女人吃什么可增強(qiáng)記憶力
不少年輕女子常常丟三落四，話(huà)到嘴邊，卻忘了要說(shuō)什么。下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)為大家推薦的女人增強(qiáng)記憶力的食物，歡迎參閱!
女人增強(qiáng)記憶力的食物
1、燕麥
燕麥向來(lái)被營(yíng)養(yǎng)學(xué)界稱(chēng)為“大腦的糧食”，除了是低GI(升糖指數(shù))食物，食用后血糖不易升高，燕麥還含有豐富的維生素B、E及礦物質(zhì)鋅等有益大腦的營(yíng)養(yǎng)素。維生素E可以抑制腦細(xì)胞中的紫褐質(zhì)堆積，能減輕疲勞、防止大腦衰退老化。鋅是多種西每的成分，能增強(qiáng)記憶力，缺鋅時(shí)則會(huì)精神不濟(jì)。早餐來(lái)一碗燕麥片，可提供大腦一天的活力。
2、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
3、蠶豆
蠶豆蛋白質(zhì)含量高，并含有少量維生素和鈣、鐵、磷、錳等多種微量元素，有增強(qiáng)記憶力的作用。如果你正在應(yīng)付考試或是個(gè)腦力工作者，適當(dāng)進(jìn)食蠶豆可能對(duì)你會(huì)有一定效果。
4、蘋(píng)果
蘋(píng)果不僅含有豐富的糖、維生素、礦物質(zhì)等大腦所必需的營(yíng)養(yǎng)素，而且更重要的是它富含鋅元素。據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵元素。人體內(nèi)缺鋅對(duì)記憶力將產(chǎn)生不良影響。蘋(píng)果中含的鈣質(zhì)和維生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。
5、香蕉
香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱(chēng)為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
女人增強(qiáng)記憶力的方法
1、好的睡眠質(zhì)量
這樣會(huì)讓你精神抖擻，也可以更好地面對(duì)需要記憶支配身體的任何情境。以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心的研究顯示，小腦控制速度和準(zhǔn)確度，睡眠充足后小腦的活性尤其強(qiáng)。
2、左右水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛30秒
英國(guó)研 究 人員稱(chēng)，這種鍛煉能幫助你記憶單詞。至于原因，專(zhuān)家認(rèn)為是水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼球會(huì)讓左右腦相互作用，這對(duì)修復(fù)記憶很重要。
3、玩益智游戲
游戲貌似是一個(gè)貶義詞，大家經(jīng)常把游戲與不務(wù)正業(yè)聯(lián)系起來(lái)，其實(shí)不是這樣的。當(dāng)你在為自己的一天做規(guī)劃時(shí)，可以通過(guò)創(chuàng)意構(gòu)想把這一切聯(lián)系起來(lái)。這些益智游戲或者思維游戲可以提高孩子的思維敏捷性，對(duì)孩子記憶力的提高很有好處。
4、養(yǎng)成“回頭看一眼”的習(xí)慣
如果你在準(zhǔn)備離開(kāi)的時(shí)候注意回頭看一眼，這周就不會(huì)連續(xù)4次遭遇忘記車(chē)停哪的尷尬了。什么時(shí)候都能這樣就更好了。
5、換只手刷牙
不僅如此，只要改變?nèi)粘Ａ?xí)慣，比如開(kāi)始一種新的工作方式，就能刺激大腦中神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)。
6、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
哥倫比亞大學(xué)科學(xué)家的一項(xiàng)新研究顯示，鍛煉可增進(jìn)大腦區(qū)域一種神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)，這種細(xì)胞和防止記憶缺失密切相關(guān)。專(zhuān)家認(rèn)為，從事任何有氧鍛煉或者強(qiáng)化力量的訓(xùn)練都不錯(cuò)。
好的學(xué)習(xí)成績(jī)來(lái)自于好的記憶力，所以父母?jìng)円欢ㄒ⒁庀朕k法用各種方法去提高孩子的記憶力。當(dāng)然小編還是要說(shuō)一句，孩子腦力的開(kāi)發(fā)父母一定要趁早哦。
記憶力下降的原因
一、甲狀腺功能不正常
當(dāng)甲狀腺功能出了毛病時(shí)，你會(huì)感覺(jué)到太熱、太冷、焦慮和抑郁，記憶力也會(huì)滯后。雖 然甲狀腺在大腦功能中并未起到特定的作用，但如果它的正常功能停止運(yùn)轉(zhuǎn)，人們就會(huì)注意到記憶力喪失的情況出現(xiàn)了。因此，當(dāng)你注意到記憶力發(fā)生問(wèn)題時(shí)，可以 要求醫(yī)生給你做一個(gè)簡(jiǎn)單的甲狀腺功能檢測(cè)，以確定它是否是引起記憶力問(wèn)題的元兇。
二、潮熱
潮熱是更年期女性的一個(gè)常見(jiàn)不適癥狀，它會(huì)導(dǎo)致女性記住名字和事件的能力較差。幸運(yùn)的是，潮熱并不會(huì)對(duì)大腦功能造成任何影響;當(dāng)潮熱消退后，記憶力就能得到提高。更年期的其他癥狀還包括失眠和睡眠呼吸暫停，它們也會(huì)促成記憶力衰退。
三、缺乏睡眠
昨 晚很晚才結(jié)束的聚會(huì)讓你在第二天很難記住新同事的名字。當(dāng)人們睡覺(jué)的時(shí)候，盡管大腦的一些部位會(huì)小憩片刻，但它深層中參與記憶和情感反應(yīng)的部位會(huì)變得相對(duì) 的更為活躍。存在睡眠剝奪和睡眠功能障礙的人不僅記憶力會(huì)受到損傷，而且會(huì)出現(xiàn)白天疲勞、注意力不集中和反應(yīng)時(shí)間減慢等現(xiàn)象。每晚睡眠八個(gè)小時(shí)的標(biāo)準(zhǔn)建議 并不一定適用于每個(gè)人。如果你起床后感到疲勞，在白天無(wú)意睡著，這就說(shuō)明你需要更多的睡眠。
四、焦慮和抑郁
強(qiáng)有力的證據(jù)表明：抑郁、焦慮和情感障礙類(lèi)疾病會(huì)對(duì)參與記憶形成和檢索的神經(jīng)通路造成擾亂。記憶力喪失的嚴(yán)重程度通常能反映出情感障礙的嚴(yán)重程度，嚴(yán)重的抑郁癥會(huì)導(dǎo)致同樣嚴(yán)重的記憶損失。
當(dāng)記憶喪失與情感障礙(包括焦慮和抑郁)共存時(shí)，這種記憶喪失通常來(lái)說(shuō)至少在部分程度上是可逆的。隨著患者情緒的改善，其記憶力也能得到提高。
五、處方藥
檢 查一下藥箱，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多常見(jiàn)的處方藥會(huì)引起人健忘。一些治療焦慮障礙的藥物會(huì)對(duì)大腦中負(fù)責(zé)將短期記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶的部位造成損害。治療心臟病的藥物， 包括他汀類(lèi)藥物和β-受體阻斷劑也與記憶力問(wèn)題之間存在關(guān)聯(lián)。其他對(duì)記憶力造成不良影響的藥物還包括麻醉性止痛藥、治療尿失禁的藥物、催眠劑，甚至是抗組胺藥。
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