拖延癥的解決方法

　　拖延癥，是當前社會上很多年輕人甚至小孩都有的一種行為習慣，這這個習慣很容易讓人討厭，那么該如何解決這個問題呢?下面是學習啦小編為大家整理的拖延癥的解決方法，希望對大家有用。

　　一，別自責，每個人都有拖延癥

　　我覺得在談如何治療拖延癥之前，你先得正視它，你要先坦誠地承認自己有這樣的毛病，然后了解一個信息，那就是每個人都有拖延癥，這是一種很常見的問題，你沒必要為此自責。

　　為什么呢?因為有研究表明，一個有拖延癥的人，越是自責，他反而陷得越深。因為你在自責時，會很容易讓自己變得自暴自棄，乃至破罐子破摔，你會有“反正我就是這樣的人了，工作什么的懶得做了!”的想法。

　　所以，認識到自己的問題是好事，但是一味地責怪自己是壞事。

　　二，離開你熟悉的環(huán)境

　　這是非常重要的一步，你想要治好你的拖延癥?那么你就必須離開最容易讓你開始拖延的環(huán)境。要么就真的離開，要么就對你身邊的環(huán)境進行大改動。

　　比如說你的辦公地旁邊就有個小冰箱，它讓你可以輕松地從里面拿出零食，從而拖延工作，那么請把冰箱搬走。

　　比如說你的辦公桌就是電腦桌，你總是忍不住想要打開電腦上網(wǎng)去刷一刷，那么要么你把電腦移開，要么你重新選一個辦公地點。

　　總之你先要把所有可能會助長你拖延情緒的外部原因先扔掉，如果你沒有能力改變，那么我建議你每次要工作、學習時可以直接離開，去找圖書館之類的地方。

　　三，主動設置期限

　　這其實是一種自我欺騙的方法，但對于不少人很有效。

　　我們都知道拖延癥的一大表現(xiàn)就是非要把事情拖到Dealine之前才去做。那么解決這個問題的最直觀方法，就是自己給自己設置一個Dealine，這個時間點應該是早于真正的Dealine的，那么只要你按照自己給自己設定的日期來做，即便你拖延到最后時刻來完成，也不會影響到你的工作。

　　四，找人監(jiān)督

　　相信我，一切告訴你自己監(jiān)督自己的方法都是瞎扯淡。一個患有拖延癥的人，幾乎不可能完全憑借自己就把拖延癥治好了。所以最好的方法應該是找一個你信得過的親朋好友，來監(jiān)督你。

　　你可以制定一系列規(guī)章制度，然后交給你的這位監(jiān)督者，并且設置一系列懲罰制度，比如你拖延幾次就要請對方吃頓飯。相信我，你會發(fā)現(xiàn)這樣做的效率會提高不少。

　　五，把時間切碎

　　造成我們拖延癥的的一大原因，就是你給了自己太多時間去做一件事，而這件事可能并不需要這么長的時間。

　　舉個例子，很多工作任務都是“星期五之前交給我”這種類型，那么在這樣的情況下，完成這項工作的時間就是當前直到周五，這是很長的時間，可能做完這項工作只需要你全身心投入半天，那么你就完全可以把這幾天時間切碎，只拿出其中的半天時間來工作，其他時間安排其他事情。

　　哪怕你就把這半天安排在周五前的最后那半天都OK，因為這就變成了你的主觀安排，而不是被拖延癥逼迫著被動拖延時間。

　　這個世界，最殘酷的事情不是我做不到，而是我明明能做到，卻因為拖延而放棄，所以大家加油吧，祝大家早日告別拖延癥。