夫妻之間無(wú)法溝通地步怎么辦
夫妻之間無(wú)法溝通地步怎么辦
通常情況下人們理解的溝通，更多的關(guān)注點(diǎn)在表達(dá)上，怎樣把內(nèi)心的想法表達(dá)清楚，是溝通最重要的部分。我們了解到，“溝通，就是能讓對(duì)方明白你想表達(dá)的是什么，這個(gè)過(guò)程包括聽(tīng)、說(shuō)和明白。”下面學(xué)習(xí)啦小編整理了夫妻間溝通技巧，供你閱讀參考。
夫妻間溝通技巧01
不懼怕敞開(kāi)自己，用真心溝通
很多夫妻為了避免出現(xiàn)沖突，會(huì)盡量減少溝通，以這樣的方式減少爭(zhēng)吵的可能。這對(duì)于婚姻來(lái)說(shuō)，是非常不健康的方式。溝通的目的不是為了讓兩個(gè)人達(dá)到一致。
而是為了讓雙方都了解對(duì)方的態(tài)度和想法，這樣才可能做到真正的理解和包容，逐漸建立相濡以沫的默契。如果免去溝通，只是依靠猜想對(duì)方的想法，那么這當(dāng)中的誤差，會(huì)讓夫妻二人越來(lái)越陌生，距離越來(lái)越遠(yuǎn)，對(duì)于婚姻來(lái)說(shuō)，是非常不利的。
“很多時(shí)候，我們不愿意將內(nèi)心的想法說(shuō)出來(lái)，對(duì)把自己的擔(dān)心和軟弱暴露給愛(ài)人，有一種恐懼感。其實(shí)不必這樣想，你面前的這個(gè)人，是要和你相伴一生的人，有什么是他/她不能了解的呢?”對(duì)于這種普遍存在的懼怕，觸動(dòng)真愛(ài)中心林美智老師說(shuō)：“只有你不懼怕，坦然敞開(kāi)自己，用真心與對(duì)方溝通，才能換來(lái)對(duì)方全然的信任和愛(ài)，這樣的夫妻關(guān)系，即便有沖突和矛盾，也都會(huì)很快解決，甚至還會(huì)變成增進(jìn)關(guān)系的臺(tái)階。”
用讓對(duì)方加值的方式溝
對(duì)于夫妻來(lái)說(shuō)，溝通有一個(gè)非常重要的附加功能，就是可以增進(jìn)了解、提升感情。但如果溝通的方式不夠適合，就可能會(huì)傷害好不容易建立的感情，因此要用讓對(duì)方加值的方式來(lái)溝通。
怎樣才叫做“讓對(duì)方加值”?舉例來(lái)說(shuō)，如果太太買(mǎi)了新衣服展示給你看，你覺(jué)得那件衣服不夠好，通常老公會(huì)說(shuō)：“那么難看又老土，你能買(mǎi)件像樣的衣服嗎?”這就是“減值”的溝通。
但如果先生這樣說(shuō)：“老婆其實(shí)你穿什么都好看，只不過(guò)這件的款式不太適合你，你上周買(mǎi)的那件黑色的，穿起來(lái)真是明艷動(dòng)人。”這就是“加值”的方式了，在表達(dá)了這件衣服不夠好的同時(shí)，也讓太太了解先生很愛(ài)她，很懂得她的美麗。
這樣的溝通，是真正需要我們花時(shí)間在生活當(dāng)中慢慢學(xué)習(xí)。
夫妻間溝通技巧02
第一個(gè)、把你心中的想法清楚說(shuō)出來(lái)(不要生悶氣)
1. 直接表達(dá)內(nèi)心真正的感受與需要：現(xiàn)代婚姻所需要的是合作關(guān)系，當(dāng)一個(gè)人能把自己的期待與他人溝通時(shí)，他對(duì)自己的信心同時(shí)也跟著增加了。
2. 避免暗中期盼與猜測(cè)：學(xué)習(xí)放下自己的主觀、論斷與猜測(cè)，愿意虛心地詢問(wèn)，并了解伴侶內(nèi)心的經(jīng)驗(yàn)與感受是建立甜美親密關(guān)系的一大秘訣。
3. 用「正面請(qǐng)求」而非「負(fù)面抱怨」的方式來(lái)溝通。
第二個(gè)、學(xué)習(xí)用話語(yǔ)來(lái)表達(dá)內(nèi)心的情緒與感覺(jué)。
1. 尋找最能抓住情緒感受的字眼，標(biāo)明并表達(dá)他們;「我覺(jué)得」+情緒字匯，如：感恩、害怕、高興、緊張、擔(dān)心、可笑。
2. 當(dāng)你用「我覺(jué)得你……」的字句時(shí)要非常小心，這常會(huì)給對(duì)方「你要開(kāi)始批評(píng)」的預(yù)感。
3. 用「言語(yǔ)」而非以「發(fā)泄」來(lái)表達(dá)負(fù)面情緒。希望對(duì)方同情、關(guān)懷你的感受，而不是趁機(jī)嘲笑、批評(píng)或攻擊你的弱點(diǎn)。
4. 避免用火爆的詞匯：例如：你若說(shuō)：「你簡(jiǎn)直快把我氣死了?！鼓愕呐渑挤佬l(wèi)心就大增;改口用這類(lèi)和緩的語(yǔ)氣作開(kāi)場(chǎng)白：「我心里很不舒服，我們能否談?wù)?。」或「我有困難，不知道你能否幫我解決?！?/p>
5. 用第一人稱(chēng)的溝通：「我覺(jué)得……」重點(diǎn)是表達(dá)自己的情緒，沒(méi)有指控對(duì)方。
第三個(gè)、不「越界」
「越界」與「問(wèn)問(wèn)題」的溝通是不同。只表達(dá)自己的體驗(yàn)，不替別人表達(dá)。
1. 化「越界」為「領(lǐng)悟」之良機(jī)：在交談中只表達(dá)你自己的感受，或是以問(wèn)問(wèn)題方式來(lái)了解對(duì)方。
2. 厘清談話的頭緒：方法是多用「第一人稱(chēng)的表達(dá)」與以「問(wèn)對(duì)方問(wèn)題」來(lái)澄清溝通。
3. 用詞時(shí)避免說(shuō)「我們」。心理健康的重要指標(biāo)，是每個(gè)人能「?jìng)€(gè)體化」，每人要有清楚的心理疆界。你對(duì)你自己的思想、感覺(jué)、需要與行為負(fù)責(zé)，也尊重你伴侶的需要、喜好，即使與你不同。
4. 使用「當(dāng)你……我覺(jué)得……」的溝通技巧：譬如：「當(dāng)你」哭的時(shí)候，「我覺(jué)得」很挫折。
第四個(gè)、溝通原則：話里不要帶刺。
帶刺的話只會(huì)引起對(duì)立。對(duì)方聽(tīng)出話里有刺時(shí)，自然把注意力放在「帶刺」的話語(yǔ)上，而聽(tīng)不進(jìn)其它訊息。
1. 以回饋取代批評(píng): 不用概括性的人身攻擊。把配偶弱點(diǎn)看成暫時(shí)的偏差，而不是人格的缺陷，對(duì)配偶存感恩、體諒的心。
2. 避免帶著「毒性」的「侵犯」。
3. 把毒性侵犯轉(zhuǎn)化為自省和體諒的機(jī)會(huì)。
第五個(gè)、溝通原則：尋求了解的傾聽(tīng)。
1.不要說(shuō)「可是」：使用「可是」表示否定，而不是試著去了解對(duì)方。要把「可是」改成「和」、「同時(shí)」、「并且」。
2. 訓(xùn)練自己作專(zhuān)心的傾聽(tīng)者。 讓你更能了解、掌握周遭的情境，增加安全感。
3.學(xué)習(xí)過(guò)濾毒素的技巧，保持開(kāi)放的心去接受覺(jué)得不舒服的話。
*你的「行為」并不代表你這個(gè)「人」。(你的伴侶可以反對(duì)你所做的，但仍愛(ài)你。)
*這只是你的一部份，并不是全部的你。(你還有其它長(zhǎng)處。)
* 每個(gè)人都不完全。你也不可能知道全部的事。
4. 不要像法官一樣聽(tīng)，法官聽(tīng)后是判定誰(shuí)是、誰(shuí)非。
5. 不要用律師質(zhì)詢的方式去聽(tīng)。如果你真的不同意你伴侶的意見(jiàn)，應(yīng)先傾聽(tīng)并了解對(duì)方所說(shuō)有理的觀點(diǎn)，然后加上你不同的看法或再問(wèn)清楚他的意思。
6. 直接問(wèn)，不要用偵探方式故意去聽(tīng)弦外之音會(huì)比較好。
7. 向?qū)Ψ奖硎灸懵?tīng)到了。策略性、有技巧地重復(fù)對(duì)方的話。
第六個(gè)、聽(tīng)對(duì)方所要表達(dá)的感覺(jué)談話中要注意對(duì)方的情緒變化
1. 表達(dá)你的同理心。
2. 感覺(jué)第一，先體諒感覺(jué)：例如：小孩跌倒，先關(guān)心小孩疼痛的感覺(jué)，清理傷口之后，再了解摔倒的原因。
3. 傾聽(tīng)對(duì)方的感覺(jué)能提升關(guān)系中的安全感。
看過(guò)“夫妻之間無(wú)法溝通地步 怎么辦”的人還看了：