隨著2018年考研時(shí)間的臨近，越來(lái)越多的同學(xué)投入到考研的大軍中去。參加過(guò)考試的同學(xué)想必都會(huì)有這樣的體驗(yàn)，在考研備考的某一個(gè)階段，感覺(jué)找不到狀態(tài)，復(fù)習(xí)效果停滯不前，做題總是重復(fù)犯錯(cuò)，甚至一度會(huì)感覺(jué)很灰心。其實(shí)這就是我們常說(shuō)的復(fù)習(xí)瓶頸期，這是很正常的現(xiàn)象，只要積極合理的調(diào)整，很快就會(huì)度過(guò)。那么，要如何調(diào)節(jié)呢?

　　如何度過(guò)考研瓶頸期

　　1.坦然接受

　　雖然我們每個(gè)人都希望自己永遠(yuǎn)擁有好心情，但事實(shí)上生活中總會(huì)碰到這樣那樣不順心的事情，壞心情自然也不可避免。尤其是在復(fù)習(xí)考研的過(guò)程中，背單詞、閱讀短文、上輔導(dǎo)班、收集專(zhuān)業(yè)課資料等等事情多如牛毛，不可能事事順利。所以，當(dāng)壞心情存在時(shí)，首先要做的就是真誠(chéng)地接受它的存在。如果我們不能真誠(chéng)地接受它，因由壞心情的出現(xiàn)而焦躁不安，反而會(huì)使我們的心情變得更加糟糕。這樣就會(huì)進(jìn)入“心情不好——討厭心情不好——煩躁——心情更不好”的惡性循環(huán)。當(dāng)我們真誠(chéng)地接受壞心情的存在時(shí)，我們的各種消極情緒反而會(huì)悄悄地溜走。這樣就會(huì)進(jìn)入“心情不好——接受心情不好——心平氣和——心情變得好一些”的良性循環(huán)。

　　2.調(diào)整心態(tài)

　　理性情緒療法的核心觀點(diǎn)認(rèn)為：我們的情緒不是來(lái)源于事件本身，而是來(lái)源于我們對(duì)事件的看法。也許大家都知道一個(gè)經(jīng)典的故事：兩個(gè)人走在茫茫的沙漠上，他們都有半瓶水。其中一個(gè)人很焦急地說(shuō)“糟糕，只有半瓶水了”，而另一個(gè)人卻高興地說(shuō)“太好了，還有半瓶水”。同樣擁有半瓶水，兩個(gè)人的心情為什么截然不同呢原來(lái)他們看待半瓶水的角度不同，一個(gè)人看到了消極的一面，而另一個(gè)人看到的是積極的一面。遇到不順心的事時(shí)，換個(gè)角度看看這件事情，心情會(huì)有所不同的，正所謂“塞翁失馬，焉知非福”!今天自我測(cè)試雖然成績(jī)不佳，但從測(cè)試中找到了自己的問(wèn)題所在;早上沒(méi)能夠早起背單詞，但多睡了一會(huì)，精神飽滿(mǎn)，更能夠提高學(xué)習(xí)效率。

　　3.積極暗示

　　在復(fù)習(xí)考研的過(guò)程中，我們也可以通過(guò)積極的自我暗示來(lái)調(diào)節(jié)自己的心情。早上洗臉時(shí)，對(duì)著鏡子朝自己微笑;對(duì)自己說(shuō)或在顯眼的地方寫(xiě)上一些激勵(lì)性的話(huà)語(yǔ)，如“我很棒”、“保持好心情，提高復(fù)習(xí)效率”等。這里特別要注意的是，千萬(wàn)不要給自己消極的自我暗示。不要總對(duì)自己說(shuō)“我很糟糕”、“今天真的很倒霉”等話(huà)語(yǔ)。如果你總是對(duì)自己進(jìn)行消極的自我暗示，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你真的就會(huì)變得很糟糕、很倒霉。就如小品《賣(mài)拐》中，趙本山的幾句“拐了拐了”就真的讓范偉拐了一樣。

　　此外，同學(xué)們不妨試著調(diào)整復(fù)習(xí)思路，畢竟適合自己的復(fù)習(xí)方法才是最好的。很多同學(xué)們不了解自己的看書(shū)習(xí)慣或者閱讀習(xí)慣，所以參考別人的復(fù)習(xí)方案，或者單純圖塊，就為自己制定了一個(gè)名副其實(shí)的考研計(jì)劃。其效果如何，可想而知?？傊?，一定要記住，考研瓶頸并不可怕，可怕的是被他打敗，喪失信心。所以，一定要找到合適的方法去排解壓力，舒緩心情，以更積極的心態(tài)去準(zhǔn)備后面的考試路。

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