記憶,是獲取知識(shí)的必要手段和重要手段.對(duì)于學(xué)生而言,學(xué)習(xí)的最大障礙莫過于記憶力差.怎樣克服記憶力差的困難,提高識(shí)記和學(xué)習(xí)的效果,是每一個(gè)學(xué)生都盼望解決的問題。下面小編支招可以改變記憶力的生活習(xí)慣。

　　1.早餐吃全麥面包

　　美國塔夫斯大學(xué)的研究人員經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，早上吃全谷類食物的人，其記憶力會(huì)高于正常人。

　　2.進(jìn)行較高強(qiáng)度的鍛煉

　　研究顯示，人在進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，背單詞的速度會(huì)提高20%左右。

　　3.多做眼操

　　英國曼徹斯特都會(huì)大學(xué)的研究人員發(fā)明了一套眼操，并指出多做此套眼操可使人的記憶力提高10%左右。這套眼操的操作步驟是：操作者每次下車后，先看看自己的停車位置，然后站在停車的原地，雙眼球左右移動(dòng)，每半秒鐘移動(dòng)1次，共需移動(dòng)30次。

　　4.每天上網(wǎng)1小時(shí)

　　美國加州大學(xué)洛杉磯分校的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天花1小時(shí)上網(wǎng)搜索自己感興趣的東西能有效刺激人體的大腦額葉，從而顯著提高短時(shí)記憶力。

　　5.晚餐喝葡萄酒

　　一項(xiàng)研究成果顯示，酗酒會(huì)導(dǎo)致人的記憶力下降，而適度飲用葡萄酒則會(huì)減慢記憶力的衰退。

　　6.睡前清潔牙齒

　　紐約大學(xué)的喬納森博士表示，睡前刷牙或使用牙線清潔牙齒有助于保護(hù)大腦的認(rèn)知功能，從而可間接地保護(hù)記憶力。