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怎樣克服溝通障礙

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怎樣克服溝通障礙

  人類是一種群居的動物,通過與人交往,可以減少孤獨、恐懼、空虛感??墒怯行┤藚s害怕交往、不愿意、不敢甚至不能交往。這種心理障礙稱為:社交障礙,那么要怎么克服呢?下面學習啦小編整理了克服溝通障礙的方法,供你閱讀參考。

  克服溝通障礙的方法:八種治療方法

  1、接納自己。每天對自己心理暗示,告訴自己:天生我才必有用、我很自信。不要挑剔自己、不要苛求自己。

  2、把對方當成自己親戚朋友,友善地對待他人。

  3、盡量強迫自己到人多的地方去,利用心理刺激進行治療

  4、假象發(fā)生社交恐懼癥的場景,從假想中適應焦慮緊張的環(huán)境。

  5、不需要刻意迎合別人、刻意對自己不友善的人示好。有時沉默并不是壞事。

  6、要與朋友傾訴、溝通。不開心的事情不能自己收藏。

  7、不要太在乎別人的看法。其實你沒有那么多關注,并沒有那么多人注意你。

  8、找適合自己性格的工作

  克服溝通障礙的方法:克服溝通障礙的應對方法

  1.羅列聊天常見話題,熟悉這些問題以及自己的答案。在開始嘗試改變恐懼感的時候,可以直接把問題和自己的答案背誦出來,雖然顯得很機械,但是至少能夠保證對話相對順利地進行,建立起初步的信心。

  2.搜集一些有趣的話題常備心中,積累的越多,越不懼怕冷場。一些比較能夠打開對話場面的話題在對話卡殼的時候可以信手拈來,是很漲自信的。

  3.去做一份需要和陌生人打交道的工作。我大學時代做過一份上門推銷的工作,一百多戶的公寓樓里挨個敲門,打招呼套近乎然后推銷產(chǎn)品。在一開始的時候緊張得全身是汗,可是干了一陣子之后發(fā)現(xiàn)自己對和陌生人對話完全沒有恐懼感了。這樣的工作逼著你去積累經(jīng)驗,克服恐懼,非常有幫助。

  如果沒有條件另外找工作,也可以考慮兼職、義工機會甚至自己創(chuàng)造機會。我有朋友下班后在大街上擺地攤賣耳環(huán),不僅變得能說會道,而且特別善于觀察人,把來買耳環(huán)的女孩們和情侶們的小心理分析的頭頭是道。

  4.和他人對話時,多關注對方在說什么,少關注自己想表達什么。對方講得越多,你有越多時間思考和反應。很多人害怕和陌生人說話是怕自己說錯話別人不喜歡,可是當對話里都是別人表達,你偶爾提問和鼓勵對方表述的時候,就不會擔心印象問題。事實上如果你這么做,別人反而會覺得你是個很好的聆聽者。

  5.帶著明確目的進入對話。比如是和陌生人/不熟的人對話,你為自己設定一個目標是全面了解這個人。那么在對話過程中,你的所有心思就全部放在了解這個人上面,不要擔心其他問題,也不要說其他不相關的話。不要覺得對話有目的性是不好的,換位思考下,你會喜歡和一個跟你漫無目的瞎聊的人花太多時間么?

  6.克服公眾場合說話的情緒恐懼,如果有條件可以去參加辯論社,公眾演講活動,做主持人,做助教教別人一些知識之類的。有粉絲說,不相信我之前很害怕講話,感嘆我的可塑性太強了。我的答復是,其實每個人都可以做到,因為人的可塑性真的比我們想象的要大很多很多。

  害怕與人對話的朋友們其實大可不必認為這個問題難以克服。人性有很多弱點,害怕與人交往在我看來是想對比較容易克服的問題,就好像減肥一樣,看上去很困難,看上去很普遍,其實只要你按照一定的方法按部就班地嘗試,假以時日必然會看到非常清晰的結(jié)果。

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