一面試就緊張應(yīng)該怎么辦解決

緊張其實(shí)是一種正?，F(xiàn)象,有時(shí)候適當(dāng)?shù)鼐o張反而能夠獲得更好的效果.如果想要面試不緊張的話,可以在平時(shí)多多訓(xùn)練一下,多說(shuō)多練,可能給就可以減少一些緊張，下面是小編收集關(guān)于一面試就緊張?jiān)趺崔k，希望對(duì)大家有所幫助。

一面試就緊張?jiān)趺崔k

1、應(yīng)用心理暗示，專注于讓自己平靜下來(lái)，深呼吸，在心中默念放松，可以在應(yīng)對(duì)緊張局面之前，調(diào)整情緒。想象自己是個(gè)強(qiáng)大而自信的人，會(huì)緩解內(nèi)心壓力，從而減輕緊張。

2、事先做好演練，面試之前先將面試官可能提到問(wèn)題的回答演練一遍，重要演講之前多練習(xí)幾次，表白之前找朋友排練幾次，熟練能讓自己心里有數(shù)，更加自信篤定，從而減輕緊張。

3、坦然接受自己的緊張情緒，否認(rèn)和逃避緊張，并無(wú)法緩解緊張，反而給自己壓力，導(dǎo)致物極必反。接受而不是抗拒緊張，反而可以用平和的心態(tài)尋找減緩緊張的方法。之所以緊張，是因?yàn)橹匾曔@件事，以及內(nèi)心的不自信，緊張是很平常的情緒，人人都有，通過(guò)調(diào)整和刻意練習(xí)，人人都可以自如應(yīng)對(duì)。

4、通過(guò)肢體動(dòng)作放松自己，人在緊張的時(shí)候，心里往往總是在想著一件事，很難轉(zhuǎn)移自己的注意力，來(lái)緩解自己的緊張。這個(gè)時(shí)候，你應(yīng)該強(qiáng)迫自己動(dòng)起來(lái)，不要去想任何事情，放松自己，通過(guò)身體上的一點(diǎn)點(diǎn)的肌肉舒張來(lái)喚醒大腦的清醒認(rèn)識(shí)，讓自己從原本假想的環(huán)境中脫離出來(lái)，準(zhǔn)備好將要到來(lái)的發(fā)言。

怎樣調(diào)整好面試時(shí)的心態(tài)

1、面試的前幾天。要調(diào)整好自己情緒;要保持良好精神面貌;你可以善用“假想”，假想面試場(chǎng)景氣氛。對(duì)某些常規(guī)面試問(wèn)題做好中英文應(yīng)答準(zhǔn)備。還可以多準(zhǔn)備一些疑難問(wèn)題應(yīng)答

2、睡前沐浴時(shí)放聲歌唱下，因?yàn)榇舐暢钑r(shí)需要不停地做深呼吸。這樣不但可以讓你得到身體放松。而且使你心情愉悅。睡前三部曲，“Relax”是全身放松。不但要放松你的手腳。每塊肌肉。而且要放松到舌頭和頭發(fā)絲?！癈alm”即讓自己平靜下來(lái)。可以在這個(gè)階段想像一個(gè)山清水秀，小溪潺潺的好地方，“Empty”即最后一步。放松，平靜到什么都不要想、自然就能安睡了的。

3、在白天時(shí)做一些適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、能讓自己身心得到釋放、但注意睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做一些劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣不好。

面試放松小技巧

1、看漫畫，笑話，看一些輕松愉悅的故事可以很快地放松心情，轉(zhuǎn)移注意力。這個(gè)時(shí)候不適合看一些專業(yè)書和面試輔導(dǎo)書，應(yīng)該注意放松心情。漫畫和笑話不會(huì)使大腦疲憊，反而會(huì)使大腦放松，面試時(shí)更好發(fā)揮。

2、注意語(yǔ)速。人在緊張的時(shí)候會(huì)忍不住加快語(yǔ)速，回答問(wèn)題的時(shí)候要注意放慢語(yǔ)速，有些人覺得自己加快語(yǔ)速就能掩飾自己的緊張和邏輯混亂，其實(shí)這只會(huì)給面試官留下一種你辦事很不沉穩(wěn)的印象，分?jǐn)?shù)會(huì)大幅度降低。同時(shí)，說(shuō)話不要結(jié)巴，可以放慢語(yǔ)速但不能結(jié)巴，結(jié)巴給人的影響很不好，會(huì)讓人認(rèn)為你沒有充足的準(zhǔn)備和足夠的能力。

3、注意眼神交流。有些人面試的時(shí)候應(yīng)為緊張會(huì)盯著天花板看，給面試官很沒有自信的感覺，面試其實(shí)重要的不是你說(shuō)的對(duì)不對(duì)，面試考驗(yàn)的是求職者的臨場(chǎng)反應(yīng)能力和表達(dá)能力，第一印象尤其重要，眼神飄忽不定，或者盯著天花板很難體現(xiàn)出你的氣質(zhì)。

害怕面試怎么辦

1、了解企業(yè)方面信息：可以先關(guān)注企業(yè)的微信號(hào)，了解企業(yè)最新的動(dòng)態(tài)，包括投資，并購(gòu)，新產(chǎn)品開發(fā)等。了解企業(yè)官網(wǎng)以及相關(guān)的行業(yè)網(wǎng)站，了解企業(yè)的成長(zhǎng)歷史，工作業(yè)務(wù)的核心，客戶人群，財(cái)務(wù)狀況，組織構(gòu)架，產(chǎn)品線以及競(jìng)品對(duì)手。

2、先思考常見的問(wèn)題：面試前先對(duì)自我介紹，職業(yè)規(guī)劃，向HR提問(wèn)，對(duì)所投崗位的看法，崗位方面的相關(guān)問(wèn)題，自身的興趣愛好，優(yōu)缺點(diǎn)，等問(wèn)題提前打一個(gè)草稿，盡量避免在這些問(wèn)題上出錯(cuò)。

3、注意個(gè)人形象：個(gè)人形象在面試中真很重要，大家只需要穿著很干凈，很陽(yáng)光，也就行了，以最精神狀態(tài)去面對(duì)。

4、心態(tài)調(diào)整：心態(tài)一定要平靜自信，要避免過(guò)于緊張。以良好的心態(tài)去面試，會(huì)使整個(gè)面試氣氛不那么緊繃，在面試過(guò)程中還能以一種比較玩笑的方式來(lái)回答問(wèn)題。

如何調(diào)節(jié)好情緒

1、及時(shí)進(jìn)行自我心理調(diào)整和心理暗示。對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示，或者一直受到身邊的人積極鼓勵(lì)，考生就會(huì)獲得需要滿足感，心境悠然，在面試中積極地表現(xiàn)自我。當(dāng)然，及時(shí)進(jìn)行自我心理調(diào)整和心理暗示要符合實(shí)際，不能脫離現(xiàn)實(shí)，要客觀、理性地、積極地正確看待自己。

2、準(zhǔn)確熟悉把握面試流程。題型、要求、時(shí)間、考試注意事項(xiàng)等，都要提前做好充足的準(zhǔn)備。只有做到對(duì)公務(wù)員面試的清楚把握，才能保證平常心面對(duì)，保持良好的狀態(tài)。

3、運(yùn)用平時(shí)自己習(xí)慣或者喜歡的方式進(jìn)行解壓。可以跑步，聽音樂，聊天，交友，去從各方面減壓，減負(fù)，減重。

4、深呼吸。

人在產(chǎn)生負(fù)面情緒時(shí)，常常會(huì)長(zhǎng)吁短嘆，是因?yàn)檫@是一種無(wú)意但能緩解焦慮和壓力的自然方法。所以在面試前，我們可以通過(guò)深呼吸來(lái)緩解緊張情緒。

5、保證保證睡眠質(zhì)量。

面試前，很多人因?yàn)槭蔷o張焦慮睡眠不好，沒有好的精神狀態(tài)就無(wú)法有效備考?？梢酝ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)，戶外活動(dòng)來(lái)進(jìn)行睡前放松，保證按時(shí)休息，睡眠充足。