中考的早餐要吃的豐富有營養(yǎng)，因為早餐要吃的像皇帝啊。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的中考考生早餐的做法，供大家參閱!

　　中考考生早餐的做法：雜糧粥

　　1把所有材料淘洗干凈后，用水浸泡半小時到1小時。(浸泡后更容易燒煮，尤其像紅豆這樣的比較難煮的，一定要提前浸泡一下)2加足量的水燒開后轉(zhuǎn)中小火。(水盡可能的加滿，砂鍋煮粥很容易煮干，可加少許油，有防溢的作用，也會使粥更香。用砂鍋煮的粥很香糯，但煮的時候，一定要經(jīng)常攪拌，否則會沉底甚至燒糊)

　　3紫薯去皮，切成小塊，待粥煮的很濃稠可以出鍋的時候，加入紫薯粒再次煮開，即可關(guān)火。(紫薯很容易燒爛，用砂鍋的余熱即可把紫薯燜爛，所以加入紫薯后不用多煮，這樣吃的時候，還可以吃到完整的紫薯粒。而且粥有一點似有若無的甜味)

　　4粥對于小朋友來說，是一種很好的食物，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，且易消化，不會增加消化系統(tǒng)的負擔(dān)!

　　雜糧粥飲食禁忌

　　無

　　中考考生早餐的做法：奶香核桃餅

　　1牛奶220克倒入碗內(nèi)。打入一個雞蛋。倒入少許白糖。

　　2將核桃仁和黑芝麻放入。放入少許面粉。攪拌成面糊。

　　3平底鍋燒熱，抹少許油。倒入少許面糊。轉(zhuǎn)動鍋子，使面糊均勻成圓形。

　　4小火，至雞蛋餅邊緣結(jié)出深金黃色的噶扎。(因為里面帶有核桃碎，所以比單純的雞蛋餅要厚些，時間也要多個幾十秒)將其翻面。煎半分鐘左右，折疊，出鍋即可。

　　5小貼士：1、面粉加入時，慢慢來，調(diào)成稀糊即可。2、平底鍋一定要選擇厚底，傳熱滿，不宜糊鍋。抹少許油。3、面糊放入，轉(zhuǎn)動鍋子，使其成圓餅。4、邊緣結(jié)出深色的噶扎，再翻面，之前不要翻動它，易爛。5、翻面之后，煎一分鐘左右即可。

　　6雞蛋餅的煎至?xí)r間卻非常短，僅需大約兩分鐘，一頓香噴噴，高營養(yǎng)的早餐就可端上餐桌嘍!淋上巧克力醬或者蘸果醬食用，味道最佳!再搭配一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，這頓中西合璧的早餐便是你一天能量的源泉!

　　奶香核桃餅飲食禁忌

　　無

　　中考考生早餐的做法：核桃紅棗糯米豆?jié){

　　1準(zhǔn)備材料。

　　2黃豆提前浸泡一晚，充分脹大，紅棗去核，用剪刀剪碎，大小與泡發(fā)的黃豆粒大小相似;將泡發(fā)的黃豆、糯米、核桃仁、紅棗一同放入豆?jié){機;3按照指示加水至合適的位置;通電，按下五谷豆?jié){鍵，大約18分鐘就可以做好了。

　　4心得分享：1. 黃豆充分泡發(fā)，做出的豆?jié){口感更潤;2. 紅棗要盡量剪碎，否則容易出渣;3. 糯米也可用大米替代，無需提前浸泡;4. 由于加了糯米，豆?jié){的口感更加綿滑細膩。

　　5核桃仁可以減少腸道對膽固醇的吸收，并可溶解膽固醇，排除血管壁內(nèi)的污垢雜質(zhì)，凈化血液。而紅棗可以養(yǎng)血安神，疏肝解郁，緩解精神緊張。搭配在一起，可以補氣養(yǎng)血、健脾益腎，緩解疲勞引起的頭痛。

　　6清晨早起二十分鐘，就能換來一杯熱騰騰的豆?jié){，既有核桃的清香，又有紅棗的甘甜，氤氳的熱氣不僅溫暖了家人的胃，更為家人帶來健康忙碌的上班族們，為了自己和家人的健康，不妨試一試這簡單實用的養(yǎng)生經(jīng)。

　　核桃紅棗糯米豆?jié){飲食特點

　　核桃仁可以減少腸道對膽固醇的吸收，并可溶解膽固醇，排除血管壁內(nèi)的污垢雜質(zhì)，凈化血液。而紅棗可以養(yǎng)血安神，疏肝解郁，緩解精神緊張。搭配在一起，可以補氣養(yǎng)血、健脾益腎，緩解疲勞引起的頭痛。

　　核桃紅棗糯米豆?jié){飲食禁忌

　　無

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