增強記憶力的訓練方法推薦
記憶的大敵是遺忘，提高記憶力，實際就是盡量避免和克服遺忘。下面是由學習啦小編給大家?guī)黻P于增強記憶的訓練方法，希望對大家有幫助!
增強記憶的訓練方法
1.注意集中
記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚
如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3.理解記憶
理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對于重要的學習內容，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4.過度學習
即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學習的最佳程度是150%。
5.及時復習
遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經?；貞?/p>
學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記的更牢。閑暇時經?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。
7.讀、想、視、聽相結合
可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。
8.運用多種記憶手段
根據情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9.掌握最佳記憶時間
一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10.科學用腦
在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
提高記憶效果應遵循的原則
第一、表征化原則——應用形象生動、易于記憶的表象來幫助記憶。
第二、組織化原則——激活記憶中的有關知識結構，并根據某種主題、情節(jié)等組織這些激活的信息，以便將它們與要記憶的信息聯系起來。
第三、聯想化原則——把要記憶的新信息與原有知識結構中進行各種相對應的聯系，借助于原有的熟悉而鞏固的經驗來記憶新內容。
嚼口香糖可暫時提高記憶力
不久前，在美國出版的《智商答案》一書作者——弗蘭克。勞利斯博士認為，智力就像“一個被關在籠子里的巨人，等待時機被解放出來”，而人們日常所使用的腦力遠遠低于它的潛在能量。那么，如何激發(fā)它的能量呢?在這本書中，勞利斯博士也提出了一些有助提高腦力的方法，相信能夠給想讓孩子更聰明的家長一點借鑒。
如果想使你的孩子更聰明，就不要兩眼只盯著他們的成績單。勞利斯博士認為，天賦，是每個人都擁有的財富，它遠遠超出了孩子們在學校里的課業(yè)、成績單和文憑。比爾。蓋茨、湯瑪斯。杰弗遜、愛因斯坦都曾在學校里被判定為天資不足的學生，最終卻成為世界知名人物。你的孩子或許也屬于這類人物，應該鼓勵他追求自己的興趣和愛好，不要浪費了天賦。
如果想使你的孩子頭腦更有活力，那就讓他們多嚼口香糖，這也是勞利斯博士推薦的方法之一。呼吸是人們每時每刻都在進行的活動，而如何呼吸又對提高腦力起著至關重要的作用。當人們通過鼻腔吸入氧氣時，鼻腔會釋放出一種叫做氧化一氮的氣體，這種氣體可使氧氣向大腦的輸送更為順暢。所以用鼻腔呼吸是保證大腦獲得足夠氧氣的正確方法。而咀嚼口香糖可提高鼻腔的活動功能，加強氧氣向大腦的傳送，因而可以起到提高腦力的作用。勞利斯博士特別推薦含木糖醇的口香糖，因為這種口香糖可以起到保護牙齒的作用。當然，太小的孩子對此并不適合，因為一定要等到他們能夠自己嚼口香糖之后才行。
如果你想使孩子的頭腦更具創(chuàng)造力，最好不要讓他們常去吃麥當勞。勞利斯博士提醒人們，當今孩子們喜愛的炸薯條和高糖食品是對智力有害的食物。因此，在他看來，美國簡直可以被稱作“垃圾食品王國”。他建議，應該多吃富含維生素和礦物質的蔬菜、水果、谷物和堅果等天然食品，特別是含歐咪伽—3的魚類更是“健腦明星”。而想要提高孩子的記憶力，則要讓他們常吃香蕉和巧克力。
日本最新一項研究顯示，嚼口香糖的咀嚼運動可刺激腦部，讓大腦的記憶力暫時提高。
據日本媒體19日報道，日本國立放射線醫(yī)學綜合研究所和神奈川齒科大學研究人員組成的研究小組日前對33名志愿者進行了測驗。結果發(fā)現嚼口香糖之后，志愿者的記憶力可暫時提高。
研究人員對33名志愿者在沒嚼口香糖的情況下進行了幾次記憶測驗。研究人員在對志愿者進行測驗時用磁共振成像儀器對他們進行腦部觀察后發(fā)現，咀嚼口香糖之后，志愿者大腦后側前額葉皮質區(qū)及海馬區(qū)的某部分變得活躍。后側前額葉皮質區(qū)被認為是涉及決策、解釋和選擇性注意的腦部區(qū)域，而大腦海馬區(qū)對于記憶的形成和存儲起著重要作用。
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