助于增強(qiáng)記憶力的有效方法
助于增強(qiáng)記憶力的有效方法
我們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象：鑰匙就拿在手上，但是我們一直在找鑰匙。這都是記憶力不好惹的禍。很多人就會(huì)問(wèn)，有什么方法可以增強(qiáng)記憶力嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于增強(qiáng)記憶力的有效方法，希望對(duì)你有幫助!
增強(qiáng)記憶力的有效方法
1. 睡足覺(jué)，給大腦“洗澡”
睡覺(jué)時(shí)，腦脊液在腦細(xì)胞間的循環(huán)比清醒時(shí)快很多，幫大腦排除“垃圾”。大腦“沐浴”一次需要8小時(shí)，因此盡量避免熬夜，讓大腦充分休息。
2. 做個(gè)好夢(mèng)
經(jīng)常做“好夢(mèng)”的人平均壽命更長(zhǎng)。晚上9點(diǎn)后最好避免卡拉OK、應(yīng)酬、做策劃等大腦皮層活躍的活動(dòng)，以免做噩夢(mèng)。
3. 給大腦出個(gè)難題
“用進(jìn)廢退”是大腦的使用原理，不妨試著記憶路線、背一些電話號(hào)碼，遇到問(wèn)題先思考、想不起來(lái)的盡量回憶，讓大腦保持緊張的工作狀態(tài)。
4. 閉上眼睛吃飯
讓意識(shí)集中在舌頭、鼻子和手的感覺(jué)上面，通過(guò)阻斷視覺(jué)信息，能夠刺激嗅覺(jué)、味覺(jué)和觸覺(jué)。
5. 用手指能分辨硬幣
通過(guò)用手指分辨硬幣，讓手指尖的微妙感覺(jué)變得敏銳，這一點(diǎn)關(guān)系到大腦皮層的刺激，休眠的觸覺(jué)變得敏銳，腦的所有部分就都能活躍起來(lái)。
6. 休閑時(shí)玩玩新游戲
除了游戲，學(xué)習(xí)任何一項(xiàng)新技能都能促進(jìn)大腦健康，如學(xué)習(xí)新樂(lè)器、做手工、下棋等。
7. 多和他人交流
與朋友交往，彼此分享經(jīng)歷、溝通情感、增進(jìn)信任，思路變得更廣，新想法也會(huì)很多，這些都是大腦的潤(rùn)滑劑。
8. 常開(kāi)懷大笑
笑能保持大腦活力，讓思維更敏捷。定期和親友聚會(huì)，給老友打個(gè)電話，晚餐后與家人聊天，都能讓大腦感到快樂(lè)。
9. 戴耳塞上下樓梯
我們隔絕了聲音，就只能依靠腳尖的感覺(jué)，因此上下樓時(shí)一邊確認(rèn)樓梯的位置，一邊慢走。平時(shí)我們幾乎用不到腳趾，而通過(guò)有意識(shí)地使用它，感覺(jué)的敏銳度會(huì)得到提高。
10. 捏住鼻子喝咖啡
咖啡香氣所產(chǎn)生的刺激會(huì)通過(guò)鼻腔黏膜和嗅覺(jué)神經(jīng)傳達(dá)到腦。聞不到香氣，腦只能通過(guò)舌頭的味覺(jué)來(lái)努力分析到嘴里的東西。通過(guò)制造一種與平時(shí)不同的感覺(jué)，能夠振奮你的腦。
幫助增強(qiáng)記憶的小技巧
理解記憶
理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。
經(jīng)?；貞?/p>
記憶時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)，經(jīng)?；貞涍^(guò)去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。
視聽(tīng)結(jié)合
可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽(tīng)覺(jué)器官的功能，來(lái)強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
多種手段
根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，都可以增強(qiáng)記憶力。
最佳時(shí)間
一般來(lái)說(shuō)，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。
科學(xué)用腦
在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè)觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。