社交恐懼癥如何治療
社交恐懼癥如何治療?社交恐懼癥的治療方法有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了社交恐懼癥的治療方法，供你閱讀參考。
社交恐懼癥的治療方法一是注意轉(zhuǎn)移法
首先我們要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移資金的注意力，越注意就會(huì)越害怕。注意是人的心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象或目標(biāo)的指向和集中。官兵在執(zhí)行作戰(zhàn)任務(wù)時(shí)，由于置身于各種客觀的險(xiǎn)惡環(huán)境中，其心理活動(dòng)往往集中指向執(zhí)行任務(wù)對(duì)自身構(gòu)成的威協(xié)和帶來(lái)的傷害。對(duì)這些問題想得越多、恐懼感就會(huì)越重，各種不良情緒的表現(xiàn)就愈加明顯。此時(shí)，要善于引導(dǎo)官兵轉(zhuǎn)移注意方向，把注意的視點(diǎn)引向其他方面，啟發(fā)大家去想一想生活中最愉悅的事情，設(shè)定幾個(gè)健康有益的問題讓大家去思考，或者提幾個(gè)熱點(diǎn)問題讓他們來(lái)回答，以此來(lái)轉(zhuǎn)移官兵的注意方向。
社交恐懼癥的治療方法二是信念激勵(lì)法
強(qiáng)自卑膽小的人不妨常常激勵(lì)一下自己，心理就想著自己不弱，也很強(qiáng)大。心理學(xué)表明，信念對(duì)于主體的心理影響是非常巨大的，它構(gòu)成激勵(lì)人們前進(jìn)的精神支柱。通過重溫軍人誓詞、入黨宣誓、正面宣講、即興演講、呼喊口號(hào)等形式，來(lái)激發(fā)大家甘愿為社會(huì)穩(wěn)定、國(guó)家繁榮富強(qiáng)、人民幸福安康無(wú)私奉獻(xiàn)的豪情壯志，增強(qiáng)官兵的使命感、責(zé)任感、榮辱感。以此激勵(lì)官兵不怕困難，不怕流血犧牲，勇往直前，以大無(wú)畏的英雄氣概去壓倒怯懦，戰(zhàn)勝困難和犯罪分子。
社交恐懼癥的治療方法三是情緒放松法
工作之余多去一些空曠的地方放松一下自己的情緒，沒人的時(shí)候大喊幾下也無(wú)妨。情緒是指人的需要是否得到滿足而產(chǎn)生的內(nèi)心體驗(yàn)。心理學(xué)研究認(rèn)為，情緒是和人的需要相聯(lián)系的，具有一定的情境性、激動(dòng)性和暫時(shí)性。恐懼心理就是人對(duì)需要引起的情緒體驗(yàn)。官兵由于恐懼而引發(fā)緊張情緒時(shí)，要注意運(yùn)用放松法緩解緊張的心理狀態(tài)。比如，可組織唱歌，聽聽音樂，組織小型故事會(huì)、演講會(huì)等。
患社交恐懼癥怎么辦?通過上面的治療方法介紹相信大家都知道如何治療自己的社交恐懼癥啦!其實(shí)社交恐懼癥沒有那么可怕，關(guān)鍵是個(gè)人的心理作用，只要過了自己心理的關(guān)卡就會(huì)擺脫社交恐懼癥啦!
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