記憶是人類心智活動的一種，屬于心理學(xué)或腦部科學(xué)的范疇。記憶代表著一個人對過去活動、感受、經(jīng)驗的印象累積，有相當(dāng)多種分類，主要因環(huán)境、時間和知覺來分。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的白天小睡一會有助提高記憶和學(xué)習(xí)能力，供需要學(xué)習(xí)的朋友參考。

　　日本研究人員日前發(fā)布的一項新研究成果顯示，在保證夜間正常的睡眠外，白天小憩也有利于提高記憶和學(xué)習(xí)能力。日本早稻田大學(xué)一個研究小組以16人為對象進(jìn)行了一項實驗，他們被平均分為兩組，同時學(xué)習(xí)交替向空中扔皮球并接住的技巧。在練習(xí)30分鐘后，讓一組小睡70分鐘，另一組則看電視或讀書。

　　結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過小睡的一組8人進(jìn)步較快，剛練習(xí)30分鐘時平均只能夠接住4.4次皮球，小睡后再次測試時，這一數(shù)字則增加到了7.9次。而對比組在看電視或讀書后再次測試，則僅從3.6次增加到4.9次，進(jìn)步不明顯。

　　研究小組次日早上對他們掌握技巧的能力繼續(xù)測試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，白天小睡過的一組，掌握這種技巧的能力迅速提高，拋接球平均達(dá)到14.5次，而沒有小睡的一組則僅為平均7.6次。兩組在掌握技巧的能力方面差異拉大。

　　研究人員認(rèn)為，小憩不僅能夠提高體育運動技能，對于知識學(xué)習(xí)也有效果。清醒時學(xué)習(xí)的內(nèi)容會被臨時保留在位于腦中央部位的海馬區(qū)，睡眠時這些信息會得到整理，從海馬區(qū)傳遞到大腦的各個部位，作為難以消失的長期記憶保存起來。

　　他們建議，拼命學(xué)習(xí)的考生或訓(xùn)練中的運動員，大腦白天接受過多信息，僅通過夜間睡眠可能無法完全“承受”。白天小憩能幫助大腦分散處理信息，從而獲得更好的學(xué)習(xí)效果

　　美國印第安納州一所大學(xué)的研究人員近日公布最新研究，稱學(xué)生上課打盹并非是壞事，在記下某些知識后打個盹，記憶效果會大大增強。

　　該研究的主要負(fù)責(zé)人杰西卡·佩恩對207名學(xué)生進(jìn)行調(diào)查后，表示學(xué)生在學(xué)習(xí)后打盹時，大腦中仍對這些知識進(jìn)行“回顧”，這將使學(xué)習(xí)效果增強。

　　“我們的研究證實，在學(xué)習(xí)之后立刻睡覺對記憶力有好處。睡眠對短期記憶和長期記憶都很有效。因此我們認(rèn)為，如果想記住什么東西，最佳時段應(yīng)該是晚上睡覺前。”佩恩說。

　　傷感時可以讓記憶力更好?

　　傷心不是什么好事，最近針對大專院校學(xué)生的試驗表明，傷心時反倒比快樂時記性更好。研究人員在試驗中讓學(xué)生聆聽快樂、傷感和中性情緒的3種不同類型音樂，等試驗對象進(jìn)入相應(yīng)狀態(tài)，再讓他們進(jìn)行面部識別。

　　研究人員向88名學(xué)生展 示表情平 和的32張人臉照片，隨后讓他們完成一份問卷調(diào)查，暫時分散他們的注意力，隨后再讓他們看64張人臉照片，從中找出剛才看過的。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，進(jìn)入傷心情緒的 學(xué)生記憶最準(zhǔn)確，快樂情緒的學(xué)生記憶最不準(zhǔn)。

　　研究人員對結(jié)果感到意外，因為通常認(rèn)為，傷心情緒會與認(rèn) 知表現(xiàn)不佳相關(guān)。研究人員指出，傷心的人對周邊環(huán)境的思考更深更細(xì)致，因此他們能注意到人臉的更多細(xì)節(jié)，也就比較容易記住人臉特征，但是這種對周邊環(huán)境的“靜思”狀態(tài)，不利于他們進(jìn)行其他思考任務(wù)，比方說抽象思維。