工作壓力的增大，很多人也會面臨著記憶力下降的狀況。那有什么好的方法可以提高記憶力嗎?下面學習啦小編就來為大家推薦的提高記憶的方法，歡迎參閱!

　　提高記憶的方法

　　1、多玩耍激發(fā)智力

　　美國愛因斯坦醫(yī)學院的弗吉斯博士開展了一項75歲以上老年人失憶狀況的研究。結(jié)果提示，軀體活動能改善健康情況，而精神活動則能顯著降低記憶力衰退的風險。跳舞、演奏樂器、讀書、玩紙牌、填字游戲、學外語，都能增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強神經(jīng)細胞間的信號傳導，鞏固記憶。

　　2、運動健身可防止記憶衰退

　　我們通常認為人一出生就有大腦，而大腦會隨著人們年齡的增長而逐漸衰退直到死亡，現(xiàn)在我們發(fā)現(xiàn)很多因素可以促進大腦的自我更新，而鍛煉身體就是其中的一個促進因素。伊利諾斯州厄巴納大學科爾孔布說，長期的心血管運動可以減少由于年齡增長而出現(xiàn)的腦組織損失。而腦組織損失的減少就意味著記憶力衰退的減輕。

　　3、談談情愉悅身心

　　瑞典醫(yī)學科研人員對989名50—60歲的中老年人追蹤觀察9年，發(fā)現(xiàn)離婚者或鰥夫中患老年癡呆率為22%，而夫妻白頭偕老者中只有14%。因此，科學家們認為老年人不應跟愛情絕緣。兩情相悅的幸福感受會使老年夫妻雙方體內(nèi)分泌一些激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強機體免疫功能，延緩大腦衰老，并使老年人的思維處于活躍狀態(tài)。

　　增強記憶力的水果

　　1.葡萄

　　葡萄皮和汁液里的抗氧化劑是預防記憶衰退的關鍵，飲用葡萄汁有助于提高短期記憶和非語言類的三維空間記憶;葡萄汁還有助于保護腦功能，減緩或者逆轉(zhuǎn)記憶力減退。

　　因此，應當適量的吃些葡萄。

　　2.香蕉

　　香蕉中含有大量的礦物質(zhì)，有助于預防記憶衰老，它還能幫助大腦制造一種能刺激神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì)“備清素”，可以提高記憶力。

　　因此，在考試前應該適量的吃些香蕉，盡量每天中午午餐前吃一根香蕉，同時，香蕉還有助于睡眠的功效。

　　3.橙子

　　橙子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。因此，中學生在考試前期，應當適量常吃些橙子，這樣能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子也有類似功效，可代替橙子。

　　4.藍莓

　　藍莓果實中含有豐富的營養(yǎng)成分，具有防止腦神經(jīng)老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能，營養(yǎng)成分高，是世界糧農(nóng)組織推薦的五大健康水果之一。

　　其中，由于藍莓富含花青素，具有活化視網(wǎng)膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞。

　　因此，可以適量吃藍莓，緩解眼疲勞，減少壓力，有助于改善記憶力。

　　提升記憶力的方法

　　1、合理利用現(xiàn)代科技

　　現(xiàn)在手機基本是隨身攜帶，一些需要記憶重要的信息可以通過手機進行記錄。但同時也不能過分依賴手機，給大腦也分配一定的記憶內(nèi)容。而手機上的記錄內(nèi)容，可以進行一定的‘編譯’，用自己能看懂的話來寫，聯(lián)想或是其他方式，既讓信息存儲安全，又鍛煉自己記憶力。

　　2、明確目標

　　明確自己要達到的目標，將自己的注意力集中，時刻提醒和鞭策自己去完成任務。

　　3、經(jīng)常聊天

　　據(jù)研究表明，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。經(jīng)常聊天還可以鍛煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為?

　　4、重復記憶

　　很多成功人士說過，重復是記憶之母。重復次數(shù)與記憶長久是成正比的。重復的次數(shù)越多，記憶的時間越長。當大腦記憶時長超過生命值，即實現(xiàn)終生不忘的效果了。

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