職場(chǎng)可以減壓的十七種音樂推薦_職場(chǎng)

成功的職業(yè)生涯需要您具備領(lǐng)導(dǎo)力和管理能力，這體現(xiàn)在如何分配任務(wù)和授權(quán)團(tuán)隊(duì)和員工。這里小編為大家整理了關(guān)于職場(chǎng)可以減壓的十七種音樂推薦，方便大家學(xué)習(xí)了解，希望對(duì)您有幫助!

職場(chǎng)可以減壓的十七種音樂推薦

面對(duì)職場(chǎng)壓力，很多人采用聽音樂的減壓方式，下面是心理專家們推薦的最佳減壓音樂，隨便聽一首，你就能拋開不安情緒，達(dá)到心靈的平靜。推薦給職場(chǎng)人，感受正能量，你可以做的更好!

排除對(duì)舞曲或震耳欲聾的搖滾樂的個(gè)人喜好，大多數(shù)的人都在聽到曲調(diào)簡(jiǎn)單重復(fù)，能夠馬上跟著哼唱出來的音樂時(shí)，感到最放松。專家說，這是因?yàn)楝F(xiàn)代人的頭腦活動(dòng)中左腦占大部分，而這些音樂可以通過振動(dòng)的強(qiáng)弱、高低和長(zhǎng)短變化，刺激交感神經(jīng)，放松左腦，激活右腦，抑制使人感到緊張的大腦β波，釋放使人放松的大腦α波和θ波。

英國(guó)的最新科學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，來自大自然的雨聲、風(fēng)聲等聲音，某些特定樂器發(fā)出的聲音，或某種獨(dú)特的嗓音，都對(duì)大腦有很好的減壓效果。下面就是專家們推薦給你的最佳減壓音樂，隨便聽一首，你就能拋開不安情緒，達(dá)到心靈的平靜。

1.“大衛(wèi)蘭茲”的音樂

以17世紀(jì)的克里斯托夫?yàn)橹黝}創(chuàng)作的唱片《克里斯托夫的夢(mèng)》讓大衛(wèi)蘭茲成為了耀眼的音樂明星。

如果說喬治文斯頓的音樂表達(dá)了對(duì)自然的感想，那么大衛(wèi)蘭茲的音樂則更擅于挖掘內(nèi)心細(xì)微的感受，能夠影響人的內(nèi)部情緒。

2.“喬治文斯頓”的音樂

喬治文斯頓是“Windham Hill”唱片公司的大明星，他的音樂樸素、舒服、旋律優(yōu)美，有很好的減壓功效，其中尤其推薦記載季節(jié)變化的《landscape》和獲得了格萊美獎(jiǎng)的《forest》。

3.“安德列加儂”的音樂

與其他鋼琴演奏家喜歡與小提琴進(jìn)行協(xié)奏不同，安德烈更喜歡和低音大提琴合作演奏。

他不是單純賣弄技巧地進(jìn)行演奏，而是用溫暖的心真正用心在演奏，他的音樂像潺潺流水的一樣可以撫慰人的心靈。

4.“北野實(shí)”的音樂

北野實(shí)對(duì)鋼琴演奏極具天賦，他那讓人深深沉醉的演奏，擁有與俄國(guó)作曲家及鋼琴演奏家拉赫瑪尼諾夫媲美的魅力。

5.“神秘園”的音樂

神秘園是由愛爾蘭小提琴家菲奧諾拉莎莉和挪威作曲家兼鍵盤手羅爾夫勞弗蘭組成的雙人組合。

他們的《white slores》和《dawn of a new century》都擁有讓人從緊張情緒中釋放出來的神奇力量。

6.“雅尼”的音樂

心理學(xué)專業(yè)出身的雅尼，將古典音樂和流行音樂的優(yōu)點(diǎn)融合一身，創(chuàng)作出了通俗易聽的聲音，安靜又舒服。

7.“恩雅”的音樂

愛爾蘭女歌手恩雅擁有夢(mèng)囈般的聲線，她唱出的簡(jiǎn)單旋律神秘又空靈，被譽(yù)為“治愈心靈的音樂”，是最受心理專家追捧的減壓音樂。

8.“多特”的音樂

來自德國(guó)的多特是世界上最有名的冥想音樂家，他利用電子樂器，自然之聲，東方民俗音樂和宗教音樂創(chuàng)造出了“冥想音樂”。

他認(rèn)為潺潺流水聲、淅淅瀝瀝的雨聲、電閃雷鳴、鶯轉(zhuǎn)鳥鳴、昆蟲鳴叫，都擁有各自不同的波長(zhǎng)和呼吸，這些聲音通過耳朵進(jìn)入人體內(nèi)部就能刺激“真我”，釋放壓力。

9.“吉姆”的音樂

美國(guó)鋼琴演奏家吉姆的音樂，大多以人類和愛為主題。每張專輯都會(huì)邀請(qǐng)有名歌手前來客串，和他一起幫你減壓。

10.“宮下富實(shí)夫”的音樂

宮下富實(shí)夫是1970年代日本最初的progressive rock樂隊(duì)“far east family band”的成員，也是愈療音樂工作室“Sake”的創(chuàng)辦者。他的音樂的最大特色在于音節(jié)的使用。通過音符與音符之間的適宜距離，音節(jié)的高低等構(gòu)成的音樂，使聽者情緒平和。

11.“金泰昆”的音樂

韓國(guó)國(guó)樂及歌手金泰昆是以國(guó)樂為基礎(chǔ)推出愈療音樂的音樂治療師，他一直專注于利用fushion國(guó)樂幫人放松勞碌一天的筋骨。

12.“中村由利子”的音樂

中村由利子是在《對(duì)不起，我愛你》、《春日》、《冬季戀歌》等影視劇中擔(dān)任主題曲和插曲演奏的作曲家兼鋼琴家。她演奏的音樂抒情婉轉(zhuǎn)，讓人脈搏平穩(wěn)，身心也變平靜。

13.“內(nèi)田奈織”的音樂

日本美女豎琴演奏家內(nèi)田奈織活躍于法國(guó)和美國(guó)，她的《Naori Uchida Noslaigic for HARP》等專輯都蘊(yùn)含溫暖豐富情感，有很好的減壓功效。

14.“Sigur Ros”的音樂

來自冰島的后搖滾Sigur Ros的音樂充滿了神話色彩，神秘而又美麗，能夠讓人仿佛置身于仙境般，因此也具有減壓功效。尤其是他們創(chuàng)造的語言“希望語”( hopelandic)，就像嬰兒的呀呀學(xué)語，能讓你一身的疲憊都全部消散。

15.“史蒂夫”的音樂

“創(chuàng)造新聲音的改革家”的史蒂夫，自電子音樂誕生以來，就不斷推出各種實(shí)驗(yàn)性的音樂，他的《NOW》、《storm warning》和《sound of earth》等專輯，都有神奇的減壓能量。

16.“Riley Lee”的音樂

Riley Lee也是值得關(guān)注的冥想音樂家。出生于美國(guó)德州的他擅長(zhǎng)演奏“Shakuhachi (尺八)”等傳統(tǒng)樂器。尺八原為中國(guó)唐代管樂器，后傳入日本，淡化了樂器的功能，反而多用于休憩和凈化的道具。

和尺八相似的樂器還有印度的“bansuri”和韓國(guó)的.“大金”，因發(fā)出獨(dú)特的清澈音色，自古以來就受到冥想家的愛戴。

用這些樂器演奏出的音樂能平衡自律神經(jīng)系統(tǒng)，還有助于釋放α波，使人處于輕松的狀態(tài)。

17.“申怡景”的音樂

申怡景的音樂受基 督教影響，以叢林、道路、山、水等自然為主題，幫你遠(yuǎn)離煩惱。

如果你聽厭了當(dāng)下的流行音樂，或者想找一些安心凝神的音樂，不妨聽聽上面的音樂，也許這只是一種嘗試，但你收獲的肯定一種久久的寧?kù)o和滿足!

何聽音樂減壓

一、如何聽音樂減壓

音樂不僅能夠影響人的情緒，而且不同的音樂對(duì)不同的疾病具有治療作用，現(xiàn)在世界上大多數(shù)醫(yī)生都已對(duì)此不再懷疑。人們把這種用音樂來治療疾病，增進(jìn)健康的新型治療方法叫“音樂療法”。

音樂療法在國(guó)外已經(jīng)相當(dāng)普遍，外科利用音樂鎮(zhèn)靜安神來進(jìn)行手術(shù)等，但更多的是應(yīng)用音樂來治療人們的心理疾患。英國(guó)某音樂治療專家曾說：“音樂具有喚醒、聯(lián)系和整合人格的力量?！?/p>

不同樂曲作用于人的感覺器官，由于樂曲的旋律、速度、音調(diào)等不同，可分別產(chǎn)生鎮(zhèn)靜安定、輕松愉快、活躍興奮等不同的作用，從而能調(diào)節(jié)情緒，穩(wěn)定內(nèi)環(huán)境，達(dá)到鎮(zhèn)痛、降壓、催眠等效果。

這里有一些不同心情時(shí)選用的名曲：

先拿西方古典音樂來說。在你感到抑郁的時(shí)候，可以聽一聽莫扎特的《b小調(diào)第四十交響曲》、西貝柳斯的《悲痛圓舞曲》、巴赫的《a大調(diào)意大利協(xié)奏曲》、施特勞斯的《藍(lán)色的多瑙河》、比才的《卡門》組曲;在你感到焦慮的時(shí)候，可以聽海頓的《皇家焰火音樂》、羅西尼的《威廉·退爾》、鮑羅廷的《韃靼人的舞蹈》;失眠的時(shí)候，可以聽莫扎特的《催眠曲》、門德爾松的《仲夏夜之夢(mèng)》、德彪西的鋼琴協(xié)奏曲《夢(mèng)》……

如果你喜歡中國(guó)古典音樂，可選擇具有舒緩、低回、輕柔、婉轉(zhuǎn)、幽雅等特點(diǎn)的樂曲，比如《春江花月夜》、《月夜》、《南渡江》以及《病中吟》、《催眠曲》、《漁光曲》等。中國(guó)古典音樂中也不乏節(jié)奏明快、旋律流暢、音色優(yōu)美的樂曲，可以振奮精神、愉悅心情，比如《流水》、《喜相逢》、《賽馬》、《光明行》、《喜洋洋》、《百鳥朝鳳》、《八哥洗澡》等，另外，還可以選擇一些反映天地人間生機(jī)盎然的音樂聽聽，比如《百鳥行》、《空山鳥語》、《蔭中鳥》，等等。

應(yīng)注意的是不同的音樂療法適用的時(shí)間不同。一般來說，鎮(zhèn)靜性的音樂應(yīng)在晚上臨睡前聽，有助于睡眠和休息;興奮性的音樂宜在早上或上午聽，使人精力充沛，意氣風(fēng)發(fā);解郁性的音樂受限制較小，可在任何時(shí)間聽。但音樂的秉性往往不是單一的，而是多種兼容的。人們可根據(jù)自己的情況，在專家指導(dǎo)下選擇。

另外也可以采取主動(dòng)式音樂療法，如參加卡拉ok、演唱會(huì)等形式自?shī)首詷?，效果也很好?！?/p>

二、日常減壓的方法

1、遠(yuǎn)離喧囂雜亂

你是否被各種亂糟糟的雜物環(huán)繞，并沒有在意這種情況?然而，一直生活在雜亂無章的地方會(huì)讓你焦慮、心煩，最終導(dǎo)致壓力。專家建議，整理出井井有條的環(huán)境，可以讓你輕松無憂。

2、喝果汁

研究人員說，橙汁中的維c能有效減壓，因?yàn)樗芙档推べ|(zhì)醇這種應(yīng)激激素的水平。因此，一定要記得多食用富含維c的飲料和果蔬，諸如橙汁、葡萄汁、草莓、紅甜椒等，同時(shí)也能增強(qiáng)你的免疫力。

3、大聲唱歌

還記得上一次你大聲的唱出你內(nèi)心的聲音是什么時(shí)候嗎?調(diào)大播放聲音開始歌唱，哪怕你自認(rèn)為唱得很糟糕。研究證明，唱歌能讓你愉悅，緩解壓力，同時(shí)也有益于你的呼吸、心臟和免疫系統(tǒng)。

4、外出散步

對(duì)抗壓力的最好方式是鍛煉，這能促進(jìn)你體內(nèi)的內(nèi)啡肽分泌，讓你產(chǎn)生愉悅感。在溫暖的天氣里，鍛煉能改善你的心情，每天一次30分鐘的快走，能有效減輕壓力。

5、保持規(guī)律的性生活

如果你因?yàn)閴毫Χ颖苄陨睿悄憔鸵煤孟胂肓?，有?guī)律的性生活是一個(gè)很好的減壓方式。因?yàn)樗軌蚪档脱獕?，增?qiáng)自信，而且促進(jìn)伴侶之間的親密關(guān)系，也能改善睡眠。

職場(chǎng)減壓方法

1、吃飽吃好

下了班，周圍商場(chǎng)先轉(zhuǎn)一小圈，然后直奔火鍋店，點(diǎn)一盤四兩的肥牛，一份生菜，一份雜面。看著面前的小鍋撲嚕撲嚕冒著泡，把不快樂夾在肥牛生菜里，進(jìn)鍋涮了，然后蘸著麻醬，吃一口贊一聲。18元，吃得心滿意足滿面紅光，晃著小包往回走的時(shí)候，還能輕聲哼起歌來。

2、鍛煉出汗

心情不愉快，身體也別太舒服了，去趟健身房，先來個(gè)自行車一萬米，然后跑步三十分鐘，仰臥起坐一百下，這時(shí)候基本上已經(jīng)只知道喘氣不知道生氣了。如果還不夠解恨，接著上堂一小時(shí)的跆拳道課，把眼前的沙袋假人，當(dāng)成給你制造鳥氣的家伙，拳打腳踢，口里一遍遍高喊“TAIK—KWUN—DWO”。完了洗個(gè)澡，臉帶微笑，神清氣爽。

3、逛街夠物

既然心情不好，就要給自己來點(diǎn)物質(zhì)安慰。大商場(chǎng)里，專往大牌專柜走，寶姿、玖熙，這些平時(shí)要下點(diǎn)決心才敢買的東西，這時(shí)候別想那么多了，來上個(gè)一身兩身的。等拎著大包小包往家回的時(shí)候，基本上是在計(jì)算如何才能收支平衡，等算出消除不快樂的高成本后，心里驚叫一聲，決心以后一定寬宏大度，凡事想開。

4、上網(wǎng)聊天

聊天室里時(shí)時(shí)刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個(gè)“淚的女孩”一進(jìn)去，嘩，立刻就有那么多的各色I(xiàn)D擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想著法地逗你開心。你飛快地打著字，和這些人長(zhǎng)一句短一句地瞎起哄，沉浸在網(wǎng)絡(luò)的快樂泡沫里，不愉快早躲開了。

5、大哭一場(chǎng)。

方法雖然老套，可是很有效。把燈光調(diào)暗些，放著《思鄉(xiāng)曲》、《月之影》、《辛德勒名單》等催人淚下的音樂，回想經(jīng)歷過的所有傷心事、委屈事、有苦無處訴事，培養(yǎng)好大哭的內(nèi)外環(huán)境。然后握塊小毛巾，抱個(gè)枕頭，縮在沙發(fā)上或床上，就可以痛痛快快地、酣暢淋漓地，大哭一場(chǎng)了。等哭完了洗把臉，梳梳頭，對(duì)鏡一照，還是好女一個(gè)。

6、降低欲望

過于強(qiáng)烈的欲望就會(huì)是讓你難以變得滿足，就會(huì)更加嚴(yán)苛的要求，從而使得自己變得更加疲憊，也會(huì)背負(fù)上更大的壓力。想要減壓，就要降低自己的欲望，以平和的心態(tài)進(jìn)行生活。

7、幽默感

學(xué)說幽默話，看幽默片，盡量用幽默心態(tài)解決沖突和緩解壓力。幽默是最好的養(yǎng)生方法。

8、積極心態(tài)

思維方式常影響情緒，片面消極態(tài)度導(dǎo)致消極的心情。因此，不要總是盯著自己、別人或社會(huì)的不足，放大缺陷;要以積極的心態(tài)，正面地思考，學(xué)會(huì)寬容，不要總是挑剔、指責(zé)，只抱怨而不行動(dòng)。

9、與人為善

不要處處斤斤計(jì)較，不要做損人利己之事。這樣，別人會(huì)對(duì)你友好，你的感覺就好，心理壓力隨之減輕。并且，在電梯里、過道中主動(dòng)對(duì)同事、鄰里微笑問候，記?。核腿嗣倒迨钟杏嘞?。

10、慢節(jié)奏

快節(jié)奏的生活工作方式也是女性壓力過大的一個(gè)原因。節(jié)奏太快，我們就沒有時(shí)間休息，也沒有時(shí)間去調(diào)整心情，自然就會(huì)累積很多的壓力，所以放慢腳步，就能夠有效的解決這個(gè)問題了。

11、保證睡眠

睡眠充足，才能精神飽滿，工作與生活才能更有活力，迎接任何挑戰(zhàn)。

12、心理咨詢

很多人會(huì)覺得只有精神有問題的人才需要去看心理醫(yī)生，其實(shí)只要有心理上的困擾就可以去咨詢心理醫(yī)生。對(duì)于女性來說，進(jìn)行心理咨詢，那么就能夠獲得量身打造的減壓方式。

13、寫作減壓

把煩惱寫出來是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙，走到哪里都可以實(shí)行。而且，沒準(zhǔn)兒你一不小心就成了作家，可以不再為生計(jì)朝九晚五了呢!