懷孕后記憶力下降了怎么辦
懷孕后記憶力下降了怎么辦
不少孕婦經(jīng)常抱怨，懷孕后好像記憶力下降了。那有什么方法可以提高記憶力嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就來為大家推薦的懷孕后記憶力下降了怎么辦,歡迎參閱!
解決孕婦記憶力下降的對策
1. 充足的睡眠：睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來時要找資料就容易得多，但是，因為荷爾蒙的影響及懷孕的煩惱，不少人不容易入睡或是容易醒。懷孕時因為不適合服用安眠藥，你可以在睡前做一些松弛運動、洗溫水澡，聽聽輕柔的音樂等來改善。
有的人覺得既然晚上睡不著，那白天盡量少睡，期望晚上可以因此比較好睡，其實懷孕的身體狀況跟平時不一樣，這樣做可能沒有效果，反而更累。如果你晚上實在是睡不著，白天不妨多睡一會。
2.適度運動：除非有早產(chǎn)的顧忌，否則應(yīng)該安排適當?shù)漠a(chǎn)前運動，運動不但有助于生產(chǎn)，也可提振精神，增加專注力。
3. 聽輕音樂：輕柔音樂可促進腦部血液循環(huán)、舒解壓力，不但對胎教有幫助，也能改善記憶力。不過要記得，強烈節(jié)奏的音樂可能有反效果，所以在挑選音樂時要多注意。
4. 保持好心情：減少生活、工作的壓力，慢性壓力會讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損。做事情應(yīng)該盡量慢慢來，如果工作壓力讓你不能負荷，經(jīng)濟狀況允許的話，不妨先休息一陣子。
5. 遠離香煙、毒品：懷孕時切忌不要抽煙甚至是使用毒品，這樣一來，不但自己的記憶力受損，連帶的小寶寶將來的學(xué)習(xí)、記憶力也會比較差。
6. 善用筆記或是個人數(shù)字助理：如果還是常常記不住該做的事，不妨把它有條理的記下來，才不會一直擔(dān)心事情沒處理。
解決孕婦記憶力下降的妙招
1、 制作任務(wù)清單，并且復(fù)制一份，預(yù)防丟失。每天可按照清單里的事項一項一項完成。
2、 隨時做筆記。有什么事都可以及時記在筆記本上，把筆記本放在顯眼的位置上，以便隨時翻閱。也可以把要做的事情記錄在手機上，設(shè)置定時提醒。
3、 把錢包、鑰匙等每天都必需要用到的隨身物品放在一塊，收在一個固定的地方。
4、 多喝水，保證血液的循環(huán)速度，多吃含鐵豐富的食物，可以給大腦更多的氧氣。
5、 定期適量運動可以促進血液循環(huán)，同時保持精力。
懷孕后記憶力會下降的原因
1.懷孕的時候經(jīng)常不容易入睡，這樣對記憶力不好，可我們又不能吃安眠藥，就只能借助其他方法了。白天的時候盡量少睡，不然晚上很可能會沒有睡意，也可以睡前做一些舒緩身體的運動，或者是泡一個舒服的溫水澡，這些都有助于睡著，從而使我們的記憶里不會紊亂。
2?？赡苁切那椴缓靡鸬?，保持好的心情不僅對寶寶好，還對媽媽們的大腦記憶力有很好的幫助，還有，遠離香煙，甚至是毒品，這些對孕婦的記憶力破壞性很強的，所以不僅孕婦不能吸煙，身邊的人也不要吸煙，做到一絲煙味都沒有最好。
3。我們經(jīng)常在給寶寶做胎教時，會放一些有益寶寶身心的音樂，其實孕婦也應(yīng)該聽一些輕音樂，不僅可以促進我們的腦部血液循環(huán)，還能減輕我們的壓力，寶寶和媽媽一起聽很好哦。不過在選擇音樂時，千萬不要選哪種快節(jié)奏的音樂，那樣反而會使我們的心情緊張。
猜你喜歡：