播音主持練聲計劃
對于成熟的播音員來說，練聲的作用在于喚醒發(fā)聲器官，保持聲音狀態(tài)。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了播音主持 練聲計劃，供你閱讀參考。
播音主持 練聲計劃篇1
一、叫醒嗓子：
1、6點50準(zhǔn)時集合做廣播體操，
2、慢跑，要求男聲跑5圈(2000米)，女聲跑3圈(1200米)。以慢跑為主，即便就是走也要完成運動量。之后到達(dá)練聲場地，找深呼吸的感覺，體會由于運動所帶來的呼吸急促和胸部憋悶的感覺，逐漸調(diào)順呼吸。其實播音專業(yè)所需要的胸腹聯(lián)合式呼吸法正是一個健康人所擁有的基本方法。
這是因為經(jīng)過一夜的睡眠，我們所有的器官，包括發(fā)聲器官都沒有完全蘇醒，應(yīng)該經(jīng)過一些輕緩的運動，比如慢跑，廣播體操的伸展運動、側(cè)身運動等，先把身體活動開，特別要使大腦由抑止轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)，切忌還沒有完全活動開就喊，就象短跑比賽前沒活動一樣，容易拉傷肌肉，造成聲帶沖血。嘶啞、失聲。
二、口部操——腔圓壁堅
播音發(fā)聲的主要器官是口腔——唇、舌、齒、牙、顎，沒有經(jīng)過訓(xùn)練的人這些器官大都非常松軟。做口部操和打開口腔的目的是為了提高咬字器官的力度和靈活度、加強對發(fā)聲器官的控制能力。改變唇舌無力的問題，獲得“腔圓壁堅”的感覺。
口部操：
1、口的開合聯(lián)系
張嘴時像打哈欠(打槽牙、挺軟腭)，閉嘴時如啃蘋果(松下巴)，練習(xí)主要是為口的開合打基礎(chǔ)，要領(lǐng)是開口的動作要柔和，不要像平時真的打哈欠一樣，兩嘴角盡量向斜上方抬起，上下嘴稍放松，舌自然放平。每天堅持練習(xí)20次左右。
2、咀嚼練習(xí)，每天堅持練習(xí)20次左右
張開嘴咀嚼和閉上嘴咀嚼反復(fù)循環(huán)進(jìn)行，口部松弛，舌頭自然放平，多次練習(xí)。
3、唇的練習(xí)，每天堅持練習(xí)10次左右
(1)噴：也稱作雙唇后打響，雙唇緊閉，將唇的力量集中于后中縱線三分之一的部位，唇齒相依，不裹唇，阻住氣流，然后突然連續(xù)噴氣出聲，發(fā)出P、P、P的音。
(2)咧：將雙唇閉緊盡力向前噘起，然后將嘴角用力向兩邊伸展。(咧嘴)，反復(fù)進(jìn)行。
(3)撇：雙唇后閉緊向前噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下壓。
(4)繞：雙唇閉緊向前噘聽起，然后向左或向右作360度的轉(zhuǎn)圈運動。
4、舌的練習(xí)，每天堅持練習(xí)10次左右
(l)刮舌：舌尖抵下齒背，舌體貼住齒背，隨著張嘴，用上門齒齒沿刮舌葉、舌面，使舌面能逐漸上挺隆起，然后，將舌面后移向上貼住硬腭前部，感覺舌面向頭頂上部“百會”穴的位置立起來。這一練習(xí)對于打開后聲腔和糾正.“尖音”、增加舌面隆起的力量很有效?？谇婚_度不好的人、舌面音J、 Q、X發(fā)音有問題的人可以多練習(xí)。
(2)頂舌：閉唇.用舌尖頂住左內(nèi)頰、用力頂，似逗小孩兒嘴里有糖狀，然后，用舌尖頂住右內(nèi)岬頰做同樣練習(xí)。如上左右交替、反復(fù)練習(xí)。
(3)伸舌：將舌伸出唇外，舌體集中、舌尖向前、向左右、向上下盡力伸展。這一練習(xí)主要練習(xí)使舌體集中、舌尖能集中用力。”
(4)繞舌：閉唇，把舌尖伸到齒前唇后，向順時針方向環(huán)繞360度，然后向逆時針方向環(huán)繞360度，交替進(jìn)行。
(5)立舌：將舌尖向后貼住左側(cè)槽牙齒背，;然后將舌沿齒背推至門齒中縫。使舌尖向右側(cè)力翻。然后做相反方向的練習(xí)。這一練習(xí)對于改進(jìn)邊音L的發(fā)音有益。
(6)彈舌。先把力量集中在舌尖，抵住上齒齦，堵住氣流，堵住呼出的氣流，突然打開爆發(fā)出te音。應(yīng)該注意，舌的中重線，前后的中重線要用力，爆發(fā)出這個te te，越有力越好。
(7)搗舌把一個像棗核一樣的物體，豎放在舌面上，比如說，一個橄欖核，一個棗核，或者一小塊糖，兩尖，兩頭正對著前舌，這是豎放，用舌面挺起的動作使它翻轉(zhuǎn)起來，反復(fù)進(jìn)行。
三、兩肋打開的體會
請同學(xué)在身后用雙手手掌放在你的兩肋處，(即胯骨上方腰帶處)，并稍加用力，此時自己不必刻意想著吸氣，而是以兩肋用力將別人的手推開，體會兩肋打開的感覺，反復(fù)練習(xí)。
四、“膈肌練習(xí)”
膈肌在肺部和胃之間，呈雙凸?fàn)畈迦胄夭?，通常我們說笑的肚子疼，實際上就是“膈肌”的位置。膈肌對發(fā)聲有著重要的意義。
深吸氣后發(fā)出一個扎實的“hi”音，要求喉部和下巴松弛 ，舌根有前送彈動感，胸前劍突有明顯的向上彈動感。發(fā)“hi”時，膈肌彈動與發(fā)音要協(xié)調(diào)同步，剛開始可能會出現(xiàn)氣超前，先出氣后出聲，也可能會落后，出聲了，氣未彈出，還可能氣彈出卻沒用在出聲上，氣彈出了而聲音仍然用嗓子喊的現(xiàn)象。
膈肌的訓(xùn)練是聲、氣各半練習(xí)。雙手插腰或護(hù)腹，由丹田托住一口氣到口咽處沖出同時發(fā)聲，聲音以中低音為主，有彈性，腹部及橫膈膜利用伸縮力同時彈出。
注意的問題：
控制膈肌正確上彈，上下腹部保持不外凸、不內(nèi)收。
喉頭部位一定要松弛，練習(xí)hi音，不是發(fā)“哈”、“啊”，“hi”“嘿”，他們是純聲帶的振動，發(fā)出來的是原聲。發(fā)原聲時，聲帶是平衡運動的，聲帶周圍的肌肉也是平衡受到牽動的。使隔肌運動，但不能有喉嚨的聲兒。要讓它全部都是聲帶在發(fā)聲，力量不用很大，爆發(fā)的力量再強一點兒。
方明老師說：發(fā)這個聲兒，精神是很興奮的，就象有個小孩淘氣摸電門，把它嚇一跳，“ha”。發(fā)音時，喉頭不能僵和緊，應(yīng)該全部放松。“ha”音是靠橫膈膜的力量把氣彈出來，除了橫膈膜之外，其他部位的肌肉不要僵化，要很放松、很興奮。喉部動作不大，周圍肌肉盡量少幫忙。這樣就能發(fā)出音高稍低、圓潤集中、松弛寬厚的聲音來
3、在膈肌單發(fā)強發(fā)狀態(tài)穩(wěn)定的情況下，增加連發(fā)的次數(shù)。注意給氣力量均勻、保持一定的音量、音高、音色，如果你能連發(fā)6個“hi”，你就很厲害了。
五、腹肌訓(xùn)練
1、發(fā)“哈、哈”的聲音，這個聲音不是用嗓子發(fā)出來的，而是腹部內(nèi)彈，將氣息打到口腔發(fā)出的，聲音脆亮且有力度，開始有的人體會不到還是用嗓子發(fā)聲，可以體會像京劇老生大笑，腹肌內(nèi)收發(fā)出的聲音。
2、一口氣發(fā)“1、2、3、4”，換氣后接著喊“2、2、3、4”，一直喊到“8、2、3、4”，注意膈肌放松，腹肌的有力彈法。
3、腹肌訓(xùn)練可以和仰臥起坐等運動結(jié)合起來，也可以晚上睡覺前放一本書在腹部，體會氣息的控制。
以上肌肉的練習(xí)要求在一周內(nèi)達(dá)到靈活自如。
播音主持 練聲計劃篇2
首先，每個字和詞在發(fā)音的時候，四聲要拉開，甚至可以夸張起來。什么叫做四聲拉開呢?說白了就是一聲像一聲 二聲像二聲 三聲像三聲 四聲像四聲。陰陽上去都要發(fā)的到位。在這里建議大家可以買一本《普通話考試大綱》，里面附帶光盤，有示范的呦!
其次，注意咬字的位置要咬在硬腭上面(這個不多說了，前面說過了)。這個同樣不能夠忽略掉。聲母決定了字的清晰度，韻母決定了字的飽滿度。在字詞的聯(lián)系中要格外的注意。
第三，氣息的控制同樣要注意，氣息要穩(wěn)健持久集中。
第四，在四音節(jié)的詞語選擇上面，個人覺得最好選擇一些四聲都有的詞語，比如高原廣闊。一個詞里面四聲全都有，可以充分的感受四聲拉開。
播音主持 練聲計劃篇3
1.發(fā)氣泡音 30秒左右。
2.膈肌彈發(fā)“嘿 哈 30秒左右
( 以循序漸進(jìn)，由低到高，弱到強)
3.調(diào)整呼吸：快吸慢呼，慢吸快呼，
口腔操
4.先搓搓臉、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，然后松下巴,感受自然開張的感覺
5.提顴肌，用手和用臉交替來
6.開牙關(guān)，咀嚼狀
7.然后半打哈欠，同時發(fā)出 啊!
8.左右撅唇 10 次(左右為一次) 30 秒 轉(zhuǎn)唇 30 秒 八個八拍
9.然后發(fā)音， ba 的四個聲調(diào) 60 次(1 分鐘)
舌頭操
10 .①頂腮 30 次 (30 秒 )
?、诠紊?20 次 (20 秒)
?、坜D(zhuǎn)舌 八個八拍 (1 分鐘(
④彈舌 30 秒 da---da---da---da 60 次 (1 分鐘)
11.數(shù)棗兒：出東門，過大橋，大橋底下一樹棗，拿著竿子去打棗，青的多，紅的少：一個棗、兩個棗、三個 棗、四個棗、五個棗、.....(看你一口氣能數(shù)多少)
12.數(shù)葫蘆：慢吸慢呼 一口氣數(shù)不了二十個葫蘆，一個葫蘆、兩個葫蘆、三個葫蘆、 數(shù)葫蘆的呼吸控制及用聲要求，同上一個數(shù)數(shù)兒的練習(xí)。一般達(dá)到一口氣能數(shù)十五個至二十個葫蘆即可。 由于數(shù)葫蘆接近說話狀態(tài)，難度較大。但是練好了更容易結(jié)合話筒前用聲用氣的實際控制狀態(tài)。
繞口令：10 分鐘(如果不知道哪些可以發(fā)在下面)值得注意的是，繞口令不是越快越好，有時候越慢反而對我們來說越好，這樣 可以更針對唇齒力度，對咬字發(fā)聲有好處。 可以更針對唇齒力度，對咬字發(fā)聲有好處。
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