如何與抑郁癥人溝通_六大禁忌
雖然跟抑郁的孩子溝通是一件困難的事，但是能有人嘗試與他們談?wù)劜⑶依斫馐鞘裁词虑橐l(fā)了抑郁情緒，卻是非常重要的。那么要怎么與抑郁癥人溝通呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了與抑郁癥人溝通的方法，供你閱讀參考。
與抑郁癥人溝通的方法：與抑郁癥患者溝通的六大禁忌
1. “比起其他人你夠幸福了，啥都不缺，還有什么不滿意的!”
這大多出自朋友之口，也許他們希望患者能知足常樂，但這種勸慰效果欠佳。
每個(gè)人遇到的問題各不相同，感受也各異，因此，大多數(shù)人很難真正理解對(duì)方所經(jīng)歷的事情對(duì)于他們而言意味什么!經(jīng)過嚴(yán)格訓(xùn)練和富有經(jīng)驗(yàn)的職業(yè)咨詢師或治療師，雖有義務(wù)，有責(zé)任，并運(yùn)用包括傾聽，共情等多種技巧來幫助患者，試圖感同身受，但依然有差距。普通人群就更難以理解抑郁癥患者所經(jīng)歷的那種暗無天日般的悲慘境遇。此時(shí)，患者既沒精力也毫無興趣去關(guān)注別人，他們將注意力更多地投注在自己?jiǎn)适У牟糠?，并沉浸在無盡的痛苦和悲傷之中。
2. “就這點(diǎn)事有啥好痛苦的，我經(jīng)歷過更糟糕的事也都挺過來了!”
不同的人，在問題或者疾病來臨時(shí)，由于認(rèn)知水平，歸因策略和應(yīng)對(duì)模式上的不同，對(duì)事情的思考和行動(dòng)也大不相同。
盡管朋友希望能讓對(duì)方看到自己現(xiàn)在的良好狀態(tài)，借此鼓勵(lì)患者，但成效不佳，反而有可能導(dǎo)致患者加深對(duì)自己的不滿，更覺得自己不夠好，顯示出更多自卑和絕望的情緒。
3. “你再這樣下去，我都快抑郁了!”
這話常出自那些陪護(hù)在患者身邊最親近的人。有證據(jù)表明，情緒也會(huì)“傳染”，抑郁癥患者的家屬，在長(zhǎng)期陪伴和料理過程中，精神疲憊，心理壓力沉重，易造成情緒消沉，心情低落。
家屬不僅要關(guān)注患者的情況，還要關(guān)注自己的情緒，如出現(xiàn)身心不適，需及時(shí)問診，而不是將情緒和怨氣發(fā)泄到患者身上，這可能加重其內(nèi)疚感，不利于病情的緩解和康復(fù)。家人是患者最大的支持系統(tǒng)，健康的身心則是照料患者的最大保證。
此刻，身旁的朋友只需嘗試著詢問：我能為你做些什么?
4. “人們說有才華的人，才得抑郁癥，你該感到高興!”
說這話的朋友，本意希望幽默一下，鼓勵(lì)患者振奮情緒，開心起來。歷史上的確有眾多罹患抑郁癥的天才或梟雄，如林肯、丘吉爾、梵高、舒曼、柴可夫斯基、海明威等，可列出一長(zhǎng)串名單。
但身陷抑郁泥潭的人，幾乎喪失了幽默的能力，他們往往認(rèn)為自己很糟糕，根本不配用“有才華，有能力”來評(píng)價(jià)，他們自認(rèn)為連這種疾病都難以擺脫和恢復(fù)，也就無從證明他是有能力的人，這也滿足了“自己是無能的!”的預(yù)言。抑郁癥患者面對(duì)病情，更多感受到的是不知所措和無能為力。
5. “真夠矯情的，說到底，你就是太自私了!”
這種指責(zé)的話語多來自于親屬。形成抑郁癥的原因有很多，有遺傳方面的，也有急性應(yīng)激事件所引發(fā)的，盡管有研究者發(fā)現(xiàn)個(gè)體的人格及性格中的某些特質(zhì)可能為抑郁癥內(nèi)源性因素提供了特征上的支持，但現(xiàn)有研究還未做出更明確的結(jié)論，因此，我們不能對(duì)抑郁癥患者進(jìn)行人格或性格上的指責(zé)和攻擊，尤其是患者此刻已處于低自尊的狀態(tài)中，對(duì)他人的態(tài)度表現(xiàn)得很敏感。
也許他們正試圖努力改變，在你看來微不足道的進(jìn)步，對(duì)他而言卻意義重大，因此，任何鼓勵(lì)比指責(zé)更重要，尤其是來自于最親密關(guān)系的理解和支持，盡管患者常難以表達(dá)對(duì)其感激之情，這種感受卻已深埋于心。
6. “這么好的天，別待在家里，出門走走跑跑就會(huì)好起來的!”
抑郁癥可引發(fā)軀體不適，如睡眠障礙、乏力、食欲減退、體重下降、身體疼痛等，在藥物作用下甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等反應(yīng)?；颊叩淖灾魃窠?jīng)系統(tǒng)失調(diào)紊亂時(shí)有發(fā)生。身體不適及體力下降，導(dǎo)致行動(dòng)緩慢和運(yùn)動(dòng)能力下降，患者對(duì)過去擅長(zhǎng)和感興趣的事情也索然無味，即使他曾是運(yùn)動(dòng)健將，也不愿邁開腳步，離開家門。
研究表明，運(yùn)動(dòng)的確對(duì)患者起到一定的情緒緩解作用，但并非決定性的，很多心因性抑郁癥，除藥物治療外，需要心理治療(包括談話治療)等多種手段相配合才會(huì)產(chǎn)生最佳效果，運(yùn)動(dòng)只是一種手段，且需遵醫(yī)囑，因人而異。
與抑郁癥人溝通的方法：與抑郁癥兒童的溝通方法
傾聽他們說的，真正的傾聽。這件事說起來可比做起來容易。傾聽意味著不要插話，不要說“這不是很傻么”或“這是你自己的錯(cuò)”，更不要冒然試圖讓孩子高興起來或者保證些什么。就讓孩子訴說他們能說出來的，在他們說的時(shí)候，盡量去想象他們的感覺是怎樣的。
你可以提一些問題來幫助你理解孩子的故事，但是別弄得像測(cè)驗(yàn)一樣，或是提問“為什么”。孩子很可能并不知道為什么，但是他們知道他們的感覺是什么，他們可能知道他們想得到什么樣的改善。
表現(xiàn)出你在傾聽會(huì)有所幫助，你可以重復(fù)孩子說過的話，或者干脆做記錄。
讓他們知道你能理解他們的感覺也會(huì)有所幫助。比如：“我能看出你為此非常難過。”
如果孩子不能用語言來談?wù)撨@件事，他們可能可以通過畫畫來表達(dá)他們的感受，或通過娃娃、人偶等玩具進(jìn)行游戲來表達(dá)，或是借助一首歌或一本書來描述。
用語言和行動(dòng)來表示，你明白他們的感受。有時(shí)候，作為家長(zhǎng)，只要充滿愛意的抱抱孩子，就可能比任何言語都更能安撫孩子。如果是朋友或老師，摟一摟孩子的肩膀，觸碰一下手臂，或僅僅是坐在孩子身旁，都可以表示你關(guān)心他們。
萬一孩子覺得很尷尬或是很害怕，需要由你來開始并引導(dǎo)對(duì)話，下面這些話你可能會(huì)用到：詢問是否有人傷害了他們而且跟他們說不許告訴別人。告訴孩子，任何事情都可以說，不用害怕，不論發(fā)生什么，你都會(huì)愛他們。
當(dāng)你覺得你已經(jīng)成功的了解了孩子難過的原因以后，你可以試試下面這些建議。
告訴孩子，難過的感覺終將好起來，而且你知道一些方法可以幫他好起來。
如果孩子不合理地責(zé)備自己，告訴他們，他們不該受到責(zé)怪。
制定切實(shí)的改善計(jì)劃。比如，幫孩子結(jié)交新朋友;找到一些孩子能獲得成功的活動(dòng);停掉一些活動(dòng)來減輕孩子的壓力;如果學(xué)校有同學(xué)欺負(fù)孩子或有其他人虐待孩子，要提供必要的保護(hù)。
確保讓孩子了解，有人支持他，如果情況變得更糟，他可以隨時(shí)找到人幫忙。
幫助孩子學(xué)會(huì)留意，哪些事情會(huì)讓他們感到難過，哪些事情能有所幫助。
幫助孩子找到能夠表達(dá)悲傷情緒的方法。在這方面，男孩子們可能需要更多的幫助。
讓孩子了解，這種情況可能發(fā)生在任何人身上——并不是因?yàn)楹⒆颖旧碛惺裁垂之愔帯?/p>
鼓勵(lì)或幫助孩子去做一些你所知道的他們喜歡做的事。
注意觀察他們擅長(zhǎng)的事并告訴他們。
進(jìn)行體檢
鼓勵(lì)和幫助孩子吃好飯(給他們提供喜歡的食物)，鍛煉身體，找到能放松的方法。
一定要讓孩子知道你愛他，并且支持他。
如果你所做的都不能減輕孩子的悲傷，或是你找不到孩子沮喪的原因，尋求專業(yè)幫助是一個(gè)明智的選擇。有時(shí)候?qū)τ诩议L(zhǎng)來說這很難，因?yàn)樗麄兒ε?，不知道別人對(duì)此會(huì)怎么想。但是，請(qǐng)不要讓畏懼阻擋你為你的孩子尋求幫助。人們會(huì)為你勇于尋求幫助而敬佩你。
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