隨著2018年考研時(shí)間的臨近，越來(lái)越多的同學(xué)投入到考研的大軍中去。一定要注意備考過(guò)程中的飲食健康和作息規(guī)律，要知道身體是革命的本錢(qián)，切不可為了多看一個(gè)題不吃飯或者不休息。小編為您總結(jié)了健康飲食和休息的注意事項(xiàng)，一起來(lái)看看吧。

　　健康飲食和休息是備考關(guān)鍵

　　一、飲食注意事項(xiàng)

　　  1.保證一日三餐定時(shí)定量，高強(qiáng)度腦力勞動(dòng)時(shí)期不適合減肥，更不能因?qū)W習(xí)“廢寢忘食”。

　　  2.保證飲食衛(wèi)生，到干凈正規(guī)的食堂或飯店就餐，不要到?jīng)]有正規(guī)營(yíng)業(yè)執(zhí)照的路邊攤就餐，備考時(shí)期得一次腸胃炎就會(huì)拉下復(fù)習(xí)計(jì)劃。

　　  3.切忌暴飲暴食，以清淡飲食為佳，忌過(guò)度辛辣及油膩。

　　  4.葷素搭配，要保證蛋白質(zhì)和維生素的攝入，多吃蔬菜水果以及奶制品。

　　二、睡覺(jué)注意事項(xiàng)

　　  1.熱水泡足，取50～60℃的熱水倒入盆中，赤足在熱水中洗浸(記住，要讓水沒(méi)過(guò)腳面)，每次10分鐘左右。

　　  2.每周讓自己睡一個(gè)懶覺(jué)使一個(gè)禮拜以來(lái)所累積的倦怠，可以得到舒適的解放，周五提早上床睡覺(jué)。

　　  3.晚上睡覺(jué)之前，先坐在床上，盡量排除一切雜念，不要去想包括生活、愛(ài)情、事業(yè)上的任何事情，特殊是正在預(yù)備的考研更不要去想它，當(dāng)你真正感到又困又累的時(shí)候，就可以上床睡覺(jué)了。

　　  4.天天早晨醒來(lái)的時(shí)候，如果不能立刻蘇醒，還是想睡，實(shí)際上睡眠時(shí)間已經(jīng)足夠了，可以坐起來(lái)，盡量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大腦達(dá)到一種清新明靜的狀態(tài)。

　　  5.如果有條件的話(huà)，一定要午休。午休不要超過(guò)半小時(shí)，最好能在剛好入睡一會(huì)的時(shí)候醒來(lái)，千萬(wàn)不要睡得過(guò)長(zhǎng)。

　　總之，只有健康的身體，才能有飽滿(mǎn)的精力投入到研究生備考的浪潮中去，切不可大意哦!

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