12種簡(jiǎn)單有效的記憶方法
記憶的方法，寓于生活之中，只要你留意，處處都可以找到。下面簡(jiǎn)介一些生活中簡(jiǎn)便易行的記憶方法。
12種簡(jiǎn)單有效的記憶方法
1、一次記憶的項(xiàng)目不宜超過(guò)“七”
美國(guó)心理學(xué)家米勒教授經(jīng)過(guò)種種試驗(yàn)，得出了一個(gè)有趣的結(jié)果：一般人一次記憶項(xiàng)目的最大數(shù)是“七”。如在學(xué)習(xí)外語(yǔ)時(shí)，無(wú)論是單詞還是詞組，只要數(shù)量不超過(guò)“七”，都很容易記憶。所以，在記憶較多的事項(xiàng)時(shí)，可將它們按性質(zhì)分成不超過(guò)七的小組，加以記憶，效率就會(huì)大大提高。
2、讀出聲來(lái)記得牢
朗讀時(shí)“發(fā)聲”這個(gè)能動(dòng)因素和“耳聽(tīng)”這個(gè)被動(dòng)因素同時(shí)作用，對(duì)大腦的刺激比單純默讀強(qiáng)的多。所以朗讀有助于記憶，特別是頭腦不夠清醒時(shí)，郎讀可以使思想集中，效果甚為明顯。
3、靠節(jié)奏感來(lái)喚起記憶
節(jié)奏，是語(yǔ)言的固有頻率，它可以給大腦一種刺激，使思維與這種頻率的共振，從而加強(qiáng)記憶。如演員在背歌詞、臺(tái)詞、詩(shī)文等時(shí)，節(jié)奏感就起著重要作用。
4、尋找有關(guān)條件，加固記憶外圍
任何事物都不是孤立的，都處于一個(gè)網(wǎng)絡(luò)中，有其內(nèi)核和外圍。記憶時(shí)，應(yīng)把這些外圍條件弄清，這樣，在回憶時(shí)便可“順藤摸瓜”，利用外圍信息引出或推出要回憶的內(nèi)容。
5、重要事項(xiàng)放在最前最后記
人的精神很難高度緊張一小時(shí)以上，在這一個(gè)小時(shí)中，注意力最集中的時(shí)間是前十分鐘和后十分鐘，因?yàn)槿藗冮_(kāi)頭往往有“這是什么”的強(qiáng)烈好奇心，而最后往往有看是不是這樣結(jié)束的心情。所以，記憶時(shí)，應(yīng)把最重要的內(nèi)容放在最前或最后記。要記較多內(nèi)容時(shí)，可把記憶的次序不斷顛倒，反復(fù)多次，讓每一項(xiàng)內(nèi)容都經(jīng)歷過(guò)最前和最后。
6、分類便于記憶
在記憶雜亂無(wú)章的一大堆東西時(shí)，使用分類整理發(fā)，可事半功倍。具體做法是先分清要記對(duì)象的性質(zhì)，然后進(jìn)行歸納分類，一組一組地去記。這樣雖然多花了一些整理的時(shí)間，但縮短了記憶時(shí)間，是得大于失的好“買(mǎi)賣(mài)”。分類時(shí)，切忌不要把組分得太多。
7、尋找規(guī)律更好記憶
任何事物都有其內(nèi)在規(guī)律，特別是數(shù)字的排列，總有一定規(guī)律，找到了這個(gè)規(guī)律，對(duì)記憶有很大幫助。原因是規(guī)律代表了事物的本質(zhì)，排除了紛亂的假象，使事物明了、簡(jiǎn)化。這要求在記憶時(shí)要多動(dòng)腦筋。
8、短期記憶與長(zhǎng)期記憶
美國(guó)心理學(xué)家帕林通過(guò)試驗(yàn)證明，人的短期記憶只能保持?jǐn)?shù)秒鐘。在日常生活中，許多東西沒(méi)有必要長(zhǎng)期記憶的。隨記隨忘的短期記憶正是人腦比電子計(jì)算機(jī)高明的地方，其好處在于可以排除干擾，減輕大腦的負(fù)擔(dān)，從而可以集中精力記那些必須長(zhǎng)期記憶的東西，凡需要長(zhǎng)期記憶的東西，可將短期記憶反復(fù)記幾次，就可以變短期記憶為長(zhǎng)期記憶。
9、活用磁帶和錄音機(jī)
一般人習(xí)慣于用眼睛看紙上的字來(lái)記憶，認(rèn)為這種辦法可靠，其實(shí)使用磁帶和錄音機(jī)，能收到特殊的供銷(xiāo)。這是因?yàn)榇艓Ш弯浺魴C(jī)讓人通過(guò)耳朵來(lái)記憶，使大腦更加靈活，同時(shí)磁帶的轉(zhuǎn)動(dòng)給人以緊迫感，可以提高記憶效率。錄進(jìn)磁帶的聲音有節(jié)奏，使記憶滲透到“無(wú)意識(shí)領(lǐng)域”中去，記憶從“平面”到了“立體”，效果自然好。
10、討論促記憶
討論，可以加深對(duì)問(wèn)題的理解，加強(qiáng)對(duì)討論者大腦的刺激。討論時(shí)會(huì)出現(xiàn)贊成、補(bǔ)充、質(zhì)疑爭(zhēng)論等情況，在這個(gè)過(guò)程中，參加者往往全力以赴，積極思索，互相取長(zhǎng)補(bǔ)短，次對(duì)方的觀點(diǎn)中獲取“靈感”，得到啟發(fā)，還可以增長(zhǎng)有關(guān)知識(shí)。這種學(xué)習(xí)方法比死啃書(shū)本效果好的多，但要注意的是參加討論的人不宜過(guò)多，以免掌握不住討論議題。
11 、“不動(dòng)筆墨不讀書(shū)”
讀書(shū)時(shí)，應(yīng)急時(shí)將重要內(nèi)容畫(huà)出，并在空白處寫(xiě)下心得、體會(huì)。光看不畫(huà)，讀完后不久，印象就淡漠了。一本幾萬(wàn)字的書(shū)很難將其內(nèi)容都記住。做注腳可抓住重點(diǎn)，加強(qiáng)記憶，還可起提示、索引作用。毛主席的一條重要讀書(shū)經(jīng)驗(yàn)是，“不動(dòng)筆墨不讀書(shū)”，就是這種做注腳的方法。
12、要讀中學(xué)生的書(shū)
要學(xué)會(huì)一門(mén)新知識(shí)并把它記住，最重要的是掌握最淺顯的情報(bào)和信息。給中學(xué)生讀的書(shū)大都深入淺出，文圖并茂，印刷清晰、精美，還比較有趣味，十分容易理解，會(huì)給你很深的印象，從而加強(qiáng)記憶。從中學(xué)生的書(shū)中，你可以學(xué)到你需要知識(shí)的輪廓，如需進(jìn)一步學(xué)習(xí)，再去看有關(guān)的專業(yè)書(shū)，循序漸進(jìn)。不齒于閱讀青少年讀物，實(shí)在是提高記憶力的一大訣竅。
36種簡(jiǎn)便又有效的記憶方法
1.與物相聯(lián)法
將要記的內(nèi)容和與之相關(guān)的物結(jié)合在一起, 通過(guò)物的形象或意義記憶所記內(nèi)容的方法。
這種方法一般用來(lái)記憶生字詞或外語(yǔ)單詞。它是借助聯(lián)想在記憶中的作用,通過(guò)熟知的事物或其意義把新內(nèi)容與其聯(lián)系起來(lái)記,再通過(guò)物及其含義把新內(nèi)容回憶起來(lái)的記憶方法。
與物連接,可以在腦海里加深所記內(nèi)容的形象,容易記住;可以憑借這個(gè)中介,回憶再現(xiàn);可以因經(jīng)常接觸而重復(fù)記憶?？梢?jiàn)它是一種簡(jiǎn)明方便有效的記憶方法。
例如初學(xué)識(shí)字的兒童,可以把"桌"、"椅"、"沙發(fā)"、"墻壁"、"窗臺(tái)"、"門(mén)"、"書(shū)柜"、"衣架"等字詞寫(xiě)成紙片,貼在相應(yīng)的物上,看物識(shí)字,隨見(jiàn)隨記。又如記憶英文中的綴詞,也可以在卡片上寫(xiě)下來(lái),把有"……之上"意思的super-、 extra-貼在天花板上 ,把有"下"的意思的如sub- 、 under-貼在桌子玻玻璃板下,前面的墻壁貼per-、pro-、ante-(前),后面的墻壁貼 post-、 re-(后),這樣每次看到紙片上的單詞,都會(huì)與物的背景聯(lián)系起來(lái),一同記入腦海, 達(dá)到加強(qiáng)記憶的目的。
2.聯(lián)系愉快經(jīng)歷法
把所要記憶的事物同自己的愉快經(jīng)歷聯(lián)系起來(lái)以增強(qiáng)記憶的方法。
這種方法一般用來(lái)記憶某些枯燥無(wú)味的內(nèi)容。它也是利用聯(lián)想在記憶中的作用并增加趣味的記憶方法?，F(xiàn)代心理學(xué)家弗洛伊德認(rèn)為,凡是威脅自我的記憶,都被打入潛意識(shí)的控制范圍內(nèi),無(wú)法爬升到意識(shí)的階層上來(lái)。痛苦的經(jīng)歷往往在夢(mèng)中出現(xiàn),這是因?yàn)槿嗽谌胨瘯r(shí),防線松懈,潛意識(shí)里的記憶趁機(jī)溜進(jìn)意識(shí)范圍里來(lái)的緣故。不管記憶什么,如果以極其痛苦的心情來(lái)記,不久就會(huì)被打入潛意識(shí)的冷宮。如果聯(lián)系愉快經(jīng)歷記憶,則既可以提高記憶的興趣加深印象,又可以通過(guò)對(duì)愉快經(jīng)歷的回憶,聯(lián)想起記憶的內(nèi)容。
如記憶生物知識(shí),聯(lián)系假日到野外旅游時(shí)接觸各種動(dòng)植物的愉快情形,記憶關(guān)于大海的描寫(xiě)時(shí)聯(lián)系海濱避暑時(shí)的美好享受,記憶人名時(shí)聯(lián)系和他(她)在一起的趣事等都會(huì)取得好的記憶效果。就是記憶單調(diào)的生詞,也可以把它包在愉快的事情里記,這如同將藥包在糖衣里服用一樣, 不管多難,都可以順利地裝入腦海。
3.觸景生情記憶法
憑借接觸過(guò)的景致回憶材料的方法。
這種方法多用于回憶自己的實(shí)踐活動(dòng)或記憶與其相關(guān)的材料。關(guān)在屋子里讀書(shū),常常因?yàn)楦悴磺寰唧w形象而使記憶淡薄。如果身臨其境,借助其景,既可用具體形象的幫助使記憶深刻,又可在景致聯(lián)系誘導(dǎo)下輕松地回憶出有關(guān)內(nèi)容,因而是較好的記憶方法。
比如舊地重游,常常觸景生情,使往事歷歷在目,這是回憶舊事寫(xiě)回憶錄的很好的方法。又如游覽名勝古跡,結(jié)合景致記憶古人對(duì)名勝的描寫(xiě)或曾經(jīng)在這里發(fā)生過(guò)的歷史事件等,會(huì)有接觸實(shí)物所產(chǎn)生的可信感,可以強(qiáng)化理解和記憶,當(dāng)回憶這些曾記過(guò)的內(nèi)容時(shí), 會(huì)因曾身臨其境而感到親切, 會(huì)借助這些景致聯(lián)想起曾記過(guò)的內(nèi)容。
把記憶的內(nèi)容和記憶時(shí)周?chē)木爸侣?lián)系起來(lái),也可以增加回憶的中介。有個(gè)人在經(jīng)過(guò)北京廣播大廈時(shí)記住了一段英文材料, 以后每當(dāng)他想起廣播大廈, 便回憶起當(dāng)時(shí)的內(nèi)容, 嘗到了觸景生情記憶法的甜頭。
4.比喻記憶法
用人們較為熟悉的事物來(lái)比喻識(shí)記內(nèi)容來(lái)提高記憶效率的方法。這種方法有廣泛的適用性。
比喻即打比方,以此物喻彼物。生動(dòng)貼切的比喻具有形象的特點(diǎn),容易造成頭腦中的感性形象;具有新穎性的特點(diǎn), 能給人以鮮明的刺激,便于集中注意;具有通俗淺顯的特點(diǎn),使人減輕記憶的負(fù)擔(dān)。 運(yùn)用比喻記憶法, 實(shí)際上是增加了一條新的類比聯(lián)想的記憶線索, 幫助打開(kāi)記憶的大門(mén), 既利于記又利于回憶,因而是一條有效的記憶方法。
如記憶哲學(xué)原理,可以把普遍聯(lián)系的原理比喻成網(wǎng),把不同質(zhì)的矛盾用不同的方法比喻成對(duì)癥下藥、量體裁衣,把具體問(wèn)題具體分析比喻成一把鑰匙開(kāi)一把鎖等等。
5.轉(zhuǎn)移記憶法
本來(lái)記住的材料或事物一時(shí)回憶不起來(lái)時(shí),避開(kāi)絞盡腦汁的硬想,把思緒轉(zhuǎn)移到所要回憶的內(nèi)容的周?chē)ふ揖€索,最后達(dá)到對(duì)所記憶內(nèi)容的回憶的方法。
這種方法多用于精神比較緊張的時(shí)候。一個(gè)人若是回憶不出所需要的材料或事物,如果絞盡腦汗硬想,常常越想越急越緊張,致使頭昏腦脹而無(wú)結(jié)果。這時(shí)有效的方法是轉(zhuǎn)移注意力,暫時(shí)停止直接回憶,而到所記材料的周?chē)ふ揖€索, 等到抑制自動(dòng)解除, 由新的線索獲得聯(lián)想、 啟發(fā),就能回憶出所要記憶的內(nèi)容。
如一個(gè)人丟了東西,心中著急,東西丟在何處?硬想也想不出來(lái),這時(shí)不妨轉(zhuǎn)移一下,想想自己怎樣到這里的,在這之前又在哪兒,到什么地方去過(guò),由時(shí)間的過(guò)程推展到空間的移動(dòng),再由種種周?chē)鸂顟B(tài)誘導(dǎo)出遺失物品的場(chǎng)所來(lái)。
6.運(yùn)用地圖記憶法
運(yùn)用地圖記憶地理知識(shí)的方法。
這種方法既可用于記憶地名、地理位置及與之相關(guān)的材料,也可靈活運(yùn)用于記憶歷史事件的空間軌跡、歷史人物的行蹤等與地理現(xiàn)象有關(guān)的知識(shí)。
地圖是地球表面的現(xiàn)象用投影等方法描繪在平面上的圖形,它運(yùn)用顏色、符號(hào)和注記概括地反映各種事物和現(xiàn)象的地理分布、相互聯(lián)系,具有直觀形象的特點(diǎn)。記憶地理知識(shí)時(shí)可以憑借這個(gè)形象,利用地圖上的聯(lián)系,達(dá)到清晰牢固的記憶。如記憶地名,首先在地圖上找到該地的正確位置,進(jìn)而弄清其經(jīng)緯坐標(biāo)及該地特征, 而且要著力弄清該地與重要山脈、河流、城市的相對(duì)位置,然后檢查記憶結(jié)果,自己試填,看位置掌握得是否正確。 實(shí)踐證明,運(yùn)用地圖形象與否,效果大不一樣。運(yùn)用地圖形象, 記憶效果好得多。
7.圖示記憶法
通過(guò)對(duì)圖形識(shí)記來(lái)增強(qiáng)記憶效果的方法。此法適應(yīng)性廣。
據(jù)心理學(xué)家研究,用文字識(shí)記和用形象識(shí)記材料的記憶效果相差懸殊,物體的視覺(jué)形象比詞的視覺(jué)形象容易記,而且可以保持長(zhǎng)久。利用圖表、圖示等形式把知識(shí)之間的聯(lián)系和關(guān)系表現(xiàn)出來(lái),既便于理解,又便于記憶。
如到一個(gè)新城市或游覽新公園之后,對(duì)照地圖或?qū)в螆D回憶途中所見(jiàn),印象十分深刻。采用圖示記憶法,需要盡可能地將識(shí)記對(duì)象分析加工,使其圖示化,這個(gè)過(guò)程可以加深對(duì)材料的理解,加深印象,獲得的圖形形象,簡(jiǎn)潔,便于記憶,利于通過(guò)聯(lián)想進(jìn)行回憶。使用現(xiàn)成圖形時(shí),應(yīng)正確理解圖形含義,再按圖示去記憶,這樣才能收到準(zhǔn)確、持久的記憶效果。
如學(xué)習(xí)物理中的"距離、速度 、時(shí)間"以及"電壓、電流、電阻"的關(guān)系時(shí)可以采用下圖記憶。
距離
速度
時(shí)間
電壓
電流
電阻
8.交談?dòng)洃浄?/p>
在和他人的交談中,把自己尚未扎根的記憶或沒(méi)有自信的記憶經(jīng)過(guò)證實(shí)、修改、補(bǔ)充變成確實(shí)的記憶的方法。
這種方法可廣泛應(yīng)用于記憶各種材料或事物。俗話說(shuō),"與君一席話,勝讀十年書(shū)。" 意思是在與人交談時(shí)不僅可以學(xué)到許多新鮮的知識(shí),而且可以獲得很好的記憶。培根說(shuō)過(guò),談話使人敏捷。談話之時(shí)一般精力集中,對(duì)所談的內(nèi)容引起高度注意,這是加強(qiáng)記憶的良好心理基礎(chǔ)。談話中有問(wèn)有答,有自己說(shuō)有對(duì)方說(shuō),可以相互證實(shí)、修正、補(bǔ)充,這樣,使自己原有正確的記憶得到加深,原有不正確的記憶得到糾正,原有的不完善的記憶得到補(bǔ)充,因而是記憶的很好的方法。
有經(jīng)驗(yàn)的學(xué)生在復(fù)習(xí)時(shí),常常采用交談?dòng)洃浄?甲提出問(wèn)題,乙談?wù)勛约旱拇鸱?乙提出一個(gè)問(wèn)題,甲說(shuō)說(shuō)自己的答案,互相切磋,收到很好的記憶效果。采用此法,還能發(fā)現(xiàn)自己的主觀片面性,彌補(bǔ)學(xué)習(xí)中的不足。
9.爭(zhēng)論記憶法
通過(guò)與別人就學(xué)習(xí)材料進(jìn)行爭(zhēng)論探討以強(qiáng)化記憶的方法。
這種方法多用于記憶較難的材料。爭(zhēng)論記憶法符合人腦活動(dòng)的規(guī)律, 爭(zhēng)論時(shí)雙方處于高度緊張的狀態(tài),全神貫注地聽(tīng)取對(duì)方的意見(jiàn),積極思維,評(píng)判對(duì)方,闡述己見(jiàn), 因而對(duì)學(xué)習(xí)材料有深刻的理解, 能從不同角度分析并建立聯(lián)系, 使這些內(nèi)容在大腦中留下極深刻的印象, 并且便于回憶聯(lián)想。爭(zhēng)論中原先記憶不準(zhǔn)確的地方會(huì)被揭露,得到糾正, 從而形成正確的記憶;原來(lái)正確的記憶則受到檢驗(yàn)應(yīng)用, 從而更加鞏固和深入。爭(zhēng)論中還可以開(kāi)闊視野, 并通過(guò)"勝敗"的強(qiáng)烈刺激加深印象。
采用這種方法需要端正動(dòng)機(jī),為了理解記憶而不是為了逞強(qiáng)出頭;需要端正態(tài)度,要堅(jiān)決反對(duì)錯(cuò)的,不鉆牛角尖,不固執(zhí)己見(jiàn),尊重真理;需要方法對(duì)頭,不要跑題而要深入。
很多人都是從爭(zhēng)論中獲得裨益的。愛(ài)因斯坦本來(lái)不會(huì)"黎曼幾何",正是同好友的學(xué)習(xí)討論爭(zhēng)辯中懂得并掌握了這門(mén)知識(shí),從而為他后來(lái)發(fā)現(xiàn)相對(duì)論打下了基礎(chǔ)。
10.紅色標(biāo)記記憶法
對(duì)非記住不可的重點(diǎn)內(nèi)容用紅色彩筆在書(shū)上或筆記中做上標(biāo)志的記憶法。
這種方法一般在聽(tīng)講或復(fù)習(xí)時(shí)使用。把記憶的重點(diǎn)內(nèi)容作記號(hào)標(biāo)出,可以引起大腦注意,加深記憶的印象。用紅色尤其可以喚起注意力,突出這些內(nèi)容的重要性,同時(shí)獲得非記住不可的動(dòng)機(jī), 往往取得較好的記憶效果。
使用此法需要準(zhǔn)確地確定重點(diǎn)內(nèi)容,否則如果全是重點(diǎn)一片紅就無(wú)法達(dá)到預(yù)期的目的;如果重點(diǎn)存在偏差, 又可能會(huì)漏掉有用的而記住太多用處不大的知識(shí),得不償失,事倍功半。
11.理解記憶法
此法又稱意義記憶法,與機(jī)械記憶法相對(duì)稱。其實(shí)質(zhì)在于利用知識(shí),利用已獲得的聯(lián)系,經(jīng)過(guò)思考把握記憶內(nèi)容內(nèi)部聯(lián)系。這是學(xué)習(xí)記憶各種材料或事物的最常用的方法。
所謂理解,就是利用已有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)去獲得新的知識(shí)經(jīng)驗(yàn),并把它納入已有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)的系統(tǒng)之中,即在已有的暫時(shí)的神經(jīng)聯(lián)系的基礎(chǔ)上去建立新的神經(jīng)聯(lián)系,并把新舊聯(lián)系組成一個(gè)系統(tǒng)。
理解一般可以分為兩種:直接理解,一目了然;間接理解,經(jīng)過(guò)積極的分析、綜合才能明白。理解和記憶緊密聯(lián)系,理解越深,記憶越牢,若要記住必先懂得。理解能使記憶內(nèi)容"活化",是記憶的催化劑。對(duì)記憶內(nèi)容越理解,越能使大腦思維的暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系變得更活躍,從而形成種種反思、聯(lián)想,產(chǎn)生更為良好的記憶效果。如果不理解記憶對(duì)象的含義,就不容易記住,即使勉強(qiáng)記住了,也很容易遺忘。"強(qiáng)記不如善悟"的道理即在于此。
理解是記憶的基礎(chǔ),是克服遺忘的有力手段。古今中外的記憶實(shí)踐及心理學(xué)的種種實(shí)驗(yàn),都證明理解記憶法的優(yōu)越性。
采用理解記憶法,要弄清記憶對(duì)象的含義、意義,要經(jīng)常重復(fù)已經(jīng)記憶的材料,使理解不斷加深,要把獲得的知識(shí)應(yīng)用到實(shí)際生活中去,要善于將已有知識(shí)和要記的知識(shí)相溝通,建立新的聯(lián)系。
如記憶一篇文章,要理解其中心思想,理解它的結(jié)構(gòu)及各部分的含義、各部分之間的關(guān)系,要理解文章闡述的問(wèn)題發(fā)生原因和結(jié)果等等。這樣,把握了文章的內(nèi)部聯(lián)系并使文章內(nèi)容同已有知識(shí)聯(lián)系起來(lái),記憶起來(lái)就容易了,并且準(zhǔn)確、牢固得多。
12.推理記憶法
通過(guò)相互推導(dǎo)來(lái)幫助記憶的方法。此法多用于數(shù)理知識(shí)的記憶。
人們要記住一個(gè)結(jié)論,最好的辦法是尋找與這相關(guān)的東西來(lái)建立聯(lián)想,而推理恰是與結(jié)論關(guān)系最密切、最直接的東西,而且二者之間的聯(lián)系是本質(zhì)的恒定的,掌握了推理過(guò)程就能輕易記住結(jié)論,即使一時(shí)忘了也能重新推導(dǎo)出來(lái), 因而推理記憶法是行之有效的記憶方法之一。
如要記憶代數(shù)公式(a+b)?=a?+ 2ab + b?。 應(yīng)該從兩項(xiàng)式的自乘、交叉相乘的推理過(guò)程去記, 這樣不僅易于記住結(jié)論, 而且在遺忘時(shí)可以再推導(dǎo)出來(lái)。
13.規(guī)律記憶法
尋求和推導(dǎo)記憶對(duì)象中本質(zhì)的、必然的聯(lián)系加以記憶的方法,任何事物都有規(guī)律可尋,找到了規(guī)律就可以取得非常好的記憶效果。因?yàn)橐?guī)律是有普遍性、重復(fù)性的特點(diǎn),抓住共性,就能聯(lián)系個(gè)性。
規(guī)律記憶法是一種高級(jí)的記憶方法,其最直接、最突出的優(yōu)點(diǎn)是可以減輕大腦記憶的負(fù)擔(dān),從而掌握一把可以解開(kāi)許多難題的鑰匙。
有位老師在黑板上寫(xiě)下一串?dāng)?shù)字:1627384950,讓學(xué)生看一會(huì)兒后抹去, 這時(shí)一位同學(xué)立即正確地回答出了這串?dāng)?shù)字, 大家無(wú)不佩服他的記憶速度和精度。原來(lái)他抓住了其中的規(guī)律:奇數(shù)位依次為12345, 偶數(shù)位依次為24680。
數(shù)學(xué)中兩角和與差的三角函數(shù)有幾十個(gè)公式, 有的學(xué)生抓住兩角差的余弦公式這個(gè)根基推論, 很輕松地記住了40多個(gè)公式。又如任意角的三角函數(shù)有36個(gè)誘導(dǎo)公式, 懂得"奇變偶不變, 符號(hào)看象限"的規(guī)律,就可以推導(dǎo)出各種情況,節(jié)省大量的精力。再如, 現(xiàn)代漢語(yǔ)中構(gòu)成句子的成分十分復(fù)雜, 有人摸索它的規(guī)律:"主謂賓,定狀補(bǔ),主干枝葉分清楚?；境煞种髦^賓, 附加成分定狀補(bǔ)。定語(yǔ)必在主賓前, 謂前為狀謂后補(bǔ)。"記住這個(gè)規(guī)律,就可很容易地劃分句子成分, 并且記住劃分句子成分的諸多規(guī)定。
14.小插曲記憶法
利用與記憶對(duì)象相關(guān)的小插曲,以增加趣味提高興趣、增強(qiáng)記憶的方法。
小插曲奇特有趣,令人難忘,把記憶對(duì)象和與之相關(guān)的插曲聯(lián)系起來(lái)記,利于回憶,是有效的記憶方法。
如有位教師在講到太平天國(guó)失敗的原因時(shí), 一邊第一第二地寫(xiě)提綱板書(shū),一邊掏手帕擦汗,但掏出來(lái)的不是手帕,而是一只襪子,引得大家哄笑不止。學(xué)生以這個(gè)插曲為媒介記憶, 意外地收到了很好的效果。
又如,有個(gè)教師正在講生物的分類,恰巧一只麻雀飛進(jìn)教室,而且被一個(gè)頑皮的學(xué)生抓住, 雖然耽誤了幾分鐘的上課時(shí)間, 但這個(gè)小插曲卻讓學(xué)生一回憶生物分類的內(nèi)容,就想到那只麻雀,結(jié)果這節(jié)課的內(nèi)容記得十分深刻。
歷史事件中常涉及到名人的一些軼聞趣事,聯(lián)系這些小插曲記憶歷史事件,會(huì)容易得多。
15.變換順序記憶法
復(fù)習(xí)所記憶的內(nèi)容時(shí)改變當(dāng)初記憶過(guò)程中的順序以鞏固記憶的方法。此法多用于復(fù)習(xí)時(shí)。
復(fù)習(xí)很重要,沒(méi)有記憶,復(fù)習(xí)可鞏固記憶,如若復(fù)習(xí)方法不當(dāng),記憶率也無(wú)法提高。按記憶時(shí)的順序復(fù)習(xí)是必要的,但有兩個(gè)缺點(diǎn):其一是開(kāi)頭和結(jié)尾的記憶較牢固, 中間部 分容易模糊不清;其二是按的順序記憶因缺少變化而顯得單調(diào), 缺少?gòu)?fù)習(xí)的興趣。
變換順序復(fù)習(xí)可以克服這兩個(gè)缺點(diǎn):所記憶的各個(gè)部分都可能做開(kāi)頭和結(jié)尾,加深記憶;從自己感興趣的部分復(fù)習(xí)起,或在改變順序中獲得興趣可以獲得復(fù)習(xí)的積極性。
如復(fù)習(xí)哲學(xué)原理就可以改變本體論、辯證法、認(rèn)識(shí)論、歷史唯物論的記憶順序, 以后邊的部分為起點(diǎn)復(fù)習(xí),每部分中的順序也可改變,以獲得牢固的記憶。
16.多角度重復(fù)練習(xí)記憶法
對(duì)學(xué)習(xí)記憶過(guò)的知識(shí),從各個(gè)不同的角度用練習(xí)的方法重復(fù)用于鞏固記憶的方法。
克服遺忘需要反復(fù)練習(xí),但如果還象初次記憶時(shí)那樣反復(fù)念,會(huì)使人產(chǎn)生厭煩情緒,不但效率不高,還會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生抑制。
采用多角度重復(fù)訓(xùn)練法, 會(huì)因角度新穎而有新鮮感, 增加復(fù)習(xí)的 興趣;會(huì)因從不同角度理解所記憶的內(nèi)容,使記憶深刻, 便于聯(lián)想;還會(huì)因?yàn)榻?jīng)歷多種練習(xí)實(shí)踐增強(qiáng)能力, 所以會(huì)收到常學(xué)常新、樂(lè)于復(fù)習(xí)、記憶效果良好的結(jié)果,克服因"炒剩飯"而造成的厭煩情緒。
如復(fù)習(xí)歷史,可以從歷史年代表、歷史地圖、歷史人物、歷史事件、歷史評(píng)價(jià)等多角度做復(fù)習(xí)練習(xí)。又如復(fù)習(xí)外語(yǔ)單詞,可以看英文背中文,背英文對(duì)照中文,也可以翻譯包含這個(gè)單詞的英文作品等。從多種角度重復(fù)練習(xí), 會(huì)使記憶的強(qiáng)度增加,也會(huì)使記憶持久。
17.讀背結(jié)合記憶法
反復(fù)朗讀和背誦按一定比例結(jié)合起來(lái)進(jìn)行記憶的方法, 此法多用于記憶語(yǔ)文、外語(yǔ)兩科材料的記憶。
朗讀使口、眼、腦多種器官結(jié)合起來(lái)記憶,有較好的效果,但若不給以非背下不可的壓力則容易懈怠。把朗讀和背誦結(jié)合起來(lái),既可發(fā)揮朗讀在記憶中的作用,又給記憶以有力的驅(qū)動(dòng),因而是一種更為有效的方法。
心理學(xué)家吉思特曾做過(guò)這樣的實(shí)驗(yàn),把被試者分成4組,分別用9分鐘時(shí)間記住16個(gè)無(wú)意義的字母組合。A組以全部時(shí)間用于朗讀;B組以3/5時(shí)間朗讀, 2/5的時(shí)間背誦;C組以2/5時(shí)間朗讀,3/5時(shí)間背誦;D組以1/5的時(shí)間朗讀,4/5時(shí)間背誦。結(jié)果A組的記憶率只有35%,D組達(dá)74%。4小時(shí)后再檢查各組的記憶,A組只剩下15%,D組剩下48%,其余兩組介于二者之間。這個(gè)實(shí)驗(yàn)說(shuō)明:朗讀和背誦的時(shí)間比例最好為1:4,以用于朗讀材料的時(shí)間的4部時(shí)間來(lái)背誦材料,有助于增強(qiáng)讀背結(jié)合法的記憶效率。
18.集合相關(guān)記憶法
把與記憶對(duì)象相關(guān)的內(nèi)容集合在一起記憶的方法。
記憶的鞏固是以對(duì)記憶對(duì)象的注意、理解和暫時(shí)聯(lián)系的牢固建立為基礎(chǔ)的。把與記憶對(duì)象相關(guān)的內(nèi)容集合在一起,會(huì)加深對(duì)這些內(nèi)容的理解,引起注意使記憶對(duì)象豐滿起來(lái),形成深刻的印象,從而收到良好的記憶效果。
以記姓名為例?，F(xiàn)代社會(huì)的交往中記住對(duì)方的姓名很重要,然而孤立地記名字,常常會(huì)遺忘。如果將姓名連同與其相關(guān)的材料如職業(yè)、職務(wù)、工作單位、個(gè)人愛(ài)好、家庭住址、專長(zhǎng)、性格甚至簡(jiǎn)歷等等集合起來(lái)一起記,那么這個(gè)人就豐滿起來(lái)了,在腦子中的印象就深刻了,他的名字及其他材料會(huì)牢固地記住。再如記憶外語(yǔ)單詞, 孤立地記一個(gè)單詞單薄單調(diào),容易忘記,若將這個(gè)生詞連同它的詞性、用法、意義、變化等集合起來(lái)記, 印象會(huì)深刻得多,而且使知識(shí)得到擴(kuò)展。
19.歸并記憶法
把發(fā)生在同一年代的歷史事件歸并在一起進(jìn)行記憶的方法。
歸并記憶法不只是為了記住幾個(gè)事情發(fā)生于同一年代,也是為了建立回憶聯(lián)想點(diǎn),靠回憶聯(lián)想點(diǎn)牢固記住并回憶出這些事件。
如蔡和森生于1895年,倫琴于1895年發(fā)現(xiàn)X射線,孫中山在1895年領(lǐng)導(dǎo)乙未廣州起義,把發(fā)生在1895年的幾個(gè)事件一起記憶可以使它們相互聯(lián)系起來(lái)。當(dāng)想不起蔡和森的 誕生年代時(shí)想到X射線的發(fā)現(xiàn)或?qū)O中山第一次領(lǐng)導(dǎo)起義就可以回憶起1895年這個(gè)歷史年代了。
20.列表記憶法
把所記憶的材料或事物排列成表加以對(duì)照、記憶的方法。此法可以廣泛應(yīng)用于各種知識(shí)的記憶。
表者明也,表的作用在于提綱挈領(lǐng)地表列事物,以便一目了然地看清事理;可以把分散、零碎的材料組織起來(lái),從整體上掌握記憶對(duì)象;可以把所要記憶的材料互相比較和分類,以便更清楚地看到表列內(nèi)容的聯(lián)系和區(qū)別的特點(diǎn),從特征上記憶對(duì)象;還可以把先后學(xué)習(xí)的材料順序排列、系統(tǒng)組合,從規(guī)律上掌握記憶對(duì)象。因而,列表記憶法是自古以來(lái)就被廣泛地采用而且記憶效果甚佳的記憶方法。
司馬遷在《史記》中用了《三代世表》、《十二諸侯年表》等十表,目的就在于方便比較記憶。馬克思在晚年作了一部很詳盡的世界史年表,恩格斯把它定名為《編年史》,用以把分散的材料組織起來(lái),方便記憶。魯迅做《賈氏譜大要》表,使《紅樓夢(mèng)》中賈家諸多人物的復(fù)雜關(guān)系一目了然,十分好記。有許多同學(xué)在學(xué)習(xí)過(guò)程中,善于將相關(guān)的材料列成表格一齊記憶,收到了很好的效果。
21.干擾變刺激記憶法
在學(xué)習(xí)記憶時(shí)把本來(lái)使注意力分散、妨礙正常記憶功能的消極因素,變?yōu)榇碳び洃浟Φ恼T導(dǎo)物,以突破記憶上的障礙,增強(qiáng)記憶效果的方法。
這種方法多用于自學(xué)時(shí)等等易受干擾的環(huán)境。
記憶對(duì)多數(shù)人來(lái)說(shuō)也許并非一件令人開(kāi)心的事情,因?yàn)橛洃洉?huì)增加大腦的工作負(fù)擔(dān), 是非常辛苦的。每當(dāng)大腦開(kāi)始記憶時(shí), 往往會(huì)不由自主地浮現(xiàn)出自己更愛(ài)做的事, 造成精力分散,妨礙正常的記憶。 這些干擾因素使記憶的困難又多了一層,因此需要排除這些干擾。
明智而機(jī)巧的辦法是變消極因素為積極因素, 利用這些雜念作為刺激記憶的誘導(dǎo)物,變阻力為動(dòng)力,達(dá)到增強(qiáng)記憶的目的。
如當(dāng)學(xué)習(xí)記憶時(shí)想喝茶休息,想吃巧克力,想到外面散步,那么不妨把這些雜念作為達(dá)到某一記憶目標(biāo)之后的獎(jiǎng)品,在完成一段學(xué)習(xí),達(dá)到一個(gè)記憶目標(biāo)時(shí),喝茶休息一下,在達(dá)到第二個(gè)目標(biāo)時(shí)獎(jiǎng)賞自己吃塊巧克力。這樣做雖不能算作高尚的表現(xiàn),好象是哄小孩的把戲,但實(shí)際上卻有驚人的記憶效果。
22.縮略記憶法
在所要記憶的材料中,濃縮概括出略語(yǔ)作為提示,做到以略語(yǔ)帶內(nèi)容的記憶方法。
縮略可以簡(jiǎn)化、概括記憶的內(nèi)容,減輕大腦的負(fù)擔(dān);縮略語(yǔ)具有提示性,可通過(guò)記住的縮略語(yǔ)這一中介聯(lián)想到它所概括的內(nèi)容。
如學(xué)習(xí)化學(xué)中"氧化-還原"反應(yīng)時(shí),搞清電子得失與"氧化-還原"的關(guān)系,并判斷什么物質(zhì)是氧化劑、什么物質(zhì)是還原劑是很重要的。用"失-氧-還"這三個(gè)字的縮略語(yǔ)即可概括這方面的知識(shí):失去電子的物質(zhì)--氧化了--這種物質(zhì)是還原劑。這一縮略語(yǔ)起到了很好的提示作用, 對(duì)于取得較好的記憶效果很有幫助。
這種記憶法由于簡(jiǎn)明、省力、高效而在日常用語(yǔ)及宣傳活動(dòng)中得到廣泛應(yīng)用。如把工業(yè)現(xiàn)代化、農(nóng)業(yè)現(xiàn)代化、科學(xué)技術(shù)現(xiàn)代化、國(guó)防現(xiàn)代化概括為"四化",把有理想、有道德、有文化、有紀(jì)律的新人概括為"四有新人"等等。
23.概括記憶法
對(duì)所記材料進(jìn)行提煉、抓住關(guān)鍵部分的記憶方法。此法多用于記憶比較復(fù)雜的知識(shí)。
對(duì)材料進(jìn)行概括,需要積極的思維活動(dòng),經(jīng)過(guò)充分思考,把精華提煉出來(lái),這一過(guò)程會(huì)加深對(duì)材料的理解,提高對(duì)材料的認(rèn)識(shí),使自己站在抽象思維的高度通盤(pán)把握材料,概括得出"結(jié)晶體",言簡(jiǎn)意賅,有代表性,又容易與頭腦中原有的知識(shí)聯(lián)系掛鉤,易記難忘。經(jīng)過(guò)概括的材料,在量上大幅度減少,在質(zhì)上成倍"增長(zhǎng) ",會(huì)顯著提高記憶效率。
采用概括記憶法可有多種形式:
?、僦黝}概括。一篇材料總有主旨,概括出它的中心主題,就能提出要領(lǐng),記住它的全部?jī)?nèi)容。
②內(nèi)容概括。選取關(guān)鍵性的字句,抓住梗概。如對(duì)井田制的內(nèi)容, 可以簡(jiǎn)化為"君有、侯用、奴耕、井形"。 需要回憶再添枝加葉就可以了。
?、酆?jiǎn)稱概括。對(duì)較長(zhǎng)的名詞、概念賦予其新的簡(jiǎn)化名稱。
?、茼樞蚋爬?。把識(shí)記材料按原順序概括,記憶時(shí)突出順序性。如對(duì)王安石變法的內(nèi)容從順序上可概括為"一青(青苗法)、二募(募役法)、三農(nóng)(農(nóng)田水利法)、四方(方田均稅法)、五保(保甲法)。"
?、輸?shù)字概括。用數(shù)字概括識(shí)記材料的內(nèi)容。如"三大紀(jì)律八項(xiàng)注意"、"四個(gè)堅(jiān)持"等等。
自然這些方法并不總是涇渭分明的,許多情況下,通過(guò)綜合運(yùn)用可以取得比單獨(dú)使用好得多的記憶效果。
24.條列式記憶法
對(duì)復(fù)雜的記憶內(nèi)容,抽取出簡(jiǎn)明的要點(diǎn)條文,靠清晰條文的排列達(dá)到對(duì)這些內(nèi)容的記憶的方法。此法多用于記憶比較復(fù)雜的材料。
人的記憶并非簡(jiǎn)單的堆積, 而是以概念、原理的網(wǎng)儲(chǔ)存在記憶中。對(duì)于復(fù)雜的記憶對(duì)象僅靠簡(jiǎn)單重復(fù)、機(jī)械背誦,往往事倍功半。
最有效的辦法是把這些內(nèi)容條理化,抽取出要點(diǎn)條文,這樣既可減輕大腦負(fù)擔(dān),又可通過(guò)條文這個(gè)綱把具體內(nèi)容串起來(lái),達(dá)到清晰的記憶。
如歷史唯物主義講到人民群眾是歷史的創(chuàng)造者時(shí),陳述了許多理由,記憶這部分內(nèi)容時(shí)可采取條列式方法,從復(fù)雜的內(nèi)容中抽出要點(diǎn)條文:"人民群眾是社會(huì)物質(zhì)財(cái)富的創(chuàng)造者,是社會(huì)精神財(cái)富的創(chuàng)造者,是社會(huì)變革的決定性力量。"靠排列的條文框架,把其中的具體內(nèi)容串起來(lái),就能達(dá)到對(duì)這一復(fù)雜內(nèi)容的準(zhǔn)確、清晰的記憶。
25.系統(tǒng)記憶法
按照記憶對(duì)象自身的始終一貫的條理和順序記憶的方法。此法尤其適用于記憶復(fù)雜的材料。
人們都有這樣的體驗(yàn):分散的、雜亂的、片斷的知識(shí)不容易記,記不多,保持不長(zhǎng)久;有條理的系統(tǒng)化的知識(shí)記起來(lái)則不難,而且也會(huì)長(zhǎng)久地保持。這是因?yàn)橛洃浀倪^(guò)程是信息輸入、編碼、貯存和提取的過(guò)程,人腦不是被動(dòng)地接受信息,如果學(xué)習(xí)者只偏重于向大腦輸入信息而忽略對(duì)這些信息進(jìn)行歸類編目加工,那么所獲得的知識(shí)是雜亂無(wú)系統(tǒng)的,這不利于記憶。
記憶效率高條件在于輸入信息進(jìn)行分類編碼,形成系統(tǒng),這樣大腦所接受的信息就會(huì)形成彼此融合的暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系的系統(tǒng),使每個(gè)記憶痕跡之間聯(lián)上"鐵環(huán)",遺忘就不會(huì)輕易發(fā)生了,靠大腦中構(gòu)成的信息鏈,能夠造成聯(lián)想的有利條件,一旦忘了,也容易回憶。
采用系統(tǒng)記憶法,要求找出記憶對(duì)象的內(nèi)部聯(lián)系和秩序,在把它們送入大腦之前進(jìn)行一番歸類編目的工作,那么記憶起來(lái)就會(huì)清晰、準(zhǔn)確,使頭腦易于接受。
假如要記憶下列的10個(gè)詞:科學(xué)家、綠、狗、母親、自行車(chē)、工程師、藍(lán)、汽車(chē)、父親、貓?？梢詺w納為:職業(yè)類的科學(xué)家、工程師,親屬類的父親、母親,顏色類的綠、藍(lán),交通工具類的自行車(chē)、汽車(chē),動(dòng)物類的貓、狗。然后按編目系統(tǒng)輸入大腦,記憶就有力、準(zhǔn)確、清晰、牢固了。
26.脈絡(luò)記憶法
學(xué)習(xí)記憶系統(tǒng)的科學(xué)知識(shí)時(shí),通過(guò)目錄、提綱等把握知識(shí)體系的概貌和脈絡(luò),用以統(tǒng)率分散的片斷的知識(shí)點(diǎn)的方法。此法多用于記憶較系統(tǒng)的內(nèi)容。
學(xué)習(xí)每一門(mén)學(xué)科,都需要記憶很多內(nèi)容,如果僅按內(nèi)容的先后記憶這些概念、原理,則費(fèi)時(shí)、費(fèi)力,而且還容易遺漏,混淆。
采用脈絡(luò)記憶法可以把模糊成片的記憶對(duì)象系統(tǒng)化,容易駕馭知識(shí)的整體,擺正片斷在體系中的位置,不僅可以幫助記憶,而且能夠順利地通過(guò)脈絡(luò)回憶出各部分的內(nèi)容。采用這種方法就不會(huì)把書(shū)的目錄只當(dāng)作尋找頁(yè)碼的輔助工具了,而應(yīng)把它當(dāng)作脈絡(luò),并記憶這個(gè)脈絡(luò),以便一想目錄,全書(shū)內(nèi)容就一目了然了。
另外,根據(jù)目錄、提綱等脈絡(luò),還可以決定學(xué)習(xí)記憶的進(jìn)度, 并使前后記憶的內(nèi)容在腦海中聯(lián)系起來(lái)。也可以將目錄上的章節(jié)作為論述問(wèn)題的提綱, 看了目錄就可以想到內(nèi)容,最后達(dá)到征服全書(shū)的目的。
27.縱橫交錯(cuò)記憶法
把記憶對(duì)象放在橫的和縱的各種關(guān)系中進(jìn)行記憶的方法。
事物的內(nèi)在聯(lián)系呈縱橫的立體狀。記憶時(shí)如能找出這些聯(lián)系,則可加深對(duì)記憶內(nèi)容的理解,并把它置入知識(shí)的網(wǎng)絡(luò),記入腦海。而且借助縱向、橫向的聯(lián)系,便于通過(guò)聯(lián)想回憶出這些內(nèi)容,可以產(chǎn)生綱舉目張的記憶效果。
如對(duì)于歷史人物,既要從本國(guó)發(fā)展史的縱向朝代序列來(lái)把握,又要從該時(shí)代橫斷面上與別國(guó)的人物、事件聯(lián)系起來(lái)加以考察。這不但有助于對(duì)本國(guó)史的記憶,而且能很容易地把同時(shí)代世界各國(guó)歷史的關(guān)系牢牢地收進(jìn)記憶。
又如,歐洲有許多國(guó)王的名字叫查理,要記住他們的身世、事跡,很費(fèi)腦筋。如果能在橫向比較的同時(shí)把他們分別作縱向的考察,就很容易了解其差別,把他們逐個(gè)搞清,橫向的相關(guān)事項(xiàng)也會(huì)很明白。
28.改錯(cuò)記憶法
從自己或別人的錯(cuò)誤中吸取教訓(xùn),在改正錯(cuò)誤的過(guò)程中吸取教訓(xùn),在改正錯(cuò)誤的過(guò)程中做到對(duì)知識(shí)準(zhǔn)確記憶的方法。
"發(fā)明大王"愛(ài)迪生說(shuō):"失敗也是我所需要的,它和成功一樣對(duì)我有價(jià)值。"英國(guó)心理學(xué)家巴特利也說(shuō):"測(cè)定智力技能的唯一標(biāo)準(zhǔn)可能是檢測(cè)并摒棄謬誤的速度。"錯(cuò)誤給人以深刻的教訓(xùn), 通過(guò)改錯(cuò)建立正確的認(rèn)識(shí)和記憶, 從改錯(cuò)中弄準(zhǔn)確所記憶的知識(shí), 就等于向錯(cuò)誤索回了補(bǔ)償。錯(cuò)誤的教訓(xùn)能引起人的重視, 改正錯(cuò)誤能使正確的知識(shí)在大腦里留下深刻的印象。
改錯(cuò)記憶法要求經(jīng)過(guò)認(rèn)真的分析和思考,深挖致錯(cuò)的根源,這樣才能加深對(duì)正確知識(shí)的理解和記憶。改錯(cuò)須認(rèn)真及時(shí),既可改自己之錯(cuò),又可改他人之錯(cuò),做到"錯(cuò)一遍,精一遍"。
如果一個(gè)學(xué)生拿到批改過(guò)的卷子或作業(yè),見(jiàn)分高一笑了之,見(jiàn)分低一扔完事,對(duì)差錯(cuò)采取不負(fù)責(zé)的態(tài)度,很可能一錯(cuò)再錯(cuò)。如果運(yùn)用改錯(cuò)記憶法,找到自己錯(cuò)誤的原因,改變錯(cuò)誤的記憶,汲取錯(cuò)誤的教訓(xùn),在自己的記憶中警覺(jué)起來(lái),避免再錯(cuò),那么就能正確掌握知識(shí), 大大加深記憶。
有個(gè)小學(xué)生考中學(xué)時(shí),雖然知道三角形面積的求法,但順手做題時(shí)卻忘記底乘高后再除以2, 這一差錯(cuò)使他追悔莫及, 幾十年后談起此事他都記得清清楚楚, 當(dāng)然自那以后他再也未犯過(guò)這種毛病。
還有的同學(xué)對(duì)改錯(cuò)很認(rèn)真,每次試卷、作業(yè)發(fā)下來(lái),都記下的錯(cuò)誤,匯編成一本本的錯(cuò)題集。在錯(cuò)誤后面加上對(duì)錯(cuò)誤的更正及提醒自己今后注意的話。這樣做使他從不再犯同樣的錯(cuò)誤, 對(duì)曾經(jīng)錯(cuò)過(guò)的知識(shí)記得非常牢固。
29.閉眼記憶法
閉上眼睛,隔斷外界的視覺(jué)刺激,根據(jù)已有表象以回憶或鞏固記憶的方法。
當(dāng)人們對(duì)以往的材料回憶不起來(lái)的時(shí)候,常說(shuō)"閉上眼睛想一想",就是用的這種方法。閉上眼睛隔斷外界的視覺(jué)刺激, 可以使人們的精神在不受干擾的情況下集中起來(lái)。這種精神的集中, 對(duì)記憶有著意想不到的效果, 可以把曾經(jīng)接受過(guò)的刺激表象顯現(xiàn)出來(lái)。
如見(jiàn)到一位面熟的人,一時(shí)又想不起在哪里見(jiàn)過(guò),閉目凝思,很可能一下子再現(xiàn)出與他(她)接觸過(guò)的情景。
記憶新材料時(shí),閉上眼睛,在黑暗中創(chuàng)設(shè)一個(gè)畫(huà)面與所記內(nèi)容聯(lián)系起來(lái),也會(huì)因精力集中和自己的獨(dú)特聯(lián)想把記憶對(duì)象深深印記得在腦海里。而且,這樣的記憶一旦回憶時(shí),一閉上眼睛就能把內(nèi)容及創(chuàng)設(shè)的畫(huà)面一同浮現(xiàn)在眼前。
30.學(xué)后睡記憶法
在學(xué)習(xí)記憶之后不再做其他事情,馬上睡眠以保持記憶的方法。此法一般在學(xué)習(xí)文化知識(shí)時(shí)使用。
學(xué)后馬上睡眠,使記憶僅僅受到學(xué)習(xí)之前接受的信息的干擾(前攝抑制),而沒(méi)有受到后來(lái)學(xué)到的知識(shí)的干擾(即倒攝抑制), 因而記憶效果較好。
德國(guó)心理學(xué)家做過(guò)實(shí)驗(yàn),發(fā)現(xiàn)被試者在學(xué)習(xí)后不做任何事情,能回憶所學(xué)材料的56%,學(xué)習(xí)后繼續(xù)用腦做別的事,則只能記住26%。
有的科學(xué)家認(rèn)為, 人們?cè)趯W(xué)習(xí)后很快就睡眠能促進(jìn)記憶, 因?yàn)樗叻謳讉€(gè)不同階段,前4小時(shí)的深度無(wú)夢(mèng)睡眠會(huì)增強(qiáng)人的記憶力,后4小時(shí)的有夢(mèng)睡眠才抑制人的記憶力。 還有人認(rèn)為在睡4小時(shí)后再把他喚醒學(xué)習(xí), 這時(shí)的學(xué)習(xí)記憶效果更好。
31.區(qū)別難度記憶法
將所要記憶的內(nèi)容劃分為不同的難度等級(jí)并作出標(biāo)記,合理分配精力的記憶方法。
任何事物都是有選擇才有集中,有集中才有突出,有突出才有注意。記憶許多內(nèi)容, 要區(qū)別難易的不同等級(jí),對(duì)難的多用些精力,對(duì)易的少花些工夫, 復(fù)習(xí)時(shí)也就能夠抓住重點(diǎn), 這樣可以取得良好的記憶效果。
難度等級(jí)的標(biāo)記,還可采用彩色,使之一目了然。如有的人根據(jù)交通規(guī)則中紅綠燈的使用,用紅色表示危險(xiǎn),標(biāo)記最重要的、易錯(cuò)難記的部分;用黃色表示注意, 表示模糊不清、記憶不清的部分;用綠色表示安全,標(biāo)記容易記的部分。用這三色在書(shū)上標(biāo)出記憶的內(nèi)容和難易等級(jí),既可以用彩色激發(fā)讀書(shū)的興趣,又對(duì)要記憶的內(nèi)容作出合理的精力分配,順利地達(dá)到記憶知識(shí)的目的。
32.重點(diǎn)記憶法
抓住重點(diǎn)圍繞中心進(jìn)行記憶的方法。
萬(wàn)山磅礴,必有主峰;書(shū)帙九章,但挈一領(lǐng)。要增強(qiáng)記憶,必須抓住記憶的重點(diǎn)?，F(xiàn)代科學(xué)呈爆炸趨勢(shì),知識(shí)量與日俱增,人生有涯, 心智有限, 這也要求必須抓住學(xué)習(xí)記憶的重點(diǎn)。愛(ài)因斯坦說(shuō)過(guò):"抓住那些能導(dǎo)致深邃的東西, 而把其他可有可無(wú)的東西撇開(kāi)不管。" 這是學(xué)習(xí)記憶必需掌握的"秘訣"。抓住重點(diǎn)才能減輕大腦負(fù)荷, 克服生理上超 限性抑制現(xiàn)象;可以集中時(shí)間和精力,含英咀華,探測(cè)精蘊(yùn),消化吸收,因而記憶效率更高,效果更好。
采取這種記憶法,需要明確記憶的目標(biāo),需要處理好專與博的關(guān)系,還需要有靈活的方法。
33.強(qiáng)烈印象記憶法
記憶時(shí)有意識(shí)地給自己造成強(qiáng)烈的印象,以增強(qiáng)記憶的方法。這種方法多用來(lái)記憶首次接觸的事物。
記憶的保持與大腦的活動(dòng)有著密切的關(guān)系,大腦皮層中與記憶有關(guān)的區(qū)域越興奮,跟記憶無(wú)關(guān)的區(qū)域的抑制越強(qiáng)烈,這樣注意力就更加集中在所要記憶的內(nèi)容上。強(qiáng)烈印象記憶法就是通過(guò)感受強(qiáng)烈信息或放大較微弱的信息造成強(qiáng)烈的印象,從而把注意力集中在這些記憶的內(nèi)容上著力理解、記憶這些內(nèi)容,獲得清晰、持久的記憶效果。
如學(xué)習(xí)有關(guān)人口的知識(shí),通過(guò)查找有關(guān)資料或根據(jù)現(xiàn)有的資料加以測(cè)算可以知道,如果照現(xiàn)在的速度發(fā)展下去, 到2500年人均占有陸地面積僅0.04平方米,到2800年,人口的重量將超過(guò)地球本身的重量, 這些數(shù)字意味著人口問(wèn)題將關(guān)系到人類的存亡絕續(xù)。這樣來(lái)就給大腦造成了強(qiáng)烈印象, 會(huì)使其精力集中在人口問(wèn)題思考記憶, 從而獲得良好的記憶效果。
34.明確目標(biāo)記憶法
在學(xué)習(xí)記憶前明確記憶的目標(biāo),給予大腦明確的動(dòng)力,以達(dá)到記憶目的的方法。
學(xué)習(xí)記憶進(jìn)要明確記憶的目的性,確定明確的目標(biāo),給大腦以明確的驅(qū)動(dòng)力,這樣可以提高大腦皮層的興奮度,使建立的暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系得到鞏固,在大腦皮層留下深深的印記,使記憶準(zhǔn)確、持久。明確記憶的目標(biāo)不僅僅是"必須記住"這樣一個(gè)籠統(tǒng)的要求, 還包括準(zhǔn)備記憶多長(zhǎng)時(shí)間,準(zhǔn)確到什么程度。
心理學(xué)家曾對(duì)明確記憶目的性的效果做過(guò)實(shí)驗(yàn):兩組學(xué)生都閱讀同一篇1400字的論文,規(guī)定第一組的目標(biāo)是限定時(shí)間讀完,之后測(cè)驗(yàn)檢查, 同時(shí)被告知兩周后再次測(cè)驗(yàn)檢查;第二組只被告知閱畢檢查。 實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明, 兩組閱畢檢查的成績(jī)大致相同, 但兩周后的檢查第一組成績(jī)明顯高于第二組。這個(gè)實(shí)驗(yàn)說(shuō)明: 有明確目的性的記憶比學(xué)習(xí)后再想去記憶的效果要好得多。在學(xué)習(xí)過(guò)程中, 給自己提出一個(gè)記憶目標(biāo),今天要記的內(nèi)容"必須記熟",可以使記憶效果倍增。
35.特征記憶法
觀察、發(fā)掘出記憶對(duì)象的突出特征,憑借那些一目了然、令人難忘的特征達(dá)到準(zhǔn)確清晰記憶的方法。
所要記憶的實(shí)際內(nèi)容就是對(duì)象的特征。 那些相類似的事物容易混淆,難于記憶,原因即在于沒(méi)有充分發(fā)掘出出各自的特征。只要仔細(xì)觀察,細(xì)致對(duì)比,深刻分析不同情況下的異同, 總能找出所要記憶的材料或事物的特征達(dá)到準(zhǔn)確記憶的目的。這類方法可以廣泛應(yīng)用于記憶一切對(duì)象, 特別適于記憶同類對(duì)象中的特殊者。
如蒙古軍隊(duì)在1234年滅金,這個(gè)年代數(shù)字是常用的順序數(shù)字"1234",抓住這個(gè)特征,蒙古滅金的年代就簡(jiǎn)單易記了。又如法國(guó)大革命爆發(fā)于1789 年,這個(gè)數(shù)字除前面的"1"外,后面的"789"也是順序相連的數(shù)字,根據(jù)這個(gè)特征,也很容易記住。再如, 1881年沙皇俄國(guó)強(qiáng)迫我國(guó)清政府簽訂了不平等的《中俄伊犁條約》,"1881"這個(gè)年代數(shù)字中兩個(gè)"1"在外,兩個(gè)"8"居中, 且從左往右讀與從右往左讀的結(jié)果一樣。根據(jù)這個(gè)特征, 《中俄伊犁條約》簽訂的年代就容易記住了。
36.循序漸進(jìn)記憶法
按照學(xué)習(xí)的內(nèi)容的本來(lái)順序,一步一個(gè)腳印地逐漸積累,陸續(xù)記憶的方法。
南宋學(xué)者朱熹說(shuō)過(guò):"未得于前,則不敢求其后,未通于此, 則不敢志乎彼。" 講的是讀書(shū)之法在于循序漸進(jìn)。他還打比方說(shuō), 學(xué)習(xí)記憶若不是循序漸進(jìn), 尤如餓漢闖入餐館,看到大盆小碗、魚(yú)肉糕點(diǎn),恨不得一口吞下去,粗嚼快咽,雖填滿一肚子,卻沒(méi)有品嘗到滋味,甚至因消化不良而引起疾病, 這種食多嚼不爛的學(xué)習(xí)記憶法, 是不會(huì)有好結(jié)果的。良好的記憶依賴于與以往知識(shí)結(jié)構(gòu)之間的聯(lián)系, 記憶也需要自己的基礎(chǔ),只有循序漸進(jìn)、逐步積累,才能收到良好的效果。貪多求快, 往往欲速則不達(dá)。按照循序漸進(jìn)記憶法, 前邊的沒(méi)記住不急于記后邊的,像蓋房子那樣,每一層根基都打牢固,在牢固基礎(chǔ)上建造、記憶,就能使房子越蓋越高,知識(shí)越記越多,達(dá)到學(xué)習(xí)記憶的目的。
增強(qiáng)記憶能力的簡(jiǎn)單方法
(一)回憶一天的細(xì)節(jié)
這種增強(qiáng)記憶的鍛煉你可以每天在入睡之前進(jìn)行。如果你能老老實(shí)實(shí)地堅(jiān)持一個(gè)月內(nèi)每天晚上都做一次，結(jié)果會(huì)讓你大吃一驚。
.上床準(zhǔn)備睡覺(jué)前，或背靠著忱頭坐著，或躺著，但要確保自己在10-15分鐘之內(nèi)保持清醒。
.通過(guò)有意識(shí)的做幾分鐘呼吸運(yùn)動(dòng)來(lái)放松自己。
.從今天做的最后一件事開(kāi)始，回憶其最具體的細(xì)節(jié)。這可能包括讓自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸運(yùn)動(dòng)。
.然后再往前想，回憶就在這之前做的事，也許是爬上床。然后是在這之前的事，也許是刷牙，回憶你的感覺(jué)和想法。
.想像你的一整天是一盤(pán)電影膠片，現(xiàn)在正在倒著放映。就像倒退著走路或說(shuō)倒話，就與看倒著放的電影一樣，假如這樣，你是觀眾(也是回憶者)，倒著回顧你一天中的每一時(shí)刻。
諸如:
我正躺在床上開(kāi)始回憶我的一天。
我從浴室走到床邊。
我從梳妝臺(tái)走到浴室。
我站在梳妝臺(tái)旁對(duì)妻子或丈夫說(shuō)了這樣的話。
我從起居室走進(jìn)臥室，站在梳妝臺(tái)旁。
我關(guān)掉起居室內(nèi)的電視和燈。
我坐在自己喜歡的椅子上，翹著腳，看<亡命天涯>.
在此之前，我透過(guò)窗戶，看到一輪圓月從天邊冉冉升起。
…這樣一步步地倒著回顧你的一天。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，在時(shí)間上離現(xiàn)在越近的時(shí)刻，其細(xì)節(jié)的東西記得越多;而一天中早些時(shí)候發(fā)生的事，其印象最倉(cāng)促，最短暫。
(二)畫(huà)地圖煉記憶
找一份市內(nèi)街道圖，選取一個(gè)小區(qū)，劃一個(gè)圈圈上十多條街道，然后用觀察看圖3分鐘。使用定時(shí)器以保證時(shí)間的準(zhǔn)確。合上圖不看。定時(shí)1分鐘。
根據(jù)記憶重畫(huà)此圖，包括街道名及所在位置。
不斷練習(xí)直到能在不超過(guò)60秒的時(shí)間里精確地畫(huà)出此圖。
再將市內(nèi)街道圖擴(kuò)大圈定范圍到二十多條街道，再用3分鐘觀察此圖后，合上圖不看。定時(shí)1分鐘。
根據(jù)記憶重畫(huà)此圖，包括街道名及所在位置。
不斷練習(xí)直到能在不超過(guò)90秒的時(shí)間里精確地畫(huà)出此圖。
(三)永遠(yuǎn)不會(huì)忘記的面孔
每天一次，隨意選一件物體，一幅畫(huà)片或一個(gè)人，仔細(xì)觀察2分鐘。
移開(kāi)視線，畫(huà)出剛才觀察的對(duì)象。一天結(jié)束時(shí)，不看此畫(huà)，根據(jù)記憶再畫(huà)一張。
每天換一個(gè)觀察對(duì)象，持續(xù)一周。然后，把這些畫(huà)放起來(lái)，根據(jù)記憶重畫(huà)。
注意先后畫(huà)的圖像之間的差異和不同之處。
堅(jiān)持些方法幾周，直到一周結(jié)束時(shí)能準(zhǔn)確在重新畫(huà)出該周內(nèi)每天畫(huà)的圖畫(huà)。
(四)如何記住你的旅游鞋
.找一雙鞋，最好是你自己的旅游鞋。仔細(xì)研究5分鐘，仿佛你從未見(jiàn)過(guò)這樣的鞋。記住，你正努力將所看到的一切存到記憶當(dāng)中，所以要看仔細(xì)了。
.5分鐘之后，把鞋收起來(lái)，回憶你剛剛看到的一切。你已經(jīng)忘掉了多少?歇息片刻。
.15分鐘之后，回憶上次對(duì)鞋子的記憶， 又忘掉了多少?
.當(dāng)你回憶上次對(duì)鞋子的記憶時(shí)，要記住15分鐘之后你還將對(duì)這次記憶進(jìn)行回憶。休息片刻。
. 15分鐘之后，回想上次對(duì)鞋子的回憶。這回你對(duì)上次的記憶忘掉多少?