播音主持人負責信息的傳遞，是政府和人民之間進行溝通的橋梁，其播音過程中的狀態(tài)和聲音的變化對信息傳遞的影響較大。因此，主持人必須學會把握自己的主持狀態(tài)，控制自己播音過程中聲音的變化，從而實現信息真實準確的傳遞。

　　播音主持教程：如何控制我們的聲音

　　一、 理論基礎

　　這一講大家將要學習到不同于以往的一種呼吸方式——胸腹聯(lián)合式呼吸方法，這種方法的好處是能夠讓你說話時氣息穩(wěn)勁、持久、自如，便于靈活的控制。方法是很容易掌握的，只不過在大家沒有習慣它之前會感覺到運用得不自然。比如有的朋友在剛剛學習后，運用胸腹式聯(lián)合呼吸的動作要領進行練習，就說“我現在用胸腹式呼吸，都沒氣了”。“沒氣”這是不可能的，但凡你在說話時，氣息就承擔著我們發(fā)音的動力任務，聲音的大小、快慢等變化都與氣息有關的。所以，沒有氣息，就沒有聲音的動力了，自然就不會說出聲音了。 只要出聲，一定是有氣息作為動力支持發(fā)聲的。

　　學習新知識之前，我們先來回顧在中學時曾經學過的呼吸原理：“當胸腔擴張時，肺就膨脹，空氣經氣管進入肺部，像風箱一抽氣，氣就進入風箱一樣，這種現象就叫做‘吸’;當胸腔放松時，肺就收縮，收縮的肺使它的容量減小，氣息就從肺里被排出，這種現象叫做‘呼’。肺本身并沒有擴張與收縮的功能，空氣的吸入和呼出必須借助其他力量才能進行。肺的周圍是胸腔，下面是橫膈膜。橫膈膜(膈肌)是由呈放射狀的肌肉構成，附著在胸腔下部的胸廓上。肺和這些器官之間只隔著兩層緊貼在一起的胸膜，因而這些器官的活動必然帶動著肺。胸腔就像是一個由肋骨和肌肉組成的籠子，橫膈膜好比是籠子的底。當肋骨附近的肌肉和橫膈膜收縮時，一方面胸腔的前方從低垂的位置上向上提起，使胸腔從扁的形狀變得較圓;另一方面橫膈膜下降，使胸腔容積擴張，這時空氣就自然經管道吸入肺泡。呼氣過程是這樣的：在肺泡周圍除了血管網外，還有一層由縱橫交錯的彈性纖維組織成的網。它們像一條條橡皮筋一樣，當胸部和橫膈膜的肌肉收縮時，它們隨著肺泡的膨脹而被繃緊。當這些肌肉放松不再拉緊時，它們又縮短，壓迫肺泡，把肺泡里的氣息排出。”

　　胸腹聯(lián)合式呼吸方式從字面上看，是和胸、腹有關，的確，它是調動了所有胸腹的呼吸肌肉一起運動，不僅擴大了胸腔容量，而且便于控制。吸氣量大，建立在胸腔、腹腔隔膜基礎上，能夠產生堅實響亮的聲音，是多種音色變化的基礎。 現在利用“吹氣球”來解釋胸腹聯(lián)合呼吸。 如果把肺部比喻為氣球的話，這個氣球在勤奮地工作，不停地充滿氣體而后又排出氣體。呼吸是在雙重作用下進行活動，一方面它是自動的，像心臟的跳動，盡管沒有想到它，它仍在不停地進行。但呼吸又不像心臟跳動那樣完全不能被意識加以控制。在一定限度之內，呼吸的深度和頻率是可以改變的。胸腹聯(lián)合式呼吸動用了胸腔前后左右的力量，不僅讓肺部這個“氣球”充滿了氣體，氣息吸得深了，還使得“氣球”周圍的力量均衡對抗，氣球一點點往外撒氣，這樣，呼吸更加持久。具體做法如下：

　　(1)吸氣的要領：吸到肺底，兩肋打開，腹壁“站定”。站、坐姿皆可，兩肩放松，兩眼平視前方，下巴微收。想象聞到空氣中飄來的花香或是饑餓時聞到了可口飯菜的香味，你不自覺地深深吸了口氣，把香味吸到了肺底。兩肩依然很放松，切記不要聳肩。這是你感覺到腰部周圍漸漸地向四周膨脹，把腰帶撐緊了，尤其是兩后腰處向外擴張，這時一定要保持住，小腹隨著吸氣過程的結束漸漸繃緊不動了，不要快速地呼氣放松，堅持5到10秒鐘。

　　(2) 呼氣的要領：穩(wěn)勁、持久、變化。 呼氣的過程是需要大家“全程控制”的，利用胸腹聯(lián)合式呼吸方法吸氣的氣息量大，但這并不是目的，因為我們不是在練“憋氣”。氣息通暢、均勻、靈活地運用才是根本。氣息的控制意味著呼氣不能一下子放松兩肋呼出氣體，而是有意識地掌握呼出的速度和時長。兩肋向外擴張的力量和小腹微收站定的狀態(tài)使得肺部這個氣球一點點往外撒氣，感覺是氣息托著字走，從而避免說話時頭幾個字就用完了所有的氣息的問題。隨著氣流的緩慢呼出，小腹逐漸放松，但最后仍不失去收住的感覺，而橫隔和兩肋在此控制下逐漸恢復自然狀態(tài)。

　　(3)換氣的要領:兩句話之間，可以從容換氣。句首換氣,吸氣無聲,換了就用,留有余地,句尾余氣托送。而在句子中間可以進行少量補充(偷氣)。 換氣的方法并不拘泥于此規(guī)律，可根據稿件的不同感情色彩和文章結構進行換氣。

　　二、實踐練習

　　提示：青少年朋友們常常反映氣息很難把握，摸不著看不見的。其實氣息的訓練既不玄虛，也不高深莫測，你還可以用自己的身體感覺得到呢!來，試試看：站姿(站直，重心在兩腳之間)或坐姿(坐硬椅子的前1/3，胸微含，腰挺直)，兩肩放松，不用想著主動吸氣。將雙手背后交叉，手掌分別放在腰帶上方(后腰處)，手掌稍稍用點力氣向后腰處推，同時，你的兩后腰為了抵抗手掌的外力，也用力將手掌推開，這時感覺到后腰處膨脹，你此時體會到的就是深吸氣的“兩肋打開”動作的感覺。這時一定要控制不動，保持片刻，體會“小腹微收站定”與“兩肋打開”之間的對抗感覺。好，心里默數1、2、3、4、5后，慢慢放松。這就是一次胸腹聯(lián)合呼吸吸氣和呼氣的基本感覺。

　　還要提醒朋友們，氣息訓練是在情感情緒帶動下的練習，“興奮從容兩肋開，不覺吸氣氣自來”，可以理解為當你精神飽滿、心情愉悅時，口鼻同時進氣，氣息自然而然地吸到了肺底。想想看，你經過層層選拔，挑戰(zhàn)各個環(huán)節(jié)，被錄取為電視臺的主持人了，興高采烈地看著通知書時，情不自禁地大聲說：“耶，太好了!”這時你的聲音飽滿有力度，氣息穩(wěn)勁，不擠捏不干澀，能夠體會到“氣生于情而融于情，氣隨情動，聲隨情走”。