演講時(shí)建立自己自信的方法
演講時(shí)建立自己自信的方法
演講時(shí)的自信顯得非常的重要，如果演講者無(wú)法讓聽(tīng)眾感到自信，便會(huì)對(duì)演講者所講的內(nèi)容進(jìn)行懷疑，試問(wèn)，連對(duì)自己都不自信，如何讓聽(tīng)眾給你信心?演講同樣需要排斥恐懼，自信是演講者必備的心理素質(zhì)。學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了一些關(guān)于演講時(shí)建立自己自信的方法，希望對(duì)你有幫助。
演講時(shí)建立自己自信的方法
挑前面的位子坐
你是否注意到，在各種聚會(huì)中，后面的座位是怎么先被坐滿的嗎?大部分占據(jù)后排座位的人，都希望自己不會(huì)“太顯眼”，而他們怕受人注目的原因就是缺乏自信。坐在前面能建立信心，把它當(dāng)作一個(gè)規(guī)則試試看，從現(xiàn)在開(kāi)始，就盡量往前坐。當(dāng)然，坐在前面會(huì)比較顯眼，但要記住，有關(guān)成功的一切都是顯眼的。
學(xué)會(huì)贊揚(yáng)自己
學(xué)會(huì)贊揚(yáng)自己，悅納自己，不自卑，不自憐，不自責(zé)。自信是保持愉快情緒的重要條件，自信來(lái)自于對(duì)自我的正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，感覺(jué)到為別人所贊賞和具有責(zé)任感。適當(dāng)?shù)刭澝雷约阂灿兄谠鰪?qiáng)自信，增添快樂(lè)。如國(guó)外流行的“PR法”(PRIDE的縮寫(xiě))，就是每天用一分鐘大聲講述自己的優(yōu)點(diǎn)，對(duì)著鏡子表?yè)P(yáng)自己，以增強(qiáng)自信。
咧嘴大笑
大部分人都知道笑的推動(dòng)力，它是醫(yī)治信心不足的良方。但是并不是每個(gè)人都能做到。真正的笑，不僅能治愈自己的不良情緒，還能化解別人的敵視情緒。如果你對(duì)一個(gè)人會(huì)心地微笑，別人會(huì)對(duì)你生氣嗎?笑要大笑，甚至連牙都露出來(lái)，這樣才顯得你有多么坦誠(chéng)?？墒遣⒉皇敲總€(gè)人都可以這樣，尤其在遇到有時(shí)候笑不出來(lái)的時(shí)候，不過(guò)你應(yīng)該試著笑一下。
注意儀表，保持精神風(fēng)貌
一套筆挺的西裝會(huì)使得一個(gè)男子漢莊重起來(lái)，一襲長(zhǎng)裙會(huì)使得一個(gè)姑娘的舉手投足都顯得亮麗、迷人。因此，漂亮的儀表能夠得到別人的夸獎(jiǎng)和好評(píng)，提高人的精神風(fēng)貌和自信心。所以，自卑的學(xué)生特別要注意學(xué)會(huì)從頭到腳扮靚自己。在宿舍起身前，或者在課間，要多照鏡子，保持發(fā)型美觀，衣著整潔、大方。當(dāng)你的儀表得到別人的夸贊時(shí)，你的自信心一定會(huì)油然而生。
把步速加快25%
觀察人的走路是一種樂(lè)事，它比看電影要省錢(qián)得多，但卻有著比電影還大的啟發(fā)性。許多心理學(xué)家認(rèn)為：懶散的姿勢(shì)、緩慢的步伐都是跟不愉快感受聯(lián)系在一起的。但是借助步速，可以改變這種心理狀態(tài)。仔細(xì)看你便會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些受打擊的人走路拖拉、沒(méi)有自信。而胸有成竹的人，走在大街上也是昂首闊步，它告訴人們：“我是一個(gè)成功者。”抬頭挺胸走快一點(diǎn)，你就會(huì)感到自信心在增長(zhǎng)。
積極自我暗示，相信自己能行
別人能行，相信自己也能行;其他同學(xué)能做到的事，相信自己也能做到。要善于在課桌上、床沿邊上放上激勵(lì)語(yǔ)：“我行，我能行，我一定能行。”、“我是最好的，我是最棒的。”每天早晨起床后、臨睡前各默念幾次，上課發(fā)言前、做事前，與人交往前，特別是遇到困難時(shí)要果斷、反復(fù)地默念。這樣， 就會(huì)通過(guò)自我積極的暗示機(jī)制，鼓舞自己的斗志，增加心理力量，使自己逐漸樹(shù)立起自信心。
練習(xí)正視別人
一個(gè)人的眼神可以透露出許多有關(guān)他的信息。當(dāng)別人不正視你的時(shí)候，你會(huì)問(wèn)自己：“他怎么了?他是怕我什么嗎?他還是有鬼?”不敢正視別人通常意味著：“感到自卑、不如別人、或我做了或想到什么我不希望你知道的事;我怕一接觸你的眼神，你就會(huì)看穿我。”正視會(huì)告訴對(duì)方： 我很誠(chéng)實(shí)、光明正大，我的話是真的，你完全可以信任我。你要讓你的眼睛為你工作，這不但使你增加自信，也能為你贏得信任。
切勿求全責(zé)備，學(xué)會(huì)變換視角
信心不足的學(xué)生總是看到自己的缺點(diǎn)，而很少看到自己的優(yōu)點(diǎn)?？傁矚g用自己的缺點(diǎn)與別人的長(zhǎng)處相比較，常常導(dǎo)致情緒低落， 自信心缺乏。其實(shí)，我們不需要為自己的不足而整天自責(zé)，而要相信“天生我材必有用”，“天行健，君子以自強(qiáng)不息。”即使自己因失敗而陷入自責(zé)時(shí)，請(qǐng)你提醒自己，不要做完美主義者，換一個(gè)角度看問(wèn)題，把它變成表?yè)P(yáng)。心理學(xué)家告訴我們，做自己的伯樂(lè)，善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，及時(shí)激勵(lì)自己，你的自信心一定會(huì)大增。
學(xué)會(huì)善待他人，融洽人際關(guān)系
首先，要善于對(duì)師長(zhǎng)和同學(xué)微笑。微笑是友善的信號(hào)，會(huì)給別人帶來(lái)溫暖和歡樂(lè)，也會(huì)得到別人的喜歡，從而贏得別人與自己主動(dòng)交往，使自己擺脫孤獨(dú)感和寂寞感，內(nèi)心充實(shí)，心情舒暢，不斷產(chǎn)生信心和力量。其次，在與他人交談時(shí)，適當(dāng)、真誠(chéng)地贊美別人的優(yōu)點(diǎn)，會(huì)使別人感到高興，別人也會(huì)投桃報(bào)李，夸贊你的閃光點(diǎn)，使你有如沐春風(fēng)之感，信心大增。再次，在生活上、學(xué)習(xí)上主動(dòng)幫助同宿舍、同班同學(xué)，進(jìn)而幫助其他人，這樣，不僅贏得了別人對(duì)自己的好感、贊揚(yáng)和幫助，也使自己增強(qiáng)了社會(huì)責(zé)任感;同時(shí)，自信心不僅得到了調(diào)動(dòng)，而且可以得到社會(huì)性的升華。
練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言
很多思路敏銳、天資高的人，在參與討論時(shí)無(wú)法發(fā)揮他們的長(zhǎng)處。這并非他們不想，而是因?yàn)樗麄內(nèi)鄙傩判摹Ｋ麄兛偸钦J(rèn)為：“我的話無(wú)足輕重，別人不會(huì)采納的，如果說(shuō)出來(lái)，別人也會(huì)覺(jué)得太愚蠢，我最好什么也不說(shuō)。而且其他人可能比我懂得多，我并不想讓他們知道我是這么無(wú)知。”還有的人，心里總是說(shuō)：下一個(gè)就是我，我要發(fā)言，可是當(dāng)前者發(fā)言完畢時(shí)，他又不敢馬上站出來(lái)，于是告訴自己“下一次吧”，白白地將機(jī)會(huì)讓給別人。積極發(fā)言需要你有自信，一旦你有了機(jī)會(huì)，就要不惜代價(jià)抓住它。該說(shuō)就說(shuō)，不用考慮你在說(shuō)什么，只要你敢說(shuō)，拿出你的自信來(lái)。這樣一次又一次，你的自信會(huì)不斷增長(zhǎng)。這是信心的“維它命”。
積極參加集體活動(dòng)，不怕失敗自覺(jué)磨練
信心不足的學(xué)生應(yīng)參加各種集體活動(dòng)，一定要注意克服怯懦、猶柔寡斷等不良意志品質(zhì)，培養(yǎng)意志的果斷性、自制性和堅(jiān)韌性。特別要鼓起勇氣，大膽參加班級(jí)活動(dòng)，進(jìn)而參加學(xué)校組織的各項(xiàng)活動(dòng)。在集體活動(dòng)中見(jiàn)賢思齊，虛心向別人學(xué)習(xí)，開(kāi)動(dòng)腦筋，集思廣益，盡力做好每一件事，盡心恪守本職工作。不怕犯錯(cuò)誤，犯了錯(cuò)誤立即糾正。不怕失敗，失敗了重頭再來(lái)。雷鋒說(shuō)得好：“不經(jīng)歷風(fēng)雨，長(zhǎng)不成大樹(shù);不受百煉，難以成鋼。”循序漸進(jìn)，讓自己體驗(yàn)成功。體驗(yàn)成功的決竅就是為自己確立小的奮斗目標(biāo)。比如上課專心聽(tīng)講，按時(shí)完成作業(yè)，定時(shí)復(fù)習(xí)功課等等。當(dāng)每一個(gè)子目標(biāo)完成時(shí)，都要獎(jiǎng)勵(lì)自己，如看一會(huì)兒電視，聽(tīng)一段優(yōu)美的音樂(lè)，吃一個(gè)蘋(píng)果，買(mǎi)一本向往已久的書(shū)等等。這樣通過(guò)一個(gè)又一個(gè)子目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，就會(huì)越來(lái)越接近成功。小目標(biāo)的制定可以讓自己明顯地感覺(jué)到進(jìn)步，更容易體會(huì)成功，同時(shí)也增強(qiáng)了自信心。
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