增強記憶力的三大方法
增強記憶力的三大方法
增強記憶力,有了好的方法是可以有效提高的,要采用適合自己的方法。下面學(xué)習(xí)啦小編就來為大家推薦的增強記憶力的方法,歡迎參閱!
增強記憶力的方法
1、交替記憶法。
又叫分布記憶法式重視頭尾記憶法。這是把不同性質(zhì)的識記材料按時間分配、交替進行記憶的方法。長時間單純識記一門學(xué)科知識的效果不好,因為具有相同性質(zhì)的材料對腦神經(jīng)的刺激過于單調(diào),時間一長,大腦的相應(yīng)區(qū)域負擔(dān)過重,容易疲勞,將會由興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為保護性抑制狀態(tài),表現(xiàn)為頭暈?zāi)X脹,注意力不集中,這就不利于記憶。
心理學(xué)的研究告訴我們,在記憶過程中,先記住的事物對后記憶的事物有抑制作用,叫后遺抑制(我們用 表示);后記住的事物對先記住的事物也有抑制作用,叫倒攝抑制(我們用 表示);那么,記憶的序列則為:
A B C D E F
可見開頭A和結(jié)尾F只受單向抑制,中間部分B、C、D、E則受雙向抑制,越是中間的部分,受到的抑制越強烈。為了降低這種抑制,可以采用間隔法。也就是說把記憶的序列打斷,插上非記憶的活動,這樣開頭和結(jié)尾增多,中間部分減少,抑制就大大削弱了。
有人做過一個實驗,對某一長篇材料,一天要讀六十八遍方可背誦;可是每天讀幾段,三天內(nèi)讀了三十八遍可全部背出。因此,背誦長課文、階段復(fù)習(xí),與其集中時間打突擊,不如分而治之,每天背一點,效果還好些。也就是說,把不同學(xué)科的學(xué)習(xí)交替進行,避免過多地接受單一刺激,可提高記憶功效。
課間操,就是把上午一個記憶序列打斷,變成兩個記憶序列。午睡,更使上下午之間的抑制降低到最低程序,以恢復(fù)下午與晚間學(xué)習(xí)的精力。
怎樣利用記憶的這一特點呢?
1)把重要的事情放在開頭和結(jié)尾去記,若是講話,應(yīng)該把要緊事先講給大家,結(jié)尾時候再強調(diào)一下。
2)記憶大篇幅的材料,可采取分段記憶法,這樣每段都是有開頭和結(jié)尾,就人為地制造了增進記憶條件。
3)一次記憶若干名詞或大題可改變其次序,每記一次就換一個開頭和結(jié)尾,平均分配復(fù)習(xí)的力量。
4)合理地組織識記材料,盡量使前后相鄰的學(xué)習(xí)內(nèi)容截然不同,防止抑制作用的發(fā)生。例如,剛學(xué)完歷史,不要去學(xué)語文,以減少材料之間的相互影響。
5)合理安排時間。早晨起來,不受前攝抑制的影響,晚上學(xué)習(xí)過后就睡覺,不受倒攝抑制的影響,這兩個“黃金時間”不能錯過,可以利用它記那些難度較大的材料。再有,在長時間學(xué)習(xí)中,中間要休息休息,時間最好是10—15分鐘,這樣,又增加了開頭和結(jié)尾的次數(shù)。
總之,充分利用開頭和結(jié)尾會使你在同樣的時間內(nèi),用同樣的精力取得顯著的記憶效果。
有人曾介紹豐子愷先生的“二十二遍讀書法”。這二十二遍不是一氣完成,而是分四天進行的。第一天讀十遍,第二、三天各讀五遍,第四天讀兩遍。這就是分布識記法。這種方法比較省力,也比較科學(xué)。心理學(xué)家沙爾達科夫,曾做過這樣的測試:分別讓兩組學(xué)生識記同一詩篇,一組采用集中識記的方法(即集中在一個時間內(nèi),將識記的材料反復(fù)學(xué)習(xí),直到記熟為止),另一組采用分布識記的方法(在三天內(nèi),每天只讀一遍,最后記熟)。測試的結(jié)果發(fā)現(xiàn),分布識記比集中識記的方法好。在分布識記時,人的大腦神經(jīng)細胞可以得到適當?shù)男菹?反之,老是重復(fù)同一材料,單調(diào)刺激容易引起大腦皮層的保護性抑制。分布識記也就是分散記憶。所謂分散也有一個限度,不能認為越分散越好。過短的材料不宜分散記憶。同時還要掌握好間隔時間。間隔時間太長容易造成遺忘,間隔時間太短,又容易受到干擾。
2、自測記憶法
這是通過自己測驗自己來增強記憶的方法。
首先,它可以幫助我們確切了解自己的“底數(shù)。”通過經(jīng)常性的自測,我們就能知道還有哪些知識沒有學(xué)好,沒記住,哪些地方易混淆,有誤差,也就能馬上核實校正,避免一誤再誤。其次,它可以培養(yǎng)我們隨機應(yīng)變的能力。在考試中,考題往往變換了角度,與原來學(xué)習(xí)時大不一樣;在工作中,也常常會碰到這樣或那樣棘手的問題。如果經(jīng)常運用自測記憶法,對所學(xué)知識從多方面理解消化,那就能做到胸有成竹,臨陣不慌,即使遇到出乎意料的問題,由于平時訓(xùn)練有素,也會得到很好的處理。
具體來說,自測記憶方法如下幾種:
1)定期測驗。從時間上可分為當日測、周日測兩種。①當日測:晚上睡覺前,應(yīng)該將當天所學(xué)的知識擇其要點復(fù)述一下或默想一遍。②周日測:星期天休息,可將一周來所學(xué)課程的內(nèi)容變換角度提出問題,寫在一張紙上測驗自己,發(fā)現(xiàn)存在疑難或模糊之處,馬上解決,決不拖欠。從課程內(nèi)容上可分為單元測、全書測兩種。①單元測:一個單元學(xué)完后,可問問自己這個單元學(xué)了些什么,有哪些主要內(nèi)容,取得了什么收獲。②全書測:一本書學(xué)完后,可翻開目錄,逐章回憶內(nèi)容,并可挑選那些重要內(nèi)容進行自測。
2)默寫自測。默寫出文字符號比只看不寫的記憶效果顯著。這是因為默寫時注意力高度集中,大腦思維積極活躍,必然使記憶的知識得到很好的鞏固。
3)設(shè)問自答。“假若我是老師,我希望學(xué)生掌握哪些問題呢?”如果經(jīng)常對自己這樣提出問題,從多種角度設(shè)問自答,就會收到意想不到的效果。因為設(shè)問自答能使人進一步明確學(xué)習(xí)的目的,增強學(xué)習(xí)的興趣,激發(fā)學(xué)習(xí)的熱情。而這些都是增進記憶的有利因素。
3、系統(tǒng)記憶法
系統(tǒng)記憶法,就是按照科學(xué)知識的系統(tǒng)性,把知識順理成章,編織成網(wǎng),這樣記住的就是一串。零散的珠子,我們一手抓不了幾粒,如果用一根線把珠子穿起來,提出線頭就可以帶起一大串。記憶也是這樣,分散的、片斷的知識記得不多,也不能長久保持。把知識條理化,系統(tǒng)化了,就會在腦子里留下深刻的痕跡。例如:記憶圓形、扇形、弓形的面積公式時,可以這樣記憶:首先抓住這三種形狀的關(guān)系:扇形是圓形的一部分,弓形又是扇形的一部分,然后再把幾種圖形面積的公式串起來。這樣記憶起來,就不困難了。
把知識系統(tǒng)化,往往還可以采用列表比較的方法。記憶是智慧的倉庫,但這個倉庫里不能雜亂無章,應(yīng)該把各種知識分門別類地放在應(yīng)放的位置上,這樣記得清楚,提取也方便。在列表的過程中,也可以培養(yǎng)比較和歸納的能力。往往是一張表整理出來了,知識在腦子里也就清晰了,不需要專門去背,也能記得很牢。
增強記憶力的妙招
1、趁熱打鐵
根據(jù)艾賓浩斯的遺忘曲線,遺忘的速度不均衡,是先快后慢,先多后少。所以,復(fù)習(xí)必須及時,學(xué)習(xí)中當堂復(fù)習(xí)、溫故知新是很有必要的。
2、分割記憶
大量的實驗都證明了分散復(fù)習(xí)的效果比集中復(fù)習(xí)好得多。如復(fù)習(xí)物質(zhì)的有關(guān)性質(zhì)、制法、用途時,連續(xù)數(shù)小時集中記憶,不如分成數(shù)次采用分散復(fù)習(xí)效果好。又如用一個小時集中書寫化學(xué)方程式,每個方程式書寫數(shù)十遍,遠不如分成數(shù)次寫,每個方程式書寫幾遍效果好。
這是由于:集中復(fù)習(xí)比較單調(diào),刺激物千篇一律地多次作用于大腦,容易引起大腦皮層的疲勞;分散復(fù)習(xí)可以使大腦神經(jīng)細胞得到休息,從而保持旺盛的精力。需要注意的是分散復(fù)習(xí)的間隔時間并不是越長越好。
3、避免干擾
在記憶的時候,常常遇到前后材料相互影響、相互干擾的情況,兩種學(xué)習(xí)材料越相似,相互干擾越明顯。研究顯示,相似程度在50%時,干擾最大。因此,在新知識學(xué)習(xí)時盡量不要將內(nèi)容相似的材料放在一起學(xué)習(xí)。
4、多樣記憶
長時間用一種方式記憶,會感覺枯燥、乏味,并且效率低,多種記憶方式并用,能激發(fā)學(xué)習(xí)的積極性,避免產(chǎn)生厭煩情緒和疲勞現(xiàn)象。
增強記憶力的誤區(qū)
誤區(qū)一:死記硬背書本大量知識
孩子的記憶特點屬于短時記憶,記得快也忘得快。如果一味地讓孩子死記硬背書本知識,當下他也許記住了,但是由于缺乏對書本字面意思的理解,只是片面記住了文字符號,記憶的印象不夠深刻而轉(zhuǎn)身就容易忘記。因此父母要知道,與其讓他坐在房間里死記知識,不如帶著孩子走出戶外,讓他通過對大自然的認識、與人的互動、游戲的操作等增長見聞。只有將“聞”和“記”相互結(jié)合,才能讓孩子更加容易理解書本的知識,記憶起來也就更加輕松,效果更好。
誤區(qū)二:給孩子高強度的記憶訓(xùn)練
有些父母為了提高孩子的記憶力,對孩子的學(xué)習(xí)要求過于嚴厲,經(jīng)常是給孩子創(chuàng)造高強度的記憶練習(xí)。以至于時間一長,孩子漸漸就產(chǎn)生厭學(xué)的情緒,記憶的水平也會降低。因此父母要知道,提高孩子的記憶力,需從他的興趣出發(fā)。孩子只有在愉快的情緒和自信中,才會積極學(xué)習(xí)、主動記憶、強化記憶的效果。當孩子表現(xiàn)好,父母不妨給他一個鼓勵的微笑、或者給予一點小獎勵,讓他在獲取知識經(jīng)驗的同時感受到美好的心情,從而增強自信心,也更加樂于學(xué)習(xí)。
誤區(qū)三:讓孩子進行反復(fù)、長時間的記憶練習(xí)
要讓孩子更快更好地記憶知識的關(guān)鍵在于他的注意力是否集中,如果孩子的注意力不夠集中,及時他反復(fù)背誦很長時間也不會有任何效果。因此父母要知道,要讓孩子記得更快更好,就要懂得如何激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣,讓他更容易集中注意力,記憶的效果也會更好。要提高孩子對記憶的興趣,父母需做到如下幾點:選擇的記憶內(nèi)容應(yīng)為孩子感興趣、能理解的知識;記憶方法以游戲為主,豐富多樣,避免單一的死記硬背;記憶的過程中給孩子多一點鼓勵和支持。
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