快速閱讀有哪些訓(xùn)練方法
相信大家都很想知道怎樣才能做到快速閱讀并記憶的方法?而快速閱讀的關(guān)鍵-就是改變傳統(tǒng)閱讀的讀書方法和習(xí)慣。下面小編為你整理區(qū)分快速閱讀的訓(xùn)練方法，希望能幫到你。
一、在快速鬩讀中從后向前的閱讀，意義的重新組織。
是否有良好的注意力，是成邊心理學(xué)重要的一部分。如果你能不斷培養(yǎng)自己集中注意力的能力，那么無(wú)論是閱讀還是做其他事情，都會(huì)做的很好?？梢源蟠蟮脑鰪?qiáng)你的理解力和注意力。在閱讀時(shí)運(yùn)用此法可以松弛你緊繃的太腦和注意力，使你變的放松而集中。而且，一句一句的熟練之后，你就可以實(shí)現(xiàn)對(duì)一段話由后向前看，意義重新組織了。
二、利用節(jié)奏鍛煉快速閱讀和理解能力的技巧
技巧就是利用固定的節(jié)奏來(lái)迫使眼睛運(yùn)動(dòng)，并使大腦強(qiáng)迫按照這個(gè)節(jié)奏來(lái)閱讀和理解。有的釆用的是聲音節(jié)拍器，要求每聽到一個(gè)聲音，眼睛完成一次哏跳。有的是用程序?qū)б暦?，要求眼睛跟上程序?qū)б?。但是?jié)奏有一個(gè)限定：一般至少節(jié)奏間隔在0.6秒以內(nèi)，也就是每次眼停不起過(guò)0.6秒，這個(gè)節(jié)奏可以開發(fā)出視讀理解能力。如果起過(guò)這個(gè)數(shù)值，那么開發(fā)的只能是快速的“音讀”。
三、呼吸和閱讀的技巧
有效的呼吸方法可以大大的提高你的閱讀效率，這主要是通過(guò)集中注意力實(shí)現(xiàn)的。
四、遮擋練習(xí)技巧
全腦開發(fā)加盟老師總結(jié)的技巧是：做好兩個(gè)紙條，紙條的長(zhǎng)度和書頁(yè)的高度相等，寬度大約書頁(yè)的兩個(gè)字的寬度。用兩個(gè)紙條把書頁(yè)文字縱行三等分，這樣就形成了三列文字帶。然后開始閱讀，視線在左，中，右三個(gè)區(qū)域跳動(dòng)，越快越好，同時(shí)理解。慢慢的，紙條所造成的空白帶會(huì)被忽略，文字會(huì)被組成完整的意義。然后，用一個(gè)紙條把文字縱行兩等分，形成縱行的兩個(gè)文字帶，同樣的方法開始練習(xí)。
五、垂直閱讀理解技巧
這個(gè)技巧可以很好的鍛煉你的理解能力和記憶能力。練習(xí)的時(shí)候，視線在中央文字帶做“z”字形移動(dòng)，忽略掉兩側(cè)的文字，同時(shí)進(jìn)行理解。由于有一部分文字被忽略，你需要?jiǎng)佑媚愕乃季S進(jìn)行文意整合，還需要和剛剛看過(guò)的東西進(jìn)行連貫。當(dāng)部分文字實(shí)在無(wú)法理解的時(shí)候，可以看一下兩側(cè)的文字。
六、關(guān)鍵詞尋找技巧
打開書頁(yè)，不去要求自己理解文字意義，就是尋找關(guān)鍵詞。一個(gè)個(gè)的挑關(guān)鍵詞，而且僅是挑選關(guān)鍵詞，完全憑借直覺去挑，不要管對(duì)錯(cuò)。這個(gè)練習(xí)可以大大的增強(qiáng)你對(duì)文字的掌控能力，實(shí)現(xiàn)一目十行的夢(mèng)想。
改善記憶力的食物
1、菠菜
菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
2、谷物
大腦需要不斷補(bǔ)充葡萄糖，而谷物中如黑桃的纖維有助于調(diào)節(jié)葡萄糖進(jìn)入孩子體內(nèi)，全麥谷物也富含B族維生素，能補(bǔ)充神經(jīng)系統(tǒng)的健康營(yíng)養(yǎng)。
3、小米
小米含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B等營(yíng)養(yǎng)，被人們稱為健腦主食。小米可單獨(dú)熬粥，也可與大米一起熬粥。做粥時(shí)，清水沸開再入鍋，以強(qiáng)火沸煮;漂起米油時(shí)，改為文火慢熬，待到米油增多加厚成脂、米粒開花，粥就熬好了(要想省事，還是可以打磨過(guò)后再熬)。
4、鮭魚
鮭魚是一種富含脂肪酸的魚類，常吃鮭魚可以補(bǔ)充大腦發(fā)育成長(zhǎng)和改善大腦功能所需的ω-3脂肪酸DHA和EPA。事實(shí)上，近期也有研究表明，日常飲食中補(bǔ)充豐富的脂肪酸有利于頭腦清晰。
5、香蕉
腦細(xì)胞的熱量來(lái)源與其他細(xì)胞不同，只能依賴葡萄糖，無(wú)法從其他營(yíng)養(yǎng)形式獲得，而碳水化合物則是糖類最主要的來(lái)源。香蕉中不只含有豐富的碳水化合物，還有大量果膠、維生素B。果膠能讓葡萄糖釋放的速度減慢，避免血糖起伏過(guò)大;維生素B能促進(jìn)糖類被充分轉(zhuǎn)化成能量，協(xié)助蛋白質(zhì)代謝，維持腦細(xì)胞正常功能運(yùn)作。想維持大腦的顛峰狀態(tài)，就隨時(shí)補(bǔ)充一根香蕉吧。
6、辣椒
維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。
7、蝦皮
蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài)，還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童適量吃些蝦皮，對(duì)加強(qiáng)記憶力和防止軟骨病都有好處。
8、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺(tái)詞。
9、牛奶和酸奶
乳制品富含蛋白質(zhì)和維生素B是腦組織必不可少的。牛奶和酸奶也為大腦提供了優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和碳水化合物。近期研究表明，兒童和青少年需要相比成年人多10倍以上的維生素D才有利于神經(jīng)肌肉系統(tǒng)和人體細(xì)胞的整個(gè)生命周期的維生素。
10、蔥蒜
蔥蒜中含有“蒜胺”，這種物質(zhì)對(duì)大腦的益處比維生素B，還強(qiáng)許多倍。平時(shí)讓兒童多吃些蔥蒜，可使腦細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育更加活躍。
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