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右腦記憶的四大規(guī)律

時(shí)間: 榮雪1109 分享

  右腦記憶是有助于我們的記憶效率,那你知道右腦記憶力的規(guī)律是什么么?下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)為大家推薦的右腦記憶的四大規(guī)律,歡迎參閱!

  右腦記憶的規(guī)律

  一、浩斯遺忘規(guī)律

  艾賓浩斯是德國(guó)著名的心理學(xué)家,是第一個(gè)從心理學(xué)上對(duì)記憶進(jìn)行系統(tǒng)實(shí)驗(yàn)的人。他對(duì)記憶研究的主要貢獻(xiàn)之一就是對(duì)記憶的保持規(guī)律作了重要研究,并繪制出著名的“艾賓浩斯遺忘曲線”。記憶力再好的人遺忘也是不可避免的,但從什么時(shí)候開(kāi)始遺忘的?怎樣減少遺忘?何時(shí)復(fù)習(xí)效果最佳?通過(guò)遺忘規(guī)律可以一目了然。

  時(shí)間間隔 保持的百分比 遺忘的百分比

  20分鐘 58% 42%

  1小時(shí) 44% 56%

  8小時(shí) 36% 64%

  1天 34% 66%

  2天 28% 72%

  6天 25% 75%

  31天 21% 79%

  從中我們可以發(fā)現(xiàn):遺忘速度最快的區(qū)段是20分鐘、1小時(shí)、24小時(shí),分別遺忘42%、56%、66%;2—31天遺忘率穩(wěn)定在72%—79%之間;遺忘的速度是先快后慢等。

  通過(guò)分析,顯而易見(jiàn),復(fù)習(xí)的最佳時(shí)間是記材料后的1—24小時(shí),最晚不超過(guò)2天,在這個(gè)區(qū)段內(nèi)稍加復(fù)習(xí)即可恢復(fù)記憶。過(guò)了這個(gè)區(qū)段因已遺忘了材料的72%以上,所以復(fù)習(xí)起來(lái)就“事倍功半”。我們?cè)趶?fù)習(xí)功課時(shí),有時(shí)感覺(jué)碰到的好像是新知識(shí)似的,這就是因?yàn)閺?fù)習(xí)的間隔太長(zhǎng)了的緣故。今后我們要有意識(shí)的運(yùn)用這一規(guī)律,切莫以為什么時(shí)間復(fù)習(xí)都一樣。

  二、魔力之七

  美國(guó)心理學(xué)家約翰•米勒曾對(duì)短時(shí)記憶的廣度進(jìn)行過(guò)比較精確的測(cè)定:測(cè)定正常成年人一次的記憶廣度為7±2項(xiàng)內(nèi)容。多于7項(xiàng)內(nèi)容則記憶效果不佳。這個(gè)“七”被稱為“魔力之七”或“怪?jǐn)?shù)七”。這個(gè)“七”即可是7個(gè)字符,也可是7個(gè)漢字,或7組雙音詞、7組四字成語(yǔ),甚至于7句七言詩(shī)詞。由此可知,短時(shí)記憶廣度的大小不是取決于被記憶材料的意義,而是取決于被記憶材料的數(shù)目!

  我們?cè)谟洃洉r(shí)可利用這一特點(diǎn),把需要記憶的內(nèi)容分配在7組之內(nèi),而這7組中的每一組的容量可適當(dāng)加大。這樣每一組相當(dāng)于一個(gè)集成塊,加大了集成塊的含量,記憶效率應(yīng)會(huì)大大提高。比如百家姓,若是一個(gè)一個(gè)的記,就得記100組,若按“趙錢(qián)孫李,周吳鄭王”即四個(gè)四個(gè)為一組記,則只需記25組,25組與100組相比,記憶效率當(dāng)然會(huì)提高了。

  再如記憶電話號(hào)碼,一個(gè)一個(gè)記要記11項(xiàng),若分成022-2412-0416這樣3組,則記憶起來(lái)就快多了。再如記憶圓周率,若把圓周率小數(shù)點(diǎn)后的數(shù)依次分成苦干小段,每一小段為7個(gè)數(shù)字,把每7段即49個(gè)數(shù)字作為一首七律詩(shī)一樣背,就會(huì)感覺(jué)象背詩(shī)一樣朗朗上口,不會(huì)再枯燥無(wú)味了。每次一口氣背這樣一大段,10段就是490位,這已很可觀了。古代詩(shī)詞大多不超過(guò)7個(gè)字,我們覺(jué)得較易背誦,很大程度上是因在“魔力之七”的范圍內(nèi)的緣故。

  三、睡前醒后——記憶的黃金是段

  記憶時(shí),先攝入大腦的內(nèi)容會(huì)對(duì)后來(lái)的信息產(chǎn)生干擾,使大腦對(duì)后接觸的信息印象不深,容易遺忘, 叫前攝抑制(先報(bào)入的抑制后攝入的);后攝抑制(后攝入的干擾、抑制先前攝入的)正好與前攝抑制相反,由于接受了新內(nèi)容而把前面看過(guò)的忘了,使新信息干擾舊信息。

  如何運(yùn)用這一規(guī)律來(lái)強(qiáng)化我們的記憶呢?睡覺(jué)前和醒來(lái)后是兩個(gè)絕佳的記憶黃金時(shí)段!睡前的這段時(shí)間內(nèi)可主要用來(lái)復(fù)習(xí)白天或以前學(xué)過(guò)的內(nèi)容,對(duì)于24小時(shí)以內(nèi)接觸過(guò)的信息,根據(jù)艾濱浩斯遺忘規(guī)律可知能保持34%的記憶,這時(shí)稍加復(fù)習(xí)便可恢復(fù)記憶,更由于不受后攝抑制的影響,識(shí)記憶材料易儲(chǔ)存,會(huì)由短時(shí)記憶轉(zhuǎn)入長(zhǎng)期記憶。另外根據(jù)研究,睡眠過(guò)程中記憶并未停止,大腦會(huì)對(duì)剛接受的信息進(jìn)行歸納、整理、編碼、儲(chǔ)存。所以睡前的這段時(shí)間真的是很寶貴。

  早晨起床后,由于不會(huì)受前攝抑制的影響,記憶新內(nèi)容或再?gòu)?fù)習(xí)一遍昨晚復(fù)習(xí)過(guò)的內(nèi)容,則整個(gè)上午都會(huì)記憶猶新。所以說(shuō)睡前醒后這段時(shí)間千萬(wàn)不要浪費(fèi),如能充分利用,可收事半功倍之功。

  四、復(fù)習(xí)、溫故——古老而又實(shí)用的記憶訣竅

  “溫故而知新”,“書(shū)讀百遍,其意自見(jiàn)”,這些話語(yǔ)我們都很熟悉,的確,復(fù)習(xí)是記憶之母,我們鞏固所識(shí)記過(guò)的材料的最好方法就是復(fù)習(xí)!

  巴甫洛夫?qū)W說(shuō)認(rèn)為,記憶是大腦皮層形成暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系的過(guò)程,建立起來(lái)的神經(jīng)通路如果不暢通,則原來(lái)大腦中保留的痕跡就會(huì)逐漸消失,而復(fù)習(xí)就是對(duì)大腦中的痕跡進(jìn)行再刺激,及時(shí)復(fù)習(xí)就是在第一次痕跡未完全消失時(shí),緊接著進(jìn)行第二次,第三次重復(fù)刺激,重復(fù)刺激次數(shù)越多,痕跡越深;重復(fù)越及時(shí),費(fèi)時(shí)越少,費(fèi)力越小,記憶效果越好。

  關(guān)于右腦記憶的解釋說(shuō)明

  人的大腦分為左腦和右腦兩個(gè)半球,它們的功能是不同的,通常左腦被稱為“語(yǔ)言腦”,它的工作性質(zhì)是理性的、邏輯的;而右腦被稱為“圖像腦”,它的工作性質(zhì)是感性的、直觀的。左腦的工作方式是直線式的,可以說(shuō)是從局部到整體的累積式;右腦的工作方式則是從整體到局部的并列式。左腦追求記憶和理解,它的學(xué)習(xí)方法是通過(guò)學(xué)習(xí)一個(gè)個(gè)的語(yǔ)法知識(shí)來(lái)學(xué)習(xí)語(yǔ)言;右腦不追求記憶和理解,只要把知識(shí)信息大量地、機(jī)械的裝到腦子里就可以了。

  右腦具有左腦所沒(méi)有的快速大量記憶機(jī)能和快速自動(dòng)處理機(jī)能,后一種機(jī)能使右腦能夠超快速的處理所獲得的信息。

  左腦和右腦的記憶能力是1:100萬(wàn),然而一般人卻只會(huì)用左腦記憶!

  人類(lèi)大腦的一部分組織能夠增強(qiáng)記憶,如果我們能夠知道增強(qiáng)記憶的方法并用到實(shí)踐中去,我們對(duì)大腦使用的方法也改變。大腦能夠變得更靈活,原先運(yùn)轉(zhuǎn)比較緩慢的機(jī)能開(kāi)始加快運(yùn)轉(zhuǎn)速度。這樣,學(xué)習(xí)能力低下的孩子可以提高記憶力,成人則降低了患癡呆癥的危險(xiǎn),并能夠長(zhǎng)久保持靈敏的頭腦。

  是哪些組織能夠增強(qiáng)記憶力呢?人類(lèi)的大腦分為上下兩部分,上面一部分由表層意識(shí)(意識(shí))控制,下面一部分由深層意識(shí)(潛意識(shí))控制。這兩種意識(shí)的工作內(nèi)容完全不同。人們通常使用外部的表層意識(shí),不大使用深層意識(shí),但是出色的記憶力其實(shí)存在于我們的深層意識(shí)中,人類(lèi)的大腦分為左右兩個(gè)半球,表層意識(shí)位于左半球,深層意識(shí)位于右半球。

  通常我們都認(rèn)為通過(guò)理解達(dá)到背誦的目的是很重要的,然而理解行為只動(dòng)用了我們的表層大腦。大量反復(fù)的朗讀和背誦可以幫助我們打開(kāi)大腦內(nèi)由表層腦到深層腦的記憶回路,記憶的素質(zhì)因而得以改善

  淺層記憶發(fā)生在表層大腦中,很快就會(huì)消失得無(wú)影無(wú)蹤。通過(guò)大量反復(fù)的朗讀和背誦,我們就能夠打開(kāi)深層記憶回路,大腦的素質(zhì)會(huì)發(fā)生改變。深層記憶回路是和右腦連接在一起 的,一旦打開(kāi)了這個(gè)回路,它就會(huì)和右腦的記憶回路連接起來(lái),形成一種“優(yōu)質(zhì)”的記憶回路。

  左腦的記憶回路是低速記憶,而右腦的是高速記憶,素質(zhì)完全不同。左腦記憶是一種“劣質(zhì)記憶”,不管記住什么很快就忘記了。右腦記憶則讓人驚嘆,它有“過(guò)目不忘”的本事。這兩種記憶力簡(jiǎn)直就是1:100萬(wàn),左腦記憶實(shí)在沒(méi)法和右腦相比。

  但是,雖然我們?nèi)祟?lèi)擁有這么神奇的右腦,一般人卻只使用靠“劣質(zhì)記憶”來(lái)工作的左腦,他們的右腦一直在睡覺(jué)。所以說(shuō)人們一直在錯(cuò)誤地使用大腦也不算過(guò)分。

  大腦的三層記憶回路:側(cè)頭頁(yè)記憶回路、海馬記憶回路以及超記憶回路

  記憶分為淺層記憶和深層記憶。大腦生理學(xué)中這樣講:淺層記憶發(fā)生在表層腦側(cè)頭葉中的語(yǔ)言區(qū),深層記憶發(fā)生在大腦的深層部分??舊皮層中的海馬。海馬還被特別稱為“記憶信息的管理塔”。它是記憶的中樞,負(fù)責(zé)收收集各種信息,并把這些信息綜合起來(lái)進(jìn)行取舍選擇。海馬不是記憶的最終貯藏所,因?yàn)橛洃浤軌虻竭_(dá)所有腦細(xì)胞的領(lǐng)域。但是確定無(wú)疑的是,從側(cè)頭葉到海馬的這一段神經(jīng)是記憶最重要的回路。

  一般地,外界信息進(jìn)入側(cè)頭葉,在這里進(jìn)行判斷、分類(lèi)、記憶和再生,然后把最重要的信息傳達(dá)到海馬里。海馬具有記憶、保持和再生的能力。它與側(cè)頭葉中的淺層記憶不同,是一種深層記憶,能夠長(zhǎng)期保持。如果信息反復(fù)、持續(xù)地進(jìn)入大腦,那么這些信息就會(huì)越過(guò)側(cè)頭葉的記憶回路,傳遞到海馬記憶回路中去。

  除了我們常用的側(cè)頭葉記憶回路和海馬記憶回路,其實(shí)還有一種記憶回路存在。如果能夠打開(kāi)這個(gè)回路,我們就能夠記住只看過(guò)或聽(tīng)過(guò)一次的事物,無(wú)論何時(shí)都能通過(guò)想象在腦子里再現(xiàn)。這種回路叫做超記憶回路。

  右腦開(kāi)發(fā)的基礎(chǔ)訓(xùn)練

  1.要盡可能選擇在安靜的地點(diǎn)進(jìn)行,為了不在訓(xùn)練過(guò)程中受到干擾,你可以關(guān)掉手機(jī),告訴家人不要來(lái)打擾你,等等。

  2.讓房間里的溫度適宜,光線明亮,但不要刺眼。

  3.訓(xùn)練不要選擇在剛吃飽飯或者很困,想睡覺(jué)的時(shí)候進(jìn)行。

  堅(jiān)持每天進(jìn)行訓(xùn)練是非常重要的,至少也要堅(jiān)持上3個(gè)月。

  此外,我還要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn),就是每天在進(jìn)行訓(xùn)練之前,都要通過(guò)冥想、呼吸、想象進(jìn)入右腦的狀態(tài),保持心情放松,注意力集中。


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