資訊職場(chǎng)女性職場(chǎng)壓力調(diào)整方法

在職業(yè)發(fā)展的道路上，職場(chǎng)對(duì)女性的要求也越來(lái)越高，同時(shí)還要面對(duì)著家庭，婚姻，生育，年齡等方面的問(wèn)題，壓力可謂非常大。職場(chǎng)女性更需要學(xué)會(huì)職場(chǎng)減壓方法，下面小編就給大家分享職場(chǎng)女性職場(chǎng)壓力調(diào)整方法，希望對(duì)大家有幫助。

職場(chǎng)女性壓力調(diào)整方法

1.把一張紙揉成一團(tuán)，像投籃一樣把它投進(jìn)紙簍里去。

2.想像一件你認(rèn)為最有趣的事情，并持續(xù)回味一會(huì)兒。

3.在辦公室里遛達(dá)一會(huì)兒，同時(shí)回憶一下你最喜愛(ài)的飯菜的內(nèi)容。

4.站起來(lái)向窗外眺望。仔細(xì)觀察遠(yuǎn)處的某種東西，以便一分鐘之后能夠描述出相關(guān)細(xì)節(jié)。

5.站起來(lái)，做做伸展運(yùn)動(dòng)。

6.從椅子上站起來(lái)，盡可能快地把你的辦公室或辦公場(chǎng)地清理整齊。

7.讓自己大聲笑出來(lái)，想一件可笑的事情，逗自己笑。

8.閉上眼睛，讓頭腦中一片空白。

9.估計(jì)一下走到附近的某個(gè)地方——飲水機(jī)、洗手間或門口需要多少步，然后走走試試，看你猜測(cè)得對(duì)不對(duì)。

10.試著回想自己衣袋或書包里裝了什么東西，把它們盡量寫下來(lái)。

職業(yè)是女性社會(huì)價(jià)值的一種體現(xiàn)，現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏越來(lái)越快，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，社會(huì)越來(lái)越離不開(kāi)女性，面對(duì)著家庭，婚姻，生育，年齡等方面的問(wèn)題，女性的壓力可謂非常大，因此職業(yè)女性應(yīng)適時(shí)調(diào)適心理壓力，立足現(xiàn)實(shí)，樹(shù)立好自己正確的職業(yè)觀和人生觀，對(duì)自己的情況進(jìn)行優(yōu)先級(jí)排列，家庭固然重要，但家庭的支柱離不開(kāi)職業(yè)，做好職業(yè)生涯規(guī)劃，找準(zhǔn)自己的發(fā)展路線，從點(diǎn)滴做起，增強(qiáng)業(yè)務(wù)素質(zhì)，增強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)力，減少職業(yè)發(fā)展的壓力，保有一份份健康的心態(tài)，遇到職業(yè)問(wèn)題時(shí)不要?dú)怵H，不要自己一個(gè)人默默承受，一定要盡快尋求適合的解決方案，保持身心健康，做出更大的貢獻(xiàn)。

職場(chǎng)女性壓力產(chǎn)生的根源

了解工作壓力的根源

我們之中沒(méi)有人不需要應(yīng)對(duì)工作壓力――無(wú)論你是企業(yè)家、自由職業(yè)者、在創(chuàng)業(yè)公司工作，還是在普通公司按部就班，工作壓力都難以避免。

但這種工作壓力源自哪里，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)?

大多數(shù)解決壓力的指導(dǎo)意見(jiàn)會(huì)給你一些行動(dòng)方案：經(jīng)常鍛煉、良好睡眠、合理膳食、定期冥想，以及在辦公桌旁做些瑜伽動(dòng)作。這些方案都很好，值得你付諸實(shí)踐。

然而，我更對(duì)產(chǎn)生壓力的根源感興趣。與治療癥狀相比，我更愿深入挖掘，搜出原因，直接從根源著手解決問(wèn)題。只有處理好產(chǎn)生壓力的`原因，你才能真正主宰掌控它。

產(chǎn)生壓力的原因

讓我們看看你可能在工作中感受到壓力的一些事情：

難以達(dá)成的最后期限

難以相處的同事或老板

對(duì)個(gè)人工作的不確定感

不確定自己能否成功完成工作項(xiàng)目

競(jìng)爭(zhēng)，人際沖突

沒(méi)有足夠時(shí)間留給家人或個(gè)人生活

對(duì)要做太多事情感到不堪重負(fù)

壓力的表現(xiàn)形式還有許多可能，但上面是些不錯(cuò)的例子。在所有這些例子中，產(chǎn)生壓力的原因其實(shí)是同一件事：

我們過(guò)于依附自己想要事情變成的樣子。我們對(duì)每種情形該是什么樣子都有理想標(biāo)準(zhǔn)，而對(duì)這些理想狀態(tài)緊抓不放，就會(huì)產(chǎn)生壓力。

以對(duì)工作的不確定感為例。這種不確定感當(dāng)然不是理想狀態(tài)，我們更愿擁有一份自己無(wú)需擔(dān)憂太多的穩(wěn)定工作。所以現(xiàn)實(shí)狀態(tài)并未匹配我們的理想標(biāo)準(zhǔn)(一份穩(wěn)定工作)，這就使我們產(chǎn)生壓力。我們不喜歡當(dāng)前情形，而這種并非自己想要的不確定感，會(huì)讓我們壓力重重。

同樣的問(wèn)題也適用于上面提到的所有例子――當(dāng)一位同事并未滿足我們的理想標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，當(dāng)我們的理想是不必干太多事情時(shí)，當(dāng)我們想讓最后期限能輕松達(dá)成的理想未獲滿足時(shí)…… 我們便感覺(jué)充滿壓力。

不幸的是，這種事全天都會(huì)發(fā)生，而且天天如此。我們對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的理想標(biāo)準(zhǔn)總無(wú)法得到滿足，于是感到壓力重重。這些壓力會(huì)不斷積累，最后變成我們的健康問(wèn)題。

職場(chǎng)壓力產(chǎn)生的原因

1、工作狂

一般人正常工作時(shí)間為8-10小時(shí),此為人體健康負(fù)荷量。如果長(zhǎng)期工作12小時(shí)以上,就對(duì)人體產(chǎn)生壓力。

2、極度失落

每一個(gè)人的一生中,總是會(huì)遭受許許多多的不如意,并不是每個(gè)人都具備足夠的解決能力,因而會(huì)產(chǎn)生“失落感”。由失落感所衍生的情緒反應(yīng),會(huì)使人產(chǎn)生悲觀、失望、沒(méi)有信心,甚至憤世嫉俗的心態(tài)。事業(yè)的壓力對(duì)白領(lǐng)男人危害最大。經(jīng)受不住這種壓力,往往會(huì)有失落感,也就是人們常說(shuō)的“灰色”心理。

3、難耐高壓

白領(lǐng)男人的性格和時(shí)代的特征聯(lián)姻,孕育出了競(jìng)爭(zhēng)。長(zhǎng)期處在白熱化競(jìng)爭(zhēng)的氣氛中,會(huì)使他們心理極度緊張、苦悶和失望,致使情緒跌宕。當(dāng)不堪忍受這種超負(fù)荷的精神壓力時(shí),自己往往就不能把握自己而失去自控力。

4、家庭危機(jī)

工作環(huán)境、社會(huì)環(huán)境以及家庭成員之間的價(jià)值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機(jī)。即使在沒(méi)有沖突理由的情況下,壓力也會(huì)通過(guò)家庭降臨到你頭上。