

　　·視覺印象：無處擺放的手暴露您的不自信

　　·眼神交流5秒鐘練習(xí)——打動對方的目光交流

　　向您的朋友講一段您親身經(jīng)歷的故事，每次選擇一位和他做5秒鐘的眼光交流。

　　三、收集話題信息

　　平時我們會看電視，看報紙，看雜志，看書，交談，觀察。在這些活動中，有可以拓展話題的源泉。拿一個本子，把在這些活動中聽到看到想到的趣事，要事，重要觀念，好句子等記下來或剪貼下來，然后一天記下一兩句或一兩件趣事。在記憶東西的同時，要思考那些觀點(diǎn)，概念。有了一個深思的過程。談起來就得心應(yīng)手了。

　　四、口才訓(xùn)練

　　1、朗讀訓(xùn)練

　　二十分鐘朗讀(最大聲，最清晰，最快速)

　　朗讀的內(nèi)容：古今中外的經(jīng)典演說，盡量找點(diǎn)積極豪情的(當(dāng)然這要根據(jù)你希望成為什么樣的人來定)比如馬丁路德“我有一個夢”，喬治巴頓的“戰(zhàn)爭造就英雄豪杰”等等。每天訓(xùn)練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。每天練習(xí)10分鐘的繞口令。

　　2、二十分鐘嘮叨訓(xùn)練

　　a，走到街邊見到什么說什么，比如見到一位老大媽提著籃子走過來，你立刻可以說我現(xiàn)在瞧見一位老大媽走來，她穿著什么樣的衣服，走路的姿勢怎么樣，還有高矮肥瘦，外貌特征以及心理等等。

　　b，無限關(guān)聯(lián)法或者口語接力訓(xùn)練。先指定沒有聯(lián)系的A物和B物，然后盡量拖時間從A物談到B物，其中可以編故事，說道理，反正你的說話就是不能間斷和猶疑。

　　3、交談訓(xùn)練

　　不要只顧自己的口才訓(xùn)練成果，你要去留意他人在談些什么，他人感興趣什么。從他人的交談中，找到與自己知道的有交集的。切進(jìn)去。開始你的談?wù)?。這里，注意他們的唇，還有他的肩，手。如果他要發(fā)表意見，從他的肢體上，有一些表現(xiàn)，你就要讓出談話權(quán)，引導(dǎo)他談?wù)?。注意：真正善談?wù)呤巧坡犝?。善聽者即使一發(fā)一言，他們也會認(rèn)為你是最好的談?wù)撜撸?然后，你可以到工作場所，朋友之中等抓住一切機(jī)會講話，鍛煉口才。

　　a、每天至少與5個人有意識地交流思想。

　　b、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情。

　　4、注意講話時的一些技巧。

　　A、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開始講話。

　　B、勇敢地講出第一句話，聲音大一點(diǎn)，速度慢一點(diǎn)，說短句，語句中間不打岔。

　　C、當(dāng)發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時，停下來有意識地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來。

　　D、如果表現(xiàn)不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了?沒關(guān)系，繼續(xù)平穩(wěn)地講”;同時，用感覺和行動上的自信戰(zhàn)勝恐懼。

　　E、緊張時，可以做放松練習(xí)，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放松，連續(xù)10次。

　　五、幽默訓(xùn)練

　　1、每天找一條笑話，把笑話背熟，反復(fù)操練，盡可能講的風(fēng)趣幽默詼諧(笑話要求簡短易背的，這樣容易產(chǎn)生成功感。

　　2、每天務(wù)必在工作或生活中找到一個東西事物的幽默一下。最好就是當(dāng)眾幽默，實在不行事后自己也可以自嘲幽默補(bǔ)一下。

　　六、輔助訓(xùn)練

　　1、、每天至少10分鐘深呼吸訓(xùn)練。

　　2、每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養(yǎng)自己積極心態(tài)，學(xué)習(xí)一些技巧。

　　3、每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放松情緒。

　　4、訓(xùn)練接受他人的視線、目光，培養(yǎng)自信和觀察能力。

　　5、培養(yǎng)微笑的習(xí)慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛煉親和力。