助于增強(qiáng)記憶力的有效方法
助于增強(qiáng)記憶力的有效方法
我們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象:鑰匙就拿在手上,但是我們一直在找鑰匙。這都是記憶力不好惹的禍。很多人就會(huì)問,有什么方法可以增強(qiáng)記憶力嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于增強(qiáng)記憶力的有效方法,希望對你有幫助!
增強(qiáng)記憶力的有效方法
1. 睡足覺,給大腦“洗澡”
睡覺時(shí),腦脊液在腦細(xì)胞間的循環(huán)比清醒時(shí)快很多,幫大腦排除“垃圾”。大腦“沐浴”一次需要8小時(shí),因此盡量避免熬夜,讓大腦充分休息。
2. 做個(gè)好夢
經(jīng)常做“好夢”的人平均壽命更長。晚上9點(diǎn)后最好避免卡拉OK、應(yīng)酬、做策劃等大腦皮層活躍的活動(dòng),以免做噩夢。
3. 給大腦出個(gè)難題
“用進(jìn)廢退”是大腦的使用原理,不妨試著記憶路線、背一些電話號碼,遇到問題先思考、想不起來的盡量回憶,讓大腦保持緊張的工作狀態(tài)。
4. 閉上眼睛吃飯
讓意識集中在舌頭、鼻子和手的感覺上面,通過阻斷視覺信息,能夠刺激嗅覺、味覺和觸覺。
5. 用手指能分辨硬幣
通過用手指分辨硬幣,讓手指尖的微妙感覺變得敏銳,這一點(diǎn)關(guān)系到大腦皮層的刺激,休眠的觸覺變得敏銳,腦的所有部分就都能活躍起來。
6. 休閑時(shí)玩玩新游戲
除了游戲,學(xué)習(xí)任何一項(xiàng)新技能都能促進(jìn)大腦健康,如學(xué)習(xí)新樂器、做手工、下棋等。
7. 多和他人交流
與朋友交往,彼此分享經(jīng)歷、溝通情感、增進(jìn)信任,思路變得更廣,新想法也會(huì)很多,這些都是大腦的潤滑劑。
8. 常開懷大笑
笑能保持大腦活力,讓思維更敏捷。定期和親友聚會(huì),給老友打個(gè)電話,晚餐后與家人聊天,都能讓大腦感到快樂。
9. 戴耳塞上下樓梯
我們隔絕了聲音,就只能依靠腳尖的感覺,因此上下樓時(shí)一邊確認(rèn)樓梯的位置,一邊慢走。平時(shí)我們幾乎用不到腳趾,而通過有意識地使用它,感覺的敏銳度會(huì)得到提高。
10. 捏住鼻子喝咖啡
咖啡香氣所產(chǎn)生的刺激會(huì)通過鼻腔黏膜和嗅覺神經(jīng)傳達(dá)到腦。聞不到香氣,腦只能通過舌頭的味覺來努力分析到嘴里的東西。通過制造一種與平時(shí)不同的感覺,能夠振奮你的腦。
幫助增強(qiáng)記憶的小技巧
理解記憶
理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背,不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如能做到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會(huì)更好。
經(jīng)?;貞?/p>
記憶時(shí),不斷進(jìn)行嘗試回憶,可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正,遺漏得到彌補(bǔ),使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí),經(jīng)?;貞涍^去識記的對象,也能避免遺忘。
視聽結(jié)合
可以同時(shí)利用語言功能和視、聽覺器官的功能,來強(qiáng)化記憶,提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
多種手段
根據(jù)情況,靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法,都可以增強(qiáng)記憶力。
最佳時(shí)間
一般來說,上午9~11時(shí),下午3~4時(shí),晚上7~10時(shí),為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料,效果較好。
科學(xué)用腦
在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上,科學(xué)用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。