怎么和抑郁癥患者溝通
抑郁的心情誰(shuí)都會(huì)有，但是如果長(zhǎng)時(shí)間的抑郁，就會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的出現(xiàn)。如今抑郁癥的患者有很多，作為抑郁癥患者的家屬朋友來(lái)說(shuō)，除了要幫助患者積極的治療疾病，還應(yīng)該學(xué)會(huì)和患者進(jìn)行溝通。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了和抑郁癥患者溝通的方法，供你閱讀參考。
和抑郁癥患者溝通的方法：溝通的四個(gè)步驟
首先，做到共情。
所謂共情，就是要深入患者的內(nèi)心世界，去理解和體會(huì)患者的情感和思維。由于人們對(duì)精神疾病的痛苦缺乏認(rèn)識(shí)，總認(rèn)為抑郁癥患者是“沒(méi)事找事”，無(wú)病呻吟。其實(shí)不然，抑郁癥患者的心境是最痛苦的，這種痛苦也是真實(shí)存在的。因此，與抑郁癥患者溝通，首先要讓患者知道你理解他的處境，并會(huì)和他一起努力，渡過(guò)難關(guān)。這樣才能讓患者感到被理解、尊重和接納，減輕焦慮抑郁等負(fù)面情緒。
其次，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)。
在與抑郁癥患者交流時(shí)，對(duì)于患者的述說(shuō)與回答，要認(rèn)真地、有興趣地傾聽(tīng)，并適當(dāng)表示理解，且要不帶任何偏見(jiàn)，不做價(jià)值批判。對(duì)患者所說(shuō)的內(nèi)容不要顯出驚訝、厭惡等神態(tài)，讓患者充分表達(dá)出自己的內(nèi)心體驗(yàn)，使不良情緒得以宣泄。
第三，給予適當(dāng)肯定。
可以選擇抑郁癥患者最感興趣、最關(guān)心的問(wèn)題進(jìn)行探討，并對(duì)患者的言語(yǔ)、行為的積極面予以肯定，鼓勵(lì)他們回憶以往愉快的經(jīng)歷和體驗(yàn)，幫他們認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處，引導(dǎo)他們對(duì)美好生活的向往。
第四，選擇適當(dāng)?shù)沫h(huán)境。
病情較輕的抑郁癥患者，可在親友的鼓勵(lì)和陪同下參加愉快輕松的活動(dòng)，不要讓患者出席人數(shù)很多或很重要的活動(dòng)，因?yàn)樗麄儾粫?huì)因此變得開(kāi)朗起來(lái)。相反，可能由于患者在這樣的場(chǎng)合中部能能應(yīng)對(duì)自如，而讓他們對(duì)交際和溝通產(chǎn)生恐懼心理。
和抑郁癥患者溝通的方法：與抑郁癥患者溝通的十句話(huà)
我可以怎樣幫助你緩解壓力呢?
所有手冊(cè)都在說(shuō)：行動(dòng)比語(yǔ)言重要。對(duì)抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，語(yǔ)言并不是全部都那么管用的。以我的經(jīng)驗(yàn)來(lái)談，幾乎每一句話(huà)都可以被她解讀為一種侮辱。每一個(gè)建議——服用金絲桃草(譯者注：對(duì)輕中度抑郁癥有效)、吃一點(diǎn)水果、做瑜伽，等等，都可以被她解讀為：你現(xiàn)在做的事是錯(cuò)誤的，而且這都是你的錯(cuò)。
所以我發(fā)現(xiàn)，在我情緒低落、無(wú)法振作時(shí)，最讓我感到安慰的是朋友過(guò)來(lái)為我準(zhǔn)備午餐或幫我收拾房間。我知道，這聽(tīng)起來(lái)可能有點(diǎn)嬌生慣養(yǎng)且自我縱容了，但是反過(guò)來(lái)想，當(dāng)朋友經(jīng)歷重病的時(shí)候，我們會(huì)毫不猶豫的做這些事，不是嗎?所以，為什么不去這樣幫助一個(gè)深陷情緒障礙的親友哪?
什么能讓你感覺(jué)好一點(diǎn)呢?
這句話(huà)是我從父母養(yǎng)育手冊(cè)中挑出來(lái)的。如果你不讓一個(gè)小女孩吃彩虹糖，原因是沉迷于那些甜食會(huì)讓她出現(xiàn)“邪惡”的表現(xiàn)，那么這樣做是無(wú)濟(jì)于事的，而且她可能繼續(xù)往嘴里塞。但是，如果你說(shuō)：“你還記得上周末野餐的時(shí)候，你吃彩虹糖吃的太興奮了，然后扇了Fred弟弟一巴掌嗎?你覺(jué)得這樣的事還會(huì)再發(fā)生嗎?”她可能依然想吃彩虹糖，甚至可能還會(huì)往嘴里塞，但是她也有可能自己想出一些解決辦法，比如說(shuō)，下次吃甜甜圈來(lái)代替彩虹糖!
對(duì)于抑郁癥患者同樣如此，“什么能讓你感覺(jué)好一點(diǎn)呢?”通過(guò)這樣的發(fā)問(wèn)，你可以啟發(fā)他自己去思考并得出一些解決辦法，而這要比直接給建議有效得多。
我能為你做些什么嗎?
這和第一點(diǎn)一樣，不光要說(shuō)，關(guān)鍵是要做到。而這一點(diǎn)對(duì)于表達(dá)關(guān)心是非常有效的。抑郁患者可能邊哭邊搖頭，但我可以向你保證，她已經(jīng)記住你的好了，心里默念，“這個(gè)人關(guān)心我”。哦，如果她哪天叫你幫她交稅，我深表抱歉哦，哈哈。
我開(kāi)車(chē)帶你吧?
這是大部分人不了解抑郁癥患者的一點(diǎn)：他們真的不是合格的司機(jī)。真的不合格。事實(shí)上，我剛加入約翰霍普金斯的住院心理小組的時(shí)候，我在入組問(wèn)卷里驚訝的發(fā)現(xiàn)了這樣一個(gè)問(wèn)題：“你是否收到過(guò)超速罰單、撞過(guò)車(chē)或在停車(chē)場(chǎng)沒(méi)停進(jìn)車(chē)位?”我問(wèn)了護(hù)士為什么會(huì)有這樣一個(gè)問(wèn)題，她說(shuō)，“不良駕駛是檢視情緒障礙的一個(gè)有效手段。”
我只想說(shuō)，太對(duì)了，太對(duì)了，太對(duì)了。這樣做不僅可以幫助你的抑郁癥朋友，她可能需要出去買(mǎi)些魚(yú)油或者紙巾什么的，同時(shí)也是對(duì)街上的人負(fù)責(zé)任。
你從哪里獲得支持?
注意這兩句話(huà)的區(qū)別：1 “你在參加支持小組嗎?”2 “你通常從哪里獲得支持?”前者的隱含意思是：“如果你沒(méi)參加，那你真是個(gè)懶蛋，也活該你得了抑郁癥。”而后者的隱含意思是：“你需要得到一些支持，咱們一起來(lái)想個(gè)辦法吧。”
你不會(huì)一直這樣糟糕下去的
在我想自殺的那段日子里，這是我聽(tīng)到的最完美的話(huà)了，一天聽(tīng)50遍都不覺(jué)得煩。這句話(huà)不評(píng)判、不欺騙、不控制。相反，它帶來(lái)了希望，而希望是讓一個(gè)人活下去的最大動(dòng)力，或至少，它能讓一個(gè)人等到第二天，因?yàn)樗麄冃枰?yàn)證：隧道末尾的那束亮光，是一列可惡的貨運(yùn)列車(chē)的車(chē)頭燈，還是一抹重生的希望?
你能想到是什么導(dǎo)致了抑郁癥嗎?
與其說(shuō)“笨蛋，就是家暴把你害成這樣的!”“你覺(jué)得你情緒不好是不是跟你們公司那個(gè)巫婆有關(guān)系啊?”這些話(huà)，“你能想到是什么導(dǎo)致了抑郁癥嗎?”則是一種更溫婉的表達(dá)方法。你需要試探性的提問(wèn)，但不要把問(wèn)題明確指向某一件事。同樣，就像上文中那個(gè)小女孩的例子一樣，她需要自己得出結(jié)論來(lái)，而當(dāng)她這樣做的時(shí)候，她便能對(duì)自己可改變的部分負(fù)有責(zé)任感了，而不會(huì)因你給了她負(fù)性的東西而怪罪你。
一天中，什么時(shí)候感覺(jué)最糟糕?
這是個(gè)很聰明的問(wèn)題，我媽媽經(jīng)常問(wèn)。她每天會(huì)問(wèn)兩次，一次是在早晨——因?yàn)樵绯啃押蟮囊钟敉ǔＪ亲顕?yán)重的(常見(jiàn)的想法是“哦，我怎么還活著。”)，另一次是在下午三四點(diǎn)的時(shí)候——血糖濃度降低，焦慮席卷而來(lái)。她不需要說(shuō)太多就可以讓我對(duì)此保持覺(jué)察。知道自己在最難受的時(shí)候可以依賴(lài)媽媽?zhuān)@種感覺(jué)就好像過(guò)一個(gè)非常危險(xiǎn)的十字路口時(shí)可以牽著一個(gè)人的手，讓人很有安全感。
我在這里陪你
這句話(huà)很簡(jiǎn)單，也很貼心。而且它表達(dá)了所有你需要說(shuō)的內(nèi)容：我關(guān)心你，我懂你，我并不是很了解抑郁癥，但是我愛(ài)你，而且，我支持你。
什么都不說(shuō)
這是最讓人感到不舒服的，因?yàn)槲覀兛偸窍胗檬裁礀|西填補(bǔ)對(duì)話(huà)中的空白，哪怕是討論天氣。但是有時(shí)候，什么都不說(shuō)，只傾聽(tīng)，就是最好的回應(yīng)，也是最恰當(dāng)?shù)幕貞?yīng)。正如有段話(huà)：
我懷疑，與一個(gè)人交流的最基本、最有力的方式就是傾聽(tīng)。就是傾聽(tīng)。也許，我們能給到對(duì)方的最重要的東西就是我們的關(guān)注，尤其是發(fā)自?xún)?nèi)心的關(guān)注。當(dāng)對(duì)方說(shuō)話(huà)的時(shí)候，我們除了接收對(duì)方說(shuō)的內(nèi)容，無(wú)需再做任何事。傾聽(tīng)對(duì)方在說(shuō)什么，聽(tīng)到心里去。很多時(shí)候，關(guān)注比理解還重要。
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