增強(qiáng)記憶力的10種方法推薦
增強(qiáng)記憶力的10種方法推薦
記憶，就是過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。記憶的大敵是遺忘。增強(qiáng)記憶力的過(guò)程，實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘的過(guò)程。那么，你知道生活中可以通過(guò)哪些方法來(lái)增強(qiáng)自己的記憶力呢？接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編給你推薦一下10種增強(qiáng)記憶的方法。
10種方法增強(qiáng)記憶力
增強(qiáng)記憶力的方法1.注意集中
記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。
增強(qiáng)記憶力的方法2.興趣濃厚
如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。
增強(qiáng)記憶力的方法3.理解記憶
理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。
增強(qiáng)記憶力的方法4.過(guò)度學(xué)習(xí)
即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。
增強(qiáng)記憶力的方法5.及時(shí)復(fù)習(xí)
遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
增強(qiáng)記憶力的方法6.經(jīng)?；貞?/strong>
學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^(guò)去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。
增強(qiáng)記憶力的方法7.視聽(tīng)結(jié)合
可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽(tīng)覺(jué)器官的功能，來(lái)強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
增強(qiáng)記憶力的方法8.多種手段
根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。
增強(qiáng)記憶力的方法9.最佳時(shí)間
一般來(lái)說(shuō)，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。
增強(qiáng)記憶力的方法10.科學(xué)用腦
在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè)觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
增強(qiáng)孩子記憶力的食物推薦
1、可以攝取蘋果增強(qiáng)記憶力
俗語(yǔ)說(shuō)，「一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我」，完全符合這個(gè)清單，因?yàn)樗梢宰柚挂阴Ｄ憠A的下降，這是一種可以提高記憶力的神經(jīng)遞質(zhì)。
2、可以攝取葡萄增強(qiáng)記憶力
不論是綠色或是黑色的葡萄，這些冬季水果富含有抗氧化劑和維生素C，可以提高記憶力和認(rèn)知功能。此外，葡萄還可以預(yù)防幼兒貧血和便秘。
3、可以攝取香蕉增強(qiáng)記憶力
香蕉含有鉀，是一個(gè)完美的點(diǎn)心，可以讓孩子靈敏，提高專注力。它也可以刺激神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，增強(qiáng)大腦功能。
4、可以攝取柳橙增強(qiáng)記憶力
柳橙含有植物營(yíng)養(yǎng)素和葉酸，是大腦發(fā)育的關(guān)鍵物質(zhì)。它不僅可以提高孩子的學(xué)習(xí)能力和記憶功能，還可以防止認(rèn)知功能障礙。
5、可以攝取草莓增強(qiáng)記憶力
漆黃素，一種存在草莓中的類黃酮，可以刺激神經(jīng)信號(hào)通路來(lái)增強(qiáng)記憶。根據(jù)一項(xiàng)研究指出，每周食用兩份草莓以上幫助更大。
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