增強(qiáng)記憶力的科學(xué)方法
增強(qiáng)記憶力的科學(xué)方法
記憶是人類心智活動的一種，屬于心理學(xué)或腦部科學(xué)的范疇。記憶代表著一個人對過去活動、感受、經(jīng)驗(yàn)的印象累積，有相當(dāng)多種分類，主要因環(huán)境、時間和知覺來分。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的增強(qiáng)記憶力的科學(xué)方法，供需要學(xué)習(xí)的朋友參考。
增強(qiáng)記憶力的科學(xué)方法
有的人記憶力超群，有的人差強(qiáng)人意。在上學(xué)時期背的課文、數(shù)學(xué)公式你還記得嗎?昨天吃過的晚餐，下班坐車的站牌，甚至是上一年看過的某一本書，這些還有印象嗎?醫(yī)學(xué)研究人員在大腦解剖中發(fā)現(xiàn)，大腦左右兩邊都有一個迂曲的結(jié)構(gòu)，稱為“海馬”。這是人類用來儲存記憶的地方，在大腦中所占位置不大，卻在整個記憶過程中起著極為重要的作用。
大約在五十年前，一位病人被偶爾切除了海馬結(jié)構(gòu)，于是終日無法記住為自己看診的醫(yī)生，至此人們才發(fā)現(xiàn)原來人類的記憶受海馬結(jié)構(gòu)影響，如果左右兩邊的海馬結(jié)構(gòu)同時受損，人就會喪失記憶。
特殊訓(xùn)練讓你成為記憶達(dá)人
為了快速形成短暫的記憶，專家給出四種有效提高記憶的方法：聯(lián)想法、圖像法、故事法、分類法。“聯(lián)想法”和“故事法”都是通過簡單的情節(jié)創(chuàng)作，把需要記住的個體人為地添上邏輯的串聯(lián)關(guān)系，方便記憶。“圖像法”就是通過眼睛“拍攝”畫面，需要使用的時候再把畫面調(diào)出來，通過記憶個體所處位置等信息進(jìn)行搜索。
“分類法”，是把需要記住的個體按照屬性分類，系統(tǒng)地進(jìn)行記憶。在日常生活中，要提高記憶還可以使用小竅門——“反常法”。利用反常規(guī)的行為，比如把開門的鑰匙放在跟平常不一樣的地方，來提醒自己有一件需要記住的事。簡單來說，通過改變某個長期形成的生活慣性，使對重要的事宜形成標(biāo)記和提醒的作用。
提高記憶最快的方法
俗話說“好記性不如爛筆頭”，多做筆記是否能有效提高記憶力?專家強(qiáng)調(diào)，做筆記和服用補(bǔ)腦食品，都不如充足睡眠的作用大。因?yàn)榘滋焱ㄟ^大腦進(jìn)行的記憶，可以在晚上深度睡眠的期間進(jìn)行加工整理，這樣對提高記憶的幫助是最大的。如果睡眠不好，使用再有效的方法加強(qiáng)記憶，都很難記住。而補(bǔ)充補(bǔ)腦的食品是時下很多父母親幫助孩子提高記憶力而采取的方法，周教授認(rèn)為，沒有患上大腦所需營養(yǎng)貧缺的疾病，不偏食不挑食，那么日常攝取的營養(yǎng)已經(jīng)足夠，過度攝取補(bǔ)腦食品只會泛濫，對增強(qiáng)記憶的能力沒太大的幫助。
為了達(dá)到事半功倍的效果，每個人都應(yīng)該找到屬于自己的記憶黃金時段，用來處理較為重要的學(xué)習(xí)和工作。人一般記憶力最好的時間，大概是在早上的9點(diǎn)-11點(diǎn)、下午3點(diǎn)-4點(diǎn)、晚上9點(diǎn)-10點(diǎn)。但要注意因?yàn)閭€體差異，可能會出現(xiàn)前后的時間推移和偏差。因此孩子的學(xué)習(xí)時間不宜過早和過晚，否則可能起到事倍功半的作用。
增強(qiáng)記憶除了有黃金時段，大腦的使用也有自身的規(guī)律。實(shí)際上大腦每時每刻都在不停地運(yùn)作，但長時間重復(fù)一件事，大腦容易疲累，為了讓大腦得到休息除了睡眠，最好的方法是周期性地替換不同的工作內(nèi)容，往往能取得更好的效果。
周教授指出，人的大腦只使用了百分之二，所以還有很大的開發(fā)潛力。就記憶來說，遺忘也是很重要的清除功能，因?yàn)槊刻旖邮艿男畔⑻嬰s，定期的清除才能把有用的信息記住，在大腦中方便存取。而提高這部分的記憶力，才是最有價值的。
14種增強(qiáng)記憶力的技巧
增強(qiáng)記憶力的技巧1、觀察。
了解并實(shí)踐記憶訓(xùn)練法，你就會敏銳地察覺到自己是怎樣通過五種感覺接收信息的。
增強(qiáng)記憶力的技巧2、洞察力。
由于你的觀察技巧已經(jīng)得到改善，你對周圍的環(huán)境會更警覺，提高辨識和拼湊線索的能力。
增強(qiáng)記憶力的技巧3、分析。
我們天生就不能記住每一件事。你的心靈會自動確定吸收到的信息的相關(guān)性、重要性和利弊。改善記憶能讓你的比較、攝取、關(guān)聯(lián)、評估和區(qū)分的能力得到提高。
增強(qiáng)記憶力的技巧4、理解。
受過高度訓(xùn)練的記憶可以讓你用更好的方式觀察和理解周圍的世界，不僅可以改善你理解所見所聞的能力，也能提高你清楚地向別人闡釋某些事物的能力。
增強(qiáng)記憶力的技巧5、解決問題。
本書中的一部分練習(xí)向傳統(tǒng)的思維和記憶方式提出了挑戰(zhàn)，你可以從中學(xué)習(xí)如何引導(dǎo)和重建思考程序，找到有創(chuàng)意的解決方法。
增強(qiáng)記憶力的技巧6、系統(tǒng)化。
你會記住自己從沒想過能記住的大量信息，還能有組織地把它們儲存起來，方便提取。你將學(xué)到協(xié)調(diào)和開發(fā)程序的思維方法，并讓自己的效率和思維速度一樣快。
增強(qiáng)記憶力的技巧7、管理。
大腦很有效率。開發(fā)記憶力教你怎樣效仿大腦管理信息、資源、技巧、能力和才華能力。
增強(qiáng)記憶力的技巧8、決策。
你能了解記憶保留信息的方式，并運(yùn)用那種能力使選擇過程更容易。
增強(qiáng)記憶力的技巧9、教導(dǎo)。
改善了的記憶力可以增加你的知識基礎(chǔ)，培養(yǎng)研究和學(xué)習(xí)技巧，幫助你變得更聰明。然后，你就可以幫助其他人在生活中和事業(yè)上成長了。
增強(qiáng)記憶力的技巧10、創(chuàng)新。
完善的記憶力可以為你設(shè)計(jì)和發(fā)明一些乍看似乎有點(diǎn)奇怪的策略，你會有勇氣真正 “打破框框”去思考，不囿于傳統(tǒng)了。
增強(qiáng)記憶力的技巧11、想象力。
完善的記憶就是一種得到發(fā)展的想象力，這種想象力是一種促進(jìn)形象化和概念化的才能。
增強(qiáng)記憶力的技巧12、綜合。
高度訓(xùn)練的記憶可以結(jié)合觀念、竅門和其他信息，讓人生更豐富。
增強(qiáng)記憶力的技巧13、聆聽。
你將學(xué)會如何篩選聽到的信息，并通過運(yùn)用更好的思維組織能力、集中能力和濃縮能力去捕捉它的價值。
增強(qiáng)記憶力的技巧14、演講。
你建立起思維組織工具，這可以讓你在講話時不用參考筆記，即使遇到聽眾發(fā)問或者別人說話的干擾，你也不會離題。
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