增強(qiáng)記憶力的科學(xué)方法有哪些
我們都知道，通過一些科學(xué)的方法可以有效增強(qiáng)人的記憶力，那你知道有哪些方法嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就來為大家推薦的增強(qiáng)記憶力的科學(xué)方法，歡迎參閱!
增強(qiáng)記憶力的科學(xué)方法
(1) 積極暗示法
許多人之所以記憶力不佳，是由于對自己的記憶力缺乏自信。在面對一個要記的材料時，這些人常常想：“多難記啊!”，“這么多，我能記住嗎?”這種想法是提高記憶力的最大障礙。
美國心理學(xué)家胡德華說:“凡是記憶力強(qiáng)的人，都必須對自己的記憶充滿信心。”要想樹立起這種信心就要進(jìn)行積極的自我暗示，經(jīng)常在心中默念：“我一定能記住!”。當(dāng)你對能否記住缺乏信心時，也可以 回憶自己過去的成功經(jīng)驗，如“我曾在全班各科考試成績排前五名""我?guī)讱q的時候就能背許多唐詩”。當(dāng)這些過去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時，會增強(qiáng)你“一定能 記住”的信心。
(2) 精細(xì)回憶法
我們在平時的學(xué)習(xí)和生活中，識記了很多東西，卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。
經(jīng)?；貞?，回憶得盡可能精細(xì)，是鍛煉記憶力的好方法。比如：回憶一間你非常熟悉的房間，想一想房間里都有什么?門窗朝哪開?家具都擺放在哪里?墻上掛有哪些裝飾品?暖氣片和電燈開關(guān)在什么地方?等等。要回憶得盡量完整無缺。當(dāng)你再次回到到間時，檢查一下你遺漏了什么。
想一想一小時前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你們在一起都說了什么?那個人長得什么樣?你如何向別人描述他的長相?
回憶一下你最近看過的電影，電影里都有哪些主要人物?發(fā)生了什么事?他們都做了什么?結(jié)局如何?要盡可能回想電影中每一個鏡頭。
回憶一下你童年的伙伴，你們在一起都做過什么?還能記起他們的名字嗎?他們的家都住在什么地方?
(3)奇特聯(lián)想法
聯(lián)想是促進(jìn)記憶的一種方式。比如，我們遇到一個生字：咩。該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，還會叫。羊怎么叫“咩……”字義出來了，字音也知道。咩，羊叫之聲，讀MIE。
奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種,即將要記的東西在頭 腦中人為地形成一種希奇古怪的聯(lián)想，從而幫助記憶。比如，要想記住“狗——自行車”這對詞，我們可以想象“狗騎著自行車在馬路上逛來逛去”。有人要記“火 車、河流、風(fēng)箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱”共十個詞，他形成如下奇特聯(lián)想：一個人登上了高速的火車，火車在河流上奔馳，河流上飄來一個 大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著一門大炮，大炮的炮筒里打出來一個大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著陸門大炮，大炮的炮筒里打出來一只鴨梨，鴨梨打進(jìn)黃狗的嘴里，黃狗像一道閃電，迅 速地路過街道，爬上一棵老松樹，咬住了老松樹上長著的一棵高粱。
(4) 限時強(qiáng)記法
在規(guī)定的時間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等，可以鍛煉博聞強(qiáng)記的能力。比如： 在3分鐘內(nèi)，背誦圓周率π小數(shù)點(diǎn)后30位數(shù)字：3.141592653589793238462643383279; 在2分鐘內(nèi),背誦十個陌生的人名; 在10分鐘內(nèi)，背誦十個外文生詞。
(5) 記憶保健操
在頭頸后部找到“天柱”、“風(fēng)池”二穴，將兩手交凡于腦后，用拇指的指腹腔按壓這兩個穴位，每次按壓5秒鐘，突然加壓，然后將拇指移開，按壓5至10次后，會感到頭腦清醒。
增進(jìn)記憶的策略
1.復(fù)述
前面已經(jīng)提及，復(fù)述在學(xué)生保持信息的過程中起重要作用。但是，使用復(fù)述這一策略時，其復(fù)雜性和精致性在程度上的差別是很大的。而且，學(xué)生在何時復(fù)述、復(fù)述什么以及怎樣復(fù)述等方面，有很大的個別差異。再者，學(xué)生年齡上的差異，也會反映在他們所使用的復(fù)述策略上。
研究表明，小學(xué)三年級學(xué)生在復(fù)述時，一般只是根據(jù)原文逐字逐句地背誦，很少把它與其他有關(guān)內(nèi)容聯(lián)系起來;而六年級學(xué)生復(fù)述時就比較主動，他們會把各方面的內(nèi)容聯(lián)系在一起，但這種情況并非一成不變的。教育心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，教師完全可以教會小學(xué)二年級學(xué)生掌握把各方面內(nèi)容聯(lián)系起來復(fù)述的策略，而且，他們一旦學(xué)會這種策略后，在以后類似的學(xué)習(xí)情境里，仍然會使用這種方法。
2.視覺映象
自古希臘以來，視覺映象就已被看作是一種強(qiáng)有力的記憶輔助手段。許多心理學(xué)實驗結(jié)果也表明，學(xué)生在記憶各種文學(xué)作品時，若能對作品中所描述的事件形成視覺映象的話，會有助于記憶。但是，要小學(xué)一、二年級學(xué)生在邊閱讀時邊形成心理映象，似乎沒有什么益處。而如果對小學(xué)三、四年級學(xué)生提出這一要求，學(xué)生顯然能夠從形成視覺映象中有所得益。如果不是要求學(xué)生邊閱讀邊形成視覺映象，而是在閱讀一段文章之后，想象這段內(nèi)容的各種情景，則能取得更好的教學(xué)效果。
心理學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，如果在教科書上配有適當(dāng)?shù)囊曈X圖象，學(xué)生回憶這些圖象的說明性文字的數(shù)量就會大大增加。西方心理學(xué)家在研究記憶術(shù)時常使用的兩種技術(shù)——限定詞和關(guān)鍵詞也都涉及視覺映象的問題。
3.組織
組織是學(xué)習(xí)和記憶新信息的重要手段，它涉及到把學(xué)習(xí)材料分成一些小的單元，并把這些單元置于適當(dāng)?shù)念悇e之內(nèi)，這樣，每項信息都同其他信息聯(lián)系在一起。據(jù)認(rèn)為，記憶能力的增進(jìn)，是組織的結(jié)果，因為學(xué)生可以用各類別的標(biāo)題作為提取信息的線索，從而減少回憶時的記憶負(fù)荷。
一些心理學(xué)實驗表明，小學(xué)四年級以下的學(xué)生一般還不能自發(fā)地對信息加以分類，然而，通過教學(xué)可以教會他們這種分類的技能，從而提高他們的記憶能力。這種教學(xué)包括向?qū)W生說明如何把課文分成一些有意義的段落;如何把各種觀念組合在一起;如何為每一段落列出小標(biāo)題等。事實上，教師在教學(xué)實踐中也常常采用這種方式。
可見，組織是教學(xué)效果的一個重要的變量。教學(xué)內(nèi)容排列組織的方式，對學(xué)生將會學(xué)習(xí)和記憶些什么產(chǎn)生重大影響。而且，怎樣使教學(xué)內(nèi)容組織更有意義，成了心理學(xué)家和教育學(xué)家們探究的課題。
事實上，早在30年前，人們就發(fā)現(xiàn)，記憶在很大程度上取決于記憶內(nèi)容的數(shù)量。因此，如果把信息組織成塊，或者說，把信息組合成一個有意義的類別，就能使信息保持得更長久些。
一些心理學(xué)家相信，如果學(xué)生從事有意義的活動，他們會保持這些活動的主要特征，無論教師是否要他們回想。實際上，學(xué)生在校學(xué)習(xí)的絕大多數(shù)內(nèi)容，都可以通過讓學(xué)生在某種認(rèn)知結(jié)構(gòu)內(nèi)來吸收新知識，使其有意義，從而加深學(xué)生對其的領(lǐng)會，增強(qiáng)記憶。
4.做筆記
我國有句俗話：“好記性不如爛筆頭”。做筆記實際上是把復(fù)述和組織的許多功能都結(jié)合在一起了。一些實驗結(jié)果表明?；叵氘?dāng)時做過筆記的內(nèi)容的概率，是不做筆記的7倍。對一些大學(xué)生的研究也發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在聽講時自己做筆記，在3周后的回憶測驗中，與聽講時不做筆記或事后看過別人筆記的學(xué)生相比較，成績明顯要好得多。
據(jù)心理學(xué)家分析，聽講時做筆記，信息加工過程與只聽講不做筆記是不一樣的。前者的信息流程是從耳→腦→手→紙。這種信息的處部貯存為回憶提供了很有價值的手段。這對記憶來說，比做筆記本身更有意義。
增強(qiáng)記憶力的果茶
1.龍眼棗仁茶
取龍眼肉、炒棗仁各10克，芡實12克，洗凈并加適量清水，煮2次，每次30分鐘，取汁代茶飲用?？裳a(bǔ)脾安神、健腦益智，適用于心脾血虛的健忘、心悸、乏力、失眠等。同時，睡前茶中加入3克山藥粉有助睡眠。
2.核桃蘋果茶
核桃仁60克、蘋果2個，紅糖適量。將蘋果洗凈，去皮剁碎，與核桃仁一起放入容器中，加水適量，先用大火煮沸，再改用小火煨煮30分鐘后，加入紅糖稍煮即可，每日2次代茶飲用?？勺萄a(bǔ)養(yǎng)神、健腦益智，適用于心脾氣虛的心慌健忘、夜寐多夢等癥狀，尤其適合中青年及老年知識分子思慮傷神者健腦護(hù)腦之用。
2.靈芝益智茶
靈芝20克洗凈，晾干，切成飲片，放入杯中，用沸水沖泡，加蓋燜20分鐘即可飲用?？梢鏆鈱幮?、益智安神，適用于頭昏健忘、心悸疲乏、面色萎黃、容顏憔悴者。
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