如何保護(hù)好嗓子的方法

　　不管是演講家還是作為一名歌唱家，經(jīng)常的說(shuō)話會(huì)是你的嗓子處于疲勞狀態(tài)。所以保護(hù)嗓子是一件相當(dāng)重要的事。
　　一 偏方療法。無(wú)論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點(diǎn)都伴有聲帶及周?chē)M織的充血、腫痛，下列方法療效較佳

　　1 拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切后，燙過(guò)加醋拌吃，每次一小盤(pán)，每日2次。

　　2 飲濃涼茶水。將茶葉25克用開(kāi)水沖一大杯濃茶水，冷卻后經(jīng)常飲入。

　　3 風(fēng)油精吸人。將風(fēng)油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。

　　4 冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。

　　5 薄荷和杭菊花各6克，泡開(kāi)水當(dāng)茶飲，每日一劑。

　　6 拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開(kāi)水燙過(guò)，再用涼開(kāi)水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，兩日后即可好轉(zhuǎn)。

　　7 雞蛋茶治嗓子疼、嗓子啞。取新鮮雞蛋一只，磕到飯碗里打成雞蛋液，燒一些滾燙的開(kāi)水，澆到蛋液里 把雞蛋沖成蛋花兒，加少許白糖和香油 ，趁熱喝下這就是傳說(shuō)中的雞蛋茶。

　　二 物理療法。

　　1 堅(jiān)持鍛煉身體，使用正確方法堅(jiān)持練聲，循序漸進(jìn)。

　　2 練聲時(shí)，聲音由小到大，從近到遠(yuǎn)。從弱到強(qiáng)，從低到高。避免一開(kāi)始就大喊大叫，損傷聲帶。

　　3 注意勞逸結(jié)合，要有足夠的睡眠時(shí)間。

　　4 生病時(shí)，暫時(shí)禁聲，這時(shí)聲帶粘膜增厚，易產(chǎn)生病變。

　　5 變聲期，婦女月經(jīng)期，鼻、咽、聲帶充血，禁練。

　　6盡量少食刺激性食物、煙、酒過(guò)量，咽干舌燥，過(guò)油食品也易生咽炎。辣椒、甜黏、冷熱強(qiáng)刺激后嗓子也會(huì)病變。

　　7 每天堅(jiān)持用淡鹽水或用復(fù)方硼砂溶液漱口，可消除炎癥保護(hù)嗓子。

　　8 蒸氣吸入，用藥或用茶水，效果都很好。

　　9 中藥，胖大海加冰糖，其它如清音丸、喉癥丸、六神丸、鐵笛丸、草珊瑚含片。西藥可用杜滅芬，含碘喉片，西安嗓音研究所出的“金嗓靈”系列藥物。

　　10 保護(hù)嗓子和訓(xùn)練嗓子同等重要。