有社交恐懼癥怎么辦
有社交恐懼癥怎么辦
有社交恐懼癥怎么辦?克服社交恐懼癥的方法有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了克服社交恐懼癥的方法，供你閱讀參考。
克服社交恐懼癥的方法：接納你自己：
社交恐懼癥在某種程度上與厭食癥有些相似。厭食癥究其深層的心理原因來(lái)說(shuō)，是因?yàn)榛疾≌邔?duì)自己身材的極度不滿。這是不能接受自己的一種表現(xiàn),而不接受自己的根本原因在于——她們不懂得愛(ài)自己。接納自我,可以從停止對(duì)自己的挑剔、批判、責(zé)難做起,不再苛求自己,不再急于從負(fù)面情緒中逃開(kāi)。真實(shí)面對(duì)后,常常發(fā)現(xiàn)事實(shí)遠(yuǎn)沒(méi)有想象得那么可怕。就像有人所說(shuō)：真相往往是友善的。
克服社交恐懼癥的方法：把對(duì)方當(dāng)作親人：
如果是年長(zhǎng)的同性，就是阿姨、大媽、甚至外婆,奶奶;年齡相仿的就是姐妹;反之就想象成叔叔、舅舅、大伯或者哥哥、弟弟。這種自我"套瓷"在很大程度上能緩和社交恐懼，因?yàn)橄胂笾械哪莻€(gè)人與自己是如此親近，和自己的親人聊天，交談，便會(huì)從心底產(chǎn)生一種安全感，有了這種安全感，還有什么好擔(dān)心的呢?
"我們喜歡那些喜歡我們的人。"這句話的意思再明顯不過(guò)，所以對(duì)于那些對(duì)自己友好的人來(lái)說(shuō)，我們要以同樣的熱情甚至是更多的熱情來(lái)示好;另一方面，想要?jiǎng)e人尊重自己，我們必須先要尊重別人，面對(duì)那些"橫眉冷對(duì)"自己的人，如果你投之以微笑，得到的卻是冰冷的眼神，那么，你大可不必在意他們對(duì)自己的不友善，而你要做的是只需要關(guān)注那些對(duì)自己的微笑報(bào)以同樣微笑的朋友。
克服社交恐懼癥的方法：不讓舌頭超越思想：
"沉默是金"，如果真的沒(méi)什么想法，還是選擇這一真理吧!不要把在社交場(chǎng)合一聲不吭片面地理解為是一件壞事，有些時(shí)候，不說(shuō)話并不顯得無(wú)知。相反，別人會(huì)認(rèn)為這是一種深沉，一種成熟。
克服社交恐懼癥的方法：不刻意迎合別人：
《心的出路》里有一句很刻薄的俏皮話：我們從小被當(dāng)作"妓女"來(lái)養(yǎng)成——出賣自己來(lái)獲得別人的愛(ài)——如果"出賣自己"顯得措辭太重,我們可以換一種稍微溫和的說(shuō)法：壓抑自己、迎合別人和外界，這恐怕多數(shù)人都要點(diǎn)頭了。
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