我有社交恐懼癥怎么辦
如果你是一個內(nèi)向不善言辭的人，參加陌生人社交活動要想表現(xiàn)得自信、自如、外向，需要大量的社交經(jīng)驗積累與快速融入此類場合的方法。下面學習啦小編整理了克服社交恐懼的方法，供你閱讀參考。
克服社交恐懼的方法：強大的氣場是關(guān)鍵
如果你不是外向的人，如果你不是氣場強的人，一般人都非常難做到，這是一種內(nèi)在的能量，可能你看不到，卻可以感受到。就像七龍珠里的超級賽亞人，每次要爆發(fā)的時候全身泛起的黃光。強大的氣場會讓你感覺有一種被陽光照耀著的溫暖。
這不一定是聊天技巧的問題，你當時的狀態(tài)很悶、拘謹，即使你把各種聊天技巧背得滾瓜爛熟，但你不把自己的精神氣質(zhì)扭轉(zhuǎn)過來，也會使用不出來，或是效果打折扣的。
我無法讓你馬上從內(nèi)向變得外向，無法讓你馬上氣場變強，卻可以告訴你方法，如何在短時間內(nèi)通過調(diào)節(jié)“能量”，來達到一種比較“嗨”的狀態(tài)，幫助你快速融入陌生的社交場合。
克服社交恐懼的方法：怎樣進入狀態(tài)?
說到“嗨”，你立刻想到什么場景?
在震耳欲聾的DJ流行音樂、迷離的燈光、搖曳的軀體、長發(fā)在你耳邊飄蕩與濃烈酒精的催化交織下，你的各類感覺器官都被打開，你是不是感覺很“嗨”?
類似的場合還有現(xiàn)場演唱會，氣勢恢宏、魅力四射、掌聲雷動、載歌載舞、流光溢彩、如夢如幻、如癡如醉，你是不是也很“嗨”?
這種“嗨”其實是因為你某種程度上進入了“狀態(tài)”，從生理角度說，是你體內(nèi)通過外部的刺激產(chǎn)生了“腎上腺素”，它于是繼續(xù)反過來刺激你的大腦，讓你進入一種非常規(guī)情緒。這時候你的精神處于高度興奮和高速運轉(zhuǎn)的狀態(tài)，此時的你會變得很本能，你的語言、行為都或多或少不由自主地聽從了本能的驅(qū)使。
比較常見的例子，當你喝了酒，處于興奮狀態(tài)，你會做出一些你平常做不出的行為，請回憶自己或朋友喝醉后的各種行為，自行腦補。
這里說的“狀態(tài)”在社交上可以狹隘理解為，你就是快樂的源泉，像某些廣場的音樂噴泉一樣，給路人游客帶來賞心悅目之感，每一次的噴薄而出都會帶來人們的歡呼雀躍，甚至是人們冒著被淋濕的風險跑到噴泉中嬉戲，樂在其中。你如果能做到這點，也可以像噴泉那樣，吸引別人的注意力，并邀請別人加入你的歡樂中。
而你如果不在狀態(tài)，你就無法傳遞你的熱情、能量給對方，也就是你需要向別人尋求快樂的時候。這時你的狀態(tài)就會表現(xiàn)為比較拘謹，不太主動融入聚會中，放不開，有點悶。
那么如何才能進入這種狀態(tài)呢?
剛才說過，進入“狀態(tài)”是因為體內(nèi)通過外部的刺激產(chǎn)生了“腎上腺素”。而想讓身體快速產(chǎn)生這種反應，你可以提前“熱身”。
大家都知道，在運動前需要做一些熱身運動，用短時間低強度的活動，讓將要活動的肌肉提前適應，來增加身體溫度和促進血液循環(huán)，以便逐漸適應即將到來的激烈運動，避免或減少運動傷害。如果你不是個能量足的人，也需要熱身，讓身體產(chǎn)生適量的激素。
克服社交恐懼的方法：兩種熱身方法
一種是身體上的，進入社交場所前，估算可能還要走個5-10分鐘的路程，你這時可以一路小跑過去。假如活動場所是在比較高的樓層，你可以不坐電梯，走樓梯上去，或者走幾層再坐電梯。有過類似經(jīng)驗的人都會明白，你跑步或爬完樓梯后，身體會變熱，情緒會比平靜時高漲一些，你會感覺身體血液循環(huán)加快，說明你已經(jīng)熱身了。
一種是嘴上的，你進入社交場所后，見到第一個人就開始主動打招呼，不用考慮對方的任何反饋，如果反應冷淡，就對自己說“I don't care!”。如果反饋好，對方也主動的和你開始攀談，你就順其自然聊幾句，聊到實在沒話說了，就告辭，然后繼續(xù)與碰到的第2，3，4，5，6……N個人說話。
有些人可能從第3個人就開始進入狀態(tài)，弱一些的人可能第10個人才開始有感覺，但這不要緊，就像你在溜冰場上，剛開始磕磕絆絆，熟悉感覺后，只要向前稍微用力，你就會一直往前滑，根本停不下來。聊天也是一樣，這是一種“慣性”。
如果以上兩種熱身方式?jīng)]有條件使用，比如，你今天穿的服裝不適合小跑，或穿了高跟鞋，根本沒法跑;進入場合后你連續(xù)打招呼都受到冷遇，感覺很挫折。你可以提前在便利店里或在聚會上找個有酒精的飲料小酌一下，再繼續(xù)不停地與人交流，也可以起到慢慢打開狀態(tài)的作用，找到“嗨”的感覺。
這時，你就會發(fā)現(xiàn)神奇的事情發(fā)生了，即使這個場合里你一個人都不認識，但你卻變成了焦點，大家都覺得你很熱情，很有能量氣場。你就像陽光照耀著大家，就像火焰吸引著飛蛾，就像你頭上有了明星的光環(huán)，大家都主動與你攀談。
這些方法需要自己去體驗過幾次，才會有感覺，一旦你有進入過“狀態(tài)”的經(jīng)驗，你會發(fā)現(xiàn)，在現(xiàn)場你將是一個非常自信的人。
我有社交恐懼癥怎么辦相關(guān)文章：
6.社交恐懼癥如何治