增強(qiáng)記憶力的實(shí)用方法
增強(qiáng)記憶力的實(shí)用方法
很多人說自己的記憶力不好，那你知道有哪些好的方法可以增強(qiáng)記憶力嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)為大家推薦的提高記憶力的方法，歡迎參閱!
增強(qiáng)記憶力的方法
①繪圖記憶法
用圖畫來(lái)輔助記憶，它包括框架圖、概念圖、流程圖、插圖等。比如。平等待人、誠(chéng)實(shí)守信、寬容謙遜，可以用簡(jiǎn)筆畫表示他們，“平等”畫一個(gè)簡(jiǎn)單的天平，“守信”畫一封信，“寬容”直接寫一個(gè)藝術(shù)字寬，只是寫的夸張一點(diǎn)的寬。
②分解圖示法
舉個(gè)例子產(chǎn)權(quán)制度四大特征
歸屬清晰、權(quán)責(zé)明確、保護(hù)嚴(yán)格、流通順暢
將文字想象成圖畫，產(chǎn)權(quán)我們可以想到“鏟子”，“歸屬清晰”可以畫個(gè)小人說“這是我的”，“權(quán)責(zé)明確”“權(quán)”可以想到“拳頭”等等…越夸張記憶越深刻
?、郾扔饔洃浄?/p>
將那些未知的東西變?yōu)橐阎臇|西。我們知道地球內(nèi)部分為地殼、地幔、地核三部分。如果把地球比喻一枚雞蛋，地殼就好比雞蛋殼，地幔好比是蛋白，地核好比蛋黃。比喻的方法一般用于一些不常見、較陌生的東西，比喻成通俗易懂，常見的東西。開動(dòng)想象力。
④掛鉤記憶法
例如記住作品與作者
《桃花扇》??孔尚任：孔子走馬上任時(shí)，手里拿著一把桃花扇。
《琵琶記》??高則成：彈琵琶的技術(shù)高，則能成功
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越夸張，越離奇，印象越深記得越牢，例如：報(bào)紙、地板、腦子。想象一下報(bào)紙?jiān)谀弥匕宀聊X子很快就記住這個(gè)離奇的畫面了。
⑥諧音記憶法
例如：鉀鈣鈉鎂鋁鋅鐵錫鉛氫銅汞銀鉑金，這些很復(fù)雜的金屬元素用諧音法很快就能記住，既“加個(gè)那美麗的錫鉛，統(tǒng)共一百斤”
記憶力下降的原因
1、依賴電腦
隨著電腦的日益普及，二三十歲的年輕人正越來(lái)越多地受到記憶力減退的困擾，主要原因是他們對(duì)電腦的依賴過強(qiáng)，從而使得自己的腦功能反而減弱。
2、某些疾病
如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、腦動(dòng)脈硬化、慢性鼻竇炎等均是導(dǎo)致記憶力減退的常見原因。
3、心理壓力過大
不良情緒，抑郁，焦慮等，都會(huì)引起記憶力。
4、神經(jīng)衰弱
患者常表現(xiàn)有記憶力減退，其根本原因在于注意力分散，不能集中，影響到記憶能力。
5、睡眠也與記憶有密切聯(lián)系
睡眠不好也會(huì)影響記憶功能，而神經(jīng)衰弱患者常常有睡眠障礙。由此看來(lái)，神衰弱患者注意力不集中、睡眠障礙，而導(dǎo)致健忘。
6、吸煙對(duì)人的大腦有損害
隨著吸煙者年齡增長(zhǎng)可能導(dǎo)致其記憶力衰退。有研究證明吸煙是老年人患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)因素之一。導(dǎo)致癡呆癥的一個(gè)重要原因是腦部血流受阻，而吸煙恰恰可導(dǎo)致血管狹窄和腦供血不足。
7、嗜好飲酒
出現(xiàn)記憶力減退時(shí)，這是慢性酒精中毒的信號(hào)。
不良習(xí)慣會(huì)使大腦變遲鈍
1、睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量太差只會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退，聰明人也會(huì)變得糊涂起來(lái)。
2、長(zhǎng)期吸煙
長(zhǎng)年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，易患老年癡呆。因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙可引起腦動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致大腦供血不足，神經(jīng)細(xì)胞變性，繼而發(fā)生腦萎縮。
3、少言寡語(yǔ)
大腦中有專司語(yǔ)言的葉區(qū)，經(jīng)常說話也會(huì)促進(jìn)大腦的發(fā)育，并能起到鍛煉大腦的功能。平常應(yīng)該多說一些內(nèi)容豐富、有較強(qiáng)哲理性或邏輯性的話。蒙頭睡覺人在蒙頭睡覺時(shí)，隨著被子里二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)期吸進(jìn)潮濕污濁的氣體，對(duì)大腦危害極大。
4、不愿動(dòng)腦
思考是鍛煉大腦的最佳方法。多動(dòng)腦筋，勤思考，人才能變得更聰明。
5、帶病用腦
在身體不適或患病時(shí)，勉強(qiáng)堅(jiān)持學(xué)習(xí)或工作不僅效率低下，而且還容易造成大腦損害
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