為了保護(hù)嗓子，也為了良好的聲音效果，在聲音的使用中，應(yīng)注意把握適當(dāng)?shù)囊舾?，避免用聲偏高或偏低。如何避免并不難，我們可以通過錄音比較，檢查自己的用聲是否脫離了生活口語發(fā)聲常用的中音區(qū)，如有偏離應(yīng)盡快調(diào)整。也可以借助于鋼琴等鍵盤樂器，確定自己的最大音域范圍，找到其中的自如聲區(qū)(除去最高和最低的兩個(gè)音，便是以中音區(qū)為主的自如聲區(qū))。

　　運(yùn)用胸支對(duì)聲音的高低加以調(diào)控，也不失為一種有效的手段，胸支又稱“胸部支點(diǎn)”，是指在有聲語言表達(dá)中，隨著氣息聲音的變化，胸部產(chǎn)生的一種振感點(diǎn)。它有助于松喉、共鳴、聲音調(diào)節(jié)及表達(dá)。胸支運(yùn)動(dòng)主要是上下滑動(dòng)的，故氣息有“上頂”和“下松”兩種基本狀態(tài)。它們跟丹田和兩肋的松緊變化相互配合。“上頂”是聲音氣息由低到高向上運(yùn)行時(shí)，丹田需收緊并向內(nèi)用力;“下松”是聲音氣息由高到低向下運(yùn)行時(shí)，丹田先吸氣收緊然后再放松，隨著丹田的放松，氣息從口中泄出。通過胸支的運(yùn)用，高音不出上限嗓子就不發(fā)緊，低音不出下限聲音就站得穩(wěn)，如此，聲音便高低通暢，游刃自如了。(關(guān)于胸支，有心人可進(jìn)一步翻閱李曉華的著作《廣播電視語言傳播發(fā)聲藝術(shù)概要》一書。北京廣播學(xué)院出版社，1999年6月版)

　　此外，喉部適當(dāng)放松，吸氣不要過于飽滿也有助于克服這一問題。

　　特別需要指出兩點(diǎn)。一是用聲偏高可能和學(xué)習(xí)播音時(shí)加強(qiáng)吐字力度有關(guān)，在放大音量以及精神狀態(tài)相對(duì)積極的情況下，很容易產(chǎn)生，這提醒了大家在發(fā)音時(shí)，要注意情緒的穩(wěn)定性，盡可能地保持聲音的自然狀態(tài)。二是用聲偏高或偏低，往往與模仿別人的聲音有關(guān)。有些人覺得自己的聲音不如別人，尤其是廣播電視中的播音員、主持人的聲音，這樣，對(duì)別人的聲音就由欣賞并進(jìn)而變?yōu)槟７拢瑨侀_自己的聲音特點(diǎn)，勉強(qiáng)去夠別人用聲的音高。這樣時(shí)間一長(zhǎng)，便形成了偏高或偏低的發(fā)聲習(xí)慣。嚴(yán)格說來，這種模仿對(duì)嗓音的損害更大：因?yàn)橥ㄟ^電聲設(shè)備處理過的聲音，已不是發(fā)音人的原聲，有些成分被美化和放大，有些成分則被衰減，比照這樣的聲音學(xué)發(fā)聲，嗓子更容易出毛病。

　?、?聲音過虛

　　虛實(shí)結(jié)合的聲音富于色彩的變化，具有較強(qiáng)的表現(xiàn)力。一些年輕的女播音員、女主持人，一味追求虛聲，覺得只有虛聲才最有表情的魅力，以此為美，一坐到話筒前就開始虛聲虛氣地播音或主持節(jié)目，與她們?nèi)粘Ｉ钪姓f話的聲音大不一樣。這就走入誤區(qū)了。

　　從發(fā)聲角度來看，聲音過虛也是不可取的。虛聲發(fā)音時(shí)，聲帶之間不完全閉合，會(huì)留有較大的縫隙，因而需要較大的氣息量，但發(fā)聲的效率卻不高。長(zhǎng)時(shí)間用虛聲工作，聲帶經(jīng)常不能輕松閉合，需要頻繁補(bǔ)氣，這樣，就會(huì)加重喉部肌肉與呼吸器官的負(fù)擔(dān)。因此說話時(shí)聲音過虛也是一種用聲過度的表現(xiàn)。長(zhǎng)期使用虛聲，形成不良習(xí)慣，會(huì)使發(fā)聲能力降低，發(fā)不出明亮有力的聲音，聲音顯得細(xì)弱，表現(xiàn)力自然大受局限。此外，和單一的亮聲一樣，單一的虛聲表達(dá)會(huì)給人單調(diào)之感，甚至讓人覺得矯揉造作，這同樣會(huì)妨礙語言的表現(xiàn)力。

　　聲音過虛的調(diào)整 ，首先應(yīng)該在認(rèn)識(shí)上走出誤區(qū)。以聲傳情的方式多種多樣，實(shí)與虛交相變化的聲音更具有表現(xiàn)力。從嗓音保健的角度來看，虛實(shí)聲也比較符合自然語言的發(fā)聲規(guī)律。同時(shí)，要以自己的生活口語音色為參照，進(jìn)行實(shí)聲發(fā)音的鍛煉，聲音盡量舒展明朗些，用面對(duì)眾人講話的較大音量進(jìn)行練習(xí)。在語言表達(dá)時(shí)，也要以實(shí)聲為主，注意虛實(shí)結(jié)合，不斷豐富聲音的表現(xiàn)力。

　?、堋『硪暨^重

　　有的人為了追求渾厚的音色，形成了濃重的喉音。所謂“喉音”，是指帶有擠壓色彩的粗糙聲音，容易出現(xiàn)在句尾。這種情況在男聲中比較多見，特別是處于青春期的青年人，為了使聲音具有“男子氣”，常常故意壓低聲音，帶上明顯的喉音色彩。

　　產(chǎn)生喉音的原因在于，發(fā)音時(shí)舌根用力，喉部張得過大，以致聲帶過于繃緊，振動(dòng)不好。而句尾結(jié)束時(shí)聲音一般較低，此時(shí)，聲門如果收束過早就很容易產(chǎn)生這種音色。氣息不足，句尾氣息支持不住也容易造成聲門閉緊，形成喉音。

　　其實(shí)，把握不好的喉音聽起來渾濁、沉重，缺乏彈性，很不自然，同時(shí)，也會(huì)影響語音的清晰度。喉音過重對(duì)嗓子是不利的。這種發(fā)聲狀態(tài)，會(huì)使氣流對(duì)聲帶的沖擊過強(qiáng)，加重嗓子的負(fù)擔(dān)，使其很容易疲勞。舌根下壓，也使得喉頭發(fā)擠，很容易引起喉咽腔部位的炎癥。

　　要解決喉音過重這一問題 ，首先應(yīng)了解使聲音渾厚洪亮的正確方法。要增加聲音的厚度，使之變得渾厚而洪亮，應(yīng)當(dāng)通過胸腔和咽腔共鳴的調(diào)節(jié)，即增加胸腔和咽腔的共鳴，加強(qiáng)胸部支點(diǎn)的著力感和充分打開咽腔，同時(shí)削減高聲區(qū)的共鳴，將聲束沖擊點(diǎn)調(diào)至硬腭中后部;同時(shí)還必須保證喉部的松弛通暢，不能去擠壓喉部。為了消除喉音，還應(yīng)改掉舌根用力的毛病，要力求使舌頭向前運(yùn)動(dòng)，舌頭前部著力，舌尖輕抵下齒背，而舌根應(yīng)當(dāng)放松，并盡量降低。同時(shí)，口腔中的共鳴點(diǎn)也應(yīng)適當(dāng)往前調(diào)，最好移至硬腭前部，可以用提顴肌的辦法來幫助調(diào)節(jié)，并且要加強(qiáng)舌前部的咬字力量。此外，如果某些字音已形成固定喉音音色，改正時(shí)需針對(duì)相關(guān)字音，從發(fā)音角度進(jìn)行調(diào)整。

　?、荨”且暨^濃

　　鼻腔共鳴過度形成的音色。語言發(fā)聲帶有適量的鼻音，會(huì)顯得比較柔和。但如果鼻音過濃就令人聽后不舒服了。有的人發(fā)聲總像患了感冒，鼻子囔囔的，音色暗淡。也有的人發(fā)音似乎是用鼻子哼出來的，過濃的鼻音使得字音很不清晰。

　　鼻音過濃主要是由于軟腭無力而下塌、口腔開度不夠造成的，口咽與鼻咽之間總有較大的縫隙，發(fā)聲時(shí)氣流很容易灌入鼻腔。也有的是因?yàn)榇缴噍^僵，發(fā)音圖省事，口不張、舌不動(dòng)，聲音便繞近道從鼻子里發(fā)出了。鼻韻母元音鼻化過早也是造成鼻音的常見原因。還有的人從小說話喜歡撒嬌，老是用鼻子哼哼，久而久之養(yǎng)成了不良習(xí)慣，這一點(diǎn)，在女聲中時(shí)有所見。此外，感冒也可能引起這一問題。

　　解決鼻音過濃問 題應(yīng)查明原因，對(duì)癥下藥。比如屬于軟腭無力的，可以通過挺軟腭、打牙關(guān)的練習(xí)，增強(qiáng)軟腭的力量，當(dāng)發(fā)元音的時(shí)候，軟腭應(yīng)盡量上抬，堵塞鼻腔通道，使氣流只能從口腔通過。同時(shí)，還要加強(qiáng)舌前部對(duì)字音的牽拉力量，讓字音掛于硬腭前部，從口中送出。為使鼻音減小到最低程度，可多做不帶鼻輔音的音節(jié)練習(xí)，并將手指放于鼻梁兩側(cè)進(jìn)行檢驗(yàn)。凡發(fā)音時(shí)鼻翼不振動(dòng)的，說明鼻音已消除。

　　如果屬于唇舌較僵的，應(yīng)當(dāng)多做口部操，加強(qiáng)舌前部和上唇中部的力量，發(fā)音時(shí)口腔開度和舌頭動(dòng)程都應(yīng)適當(dāng)加大。為了讓聲音少走鼻腔，還可以通過意念進(jìn)行引導(dǎo)，感覺字音不是順上腭而是沿舌面送出的。

　　鼻韻母元音鼻化過早的，應(yīng)注意鼻韻母中元音鼻化應(yīng)在元音后部形成鼻化。

　　對(duì)于說話有“撒嬌”習(xí)慣的，主要應(yīng)從心理方面調(diào)整，使其建立起自己樸實(shí)大方的聲音形象，同時(shí)配合進(jìn)行加大氣息量和加強(qiáng)胸支力量的訓(xùn)練，這樣，就能夠逐步矯正不良的發(fā)聲習(xí)慣。

　　至于因感冒等原因造成鼻腔通道阻塞，以致形成阻塞性鼻音，可通過治療加以解決。

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　　有的人發(fā)聲，聲音暗淡、沉悶，缺少亮色，不僅不圓潤(rùn)不悅耳，而且字音的清晰度也很低。有時(shí)即使加大了氣息量和舌頭的動(dòng)程(指舌頭伸縮運(yùn)動(dòng)的幅度)，問題仍得不到很好的解決。

　　聲音悶暗的原因，可能跟嗓音疾病有關(guān)。但大多數(shù)的出現(xiàn)這種問題的原因在于：下巴用力、牙關(guān)太緊、舌根僵硬。由于下巴用力，牙關(guān)太緊，口腔開度受到限制，聲音在口腔里得不到充分的共鳴，聲音當(dāng)然不亮。而舌根僵硬，又會(huì)將字音局限于口腔后部，送不到硬腭上，字音就顯得干澀不清亮。

　　有這種不良發(fā)聲習(xí)慣的人，首先應(yīng)通過練習(xí)為發(fā)音器官“松綁”，經(jīng)常做一些松下巴、打牙關(guān)的口部操，要懂得口腔開度與共鳴之間的關(guān)系，注意保持口腔上下自如開合的狀態(tài)，不要使橫勁兒。同時(shí)，還要加強(qiáng)舌頭前部的力量和靈活度，讓舌尖輕抵下齒背，養(yǎng)成舌頭向前運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，多做一些鍛煉舌前部的口部操和繞口令練習(xí)。在此基礎(chǔ)上，通過提顴肌將聲音掛于硬腭前部，這樣就會(huì)增加聲音的明亮度和圓潤(rùn)度，字音的清晰度也會(huì)得到改善。

　　⑦　發(fā)聲時(shí)間過長(zhǎng)

　　發(fā)聲時(shí)間過長(zhǎng)也是用聲過度的一種表現(xiàn)，對(duì)嗓音同樣會(huì)造成危害。人的發(fā)音器官，尤其是喉頭和聲帶，跟人體其他器官一樣，連續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是有一定限度的。超出了限度，就會(huì)給肌體帶來負(fù)面影響。用聲時(shí)間過長(zhǎng)，發(fā)音器官會(huì)產(chǎn)生疲勞感，聲音仿佛不聽使喚了，盡管還能夠發(fā)出聲來，但聲音的質(zhì)量和彈性都將大為下降。如果用聲長(zhǎng)期處于這種狀況，極易引起發(fā)音器官的疾患。因此，對(duì)用聲時(shí)間必須有所控制。

　　初學(xué)者往往自恃嗓子好，不注意合理安排訓(xùn)練時(shí)間，要么不練，要么興頭一來練很長(zhǎng)時(shí)間。當(dāng)然，這中間可能包含了一種認(rèn)識(shí)上的問題，有的初學(xué)者，急于求成，以為練得時(shí)間長(zhǎng)就長(zhǎng)進(jìn)快，自己加倍增添練習(xí)時(shí)間。這些不合理的訓(xùn)練方法，很容易使喉部充血或發(fā)炎。

　　一般說來，初學(xué)發(fā)聲，練習(xí)時(shí)間宜短不宜長(zhǎng)，一天可練2～3次，開始每次15分鐘左右，以后逐步延長(zhǎng)，最多每次不要超過30分鐘，中間可以間斷休息，以消除發(fā)音器官的疲勞。工作用聲，每個(gè)人對(duì)自己連續(xù)用聲的時(shí)間要心中有數(shù)，以用聲后嗓子沒有不適為度。正式播講前，不要過多用聲，避免發(fā)音器官的疲勞。準(zhǔn)備稿件應(yīng)注意多看少上口念，重點(diǎn)放在分析理解上，以保證播講時(shí)發(fā)音的質(zhì)量。在特殊情況下，需要較長(zhǎng)時(shí)間用聲時(shí)，中間要適當(dāng)休息，每次用聲30分鐘，應(yīng)休息20～30分鐘。休息時(shí)少講話，使喉頭和聲帶得以放松，減輕或解除其疲勞。

　　總體說來，不良的用聲習(xí)慣，既不利于嗓音保健，也有礙于思想感情的充分表達(dá)。當(dāng)然，這是一個(gè)主張個(gè)性的時(shí)代，隨著播講能力深入，很多播音主持和主持人往往會(huì)形成自己的語言個(gè)性，這種個(gè)性和具體問題，有時(shí)候需要分別對(duì)待。既不能因?yàn)閭€(gè)性的存在而忽略了問題，也不能因?yàn)閱栴}的存在而忽略了個(gè)性。因此，這些問題應(yīng)當(dāng)引起我們的重視，要盡量避免出現(xiàn)過度現(xiàn)象，矯正不良的發(fā)聲習(xí)慣，使我們的嗓音經(jīng)常保持最佳的狀態(tài)。