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高效的學(xué)習(xí)和記憶方法

時(shí)間: 榮雪1109 分享

  我們學(xué)習(xí),要有學(xué)習(xí)方法和記憶技巧,有了方法和技巧,可以有效的提高學(xué)習(xí)效率。你有什么好的方法嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于高效的學(xué)習(xí)和記憶方法,希望對(duì)你有幫助!

  高效的學(xué)習(xí)技巧

  1、備考復(fù)習(xí)時(shí),不要直接照著筆記復(fù)習(xí)

  可以筆記放到一邊,重新整理學(xué)習(xí)材料,自己想出一套全新的重點(diǎn)概述來(lái),這樣做,會(huì)強(qiáng)迫你把學(xué)習(xí)材料全部以一種不同的思路去過(guò)一遍。

  2、在學(xué)習(xí)過(guò)程中可以多換幾個(gè)不同的學(xué)習(xí)場(chǎng)所和環(huán)境

  換一個(gè)完全不同的環(huán)境/換一個(gè)完全不同的時(shí)間段,針對(duì)慣常行為的每一個(gè)改變都幫忙你把要學(xué)的/要練的東西記得更牢固、更清楚一點(diǎn),幫忙你把記憶保留得更長(zhǎng)久。

  3、拉開(kāi)時(shí)間間隔:華整為零才能記得更得持久。

  每個(gè)大學(xué)生都嘗試在考試前一周瘋狂復(fù)習(xí),但等到下學(xué)期開(kāi)學(xué)之后,就會(huì)發(fā)現(xiàn)所有的知識(shí)都忘了的差不多了。在學(xué)習(xí)的時(shí)候使用間隔記憶,每隔一段時(shí)間學(xué)習(xí)并復(fù)習(xí)效果會(huì)更好。

  研究發(fā)現(xiàn),第二次復(fù)習(xí)與第一次學(xué)習(xí)之間的最佳間隔,與距離考慮的時(shí)間間隔按比例遞減。也就是說(shuō),距離考試還有一星期,那么最佳復(fù)習(xí)時(shí)間為第一次學(xué)習(xí)之后的一、兩天之內(nèi)。距離考慮還有6個(gè)月,最佳復(fù)習(xí)時(shí)間為第一次學(xué)習(xí)之后的3-5星期。

  4、先考試再學(xué)習(xí):利用無(wú)知的潛在價(jià)值

  我們的記憶有一個(gè)奇怪的特點(diǎn),即主動(dòng)的回想比被動(dòng)的重復(fù)效果要更好。

  學(xué)到差不多的時(shí)候最好先放一放,然后盡量用心去回想剛才的內(nèi)容。這樣的學(xué)習(xí)效果比直接看書(shū)要更好。

  5、學(xué)習(xí)與背誦的最佳時(shí)間配比

  先花40%時(shí)間來(lái)閱讀和學(xué)習(xí)。然后憑記憶盡量背誦的效果最好。先花1/3的時(shí)間去學(xué)去記,剩下的時(shí)間用來(lái)靠記憶背誦,記憶效果最好

  6、學(xué)過(guò)之后以考試的形式立刻復(fù)習(xí),是幫助學(xué)生加深記憶的一種很有效的方法。應(yīng)該多多增加考試頻率。

  有些類(lèi)似的考試,尤其是單項(xiàng)選擇題的考試,在答錯(cuò)之后很快就能得到正確答案,錯(cuò)誤的選擇反倒能促使我們學(xué)到更多的知識(shí)。

  7、先猜測(cè)后學(xué)習(xí)使你的大腦能以更高的要求去動(dòng)作。從而使知識(shí)更深刻地印在腦中。預(yù)考更容易把知識(shí)印在大腦中。

  使用這條技能的辦法就在,在你開(kāi)始學(xué)習(xí)一門(mén)新的課程之后,去考試,雖然你會(huì)答得很差,但會(huì)影響你這門(mén)課程的學(xué)習(xí)效果?;蛘咴诿刻谜n堂開(kāi)始先考試,然后在課程上講解預(yù)考的所涉及的內(nèi)容

  8、在遇到難題的時(shí)候,可以先把難題放到一邊,從而給潛意識(shí)一個(gè)自己去琢磨的機(jī)會(huì)。我自己經(jīng)常會(huì)在跑步之后,想出幾個(gè)要寫(xiě)的話(huà)題,然后去跑步,等跑完步之后,晚上再開(kāi)始寫(xiě)的時(shí)候,大腦中就會(huì)跳出很多想法和素材。

  9、休息會(huì)為三類(lèi):1、放松,比如躺在沙發(fā)上聽(tīng)音樂(lè)。2、輕度用腦,比如上網(wǎng) 3、高度用腦,比如寫(xiě)短文或想一個(gè)另一個(gè)課程的作業(yè)。 對(duì)于數(shù)字或空間類(lèi)的問(wèn)題,三種休息方法都不錯(cuò)。對(duì)于語(yǔ)言類(lèi)的難題,輕度用腦效果最好。

  10、創(chuàng)造性的飛躍,通常出現(xiàn)于創(chuàng)作者沉浸在某個(gè)故事或主題一段時(shí)間之后 ,暫時(shí)放到之時(shí),而且常常以零碎的形式出來(lái),沒(méi)有一定的先后順序和大小規(guī)則,也不講究重要程度。

  創(chuàng)造性的飛躍有可能是一套宏大、結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)南敕?,也有可能是一步小小的改進(jìn)或點(diǎn)子。

  11、人一旦被某件事吸引,便會(huì)自然產(chǎn)生一種動(dòng)力想要一口氣做完那件事。而這種動(dòng)力會(huì)隨著事情臨近尾聲而變得強(qiáng)度。

  當(dāng)你全神貫注在工作或?qū)W習(xí)中,他人對(duì)你的打擾不但會(huì)延長(zhǎng)這些工作在你記憶中駐留的時(shí)間,而且還會(huì)讓你在心理上把這項(xiàng)工作提高到“需要優(yōu)先完成”的位置上。

  12、常規(guī)的刻意練習(xí)是針對(duì)某個(gè)具體目標(biāo),反復(fù)重復(fù),但科學(xué)家發(fā)現(xiàn)運(yùn)用穿插交替,訓(xùn)練效果會(huì)更好。學(xué)習(xí)也是一樣,把新的科目跟學(xué)過(guò)的、練過(guò),但已經(jīng)有一段時(shí)間沒(méi)復(fù)習(xí)的內(nèi)容混合到一起,學(xué)習(xí)效果會(huì)更好。

  13、睡眠起到鞏固記憶的效果,千萬(wàn)熬夜復(fù)習(xí)

  研究者認(rèn)為快速眼動(dòng)睡眠有助于平復(fù)情緒、鞏固模式識(shí)別和歸納演繹的能力,二階段睡眠有助于運(yùn)動(dòng)機(jī)能的學(xué)習(xí),三四階段的深睡眠有助于記憶。每個(gè)人的睡眠模式都很類(lèi)似,其中睡眠后期是二階段和快速眼動(dòng)睡眠交替出現(xiàn),因此識(shí)別能力和運(yùn)動(dòng)能力的鞏固尤其會(huì)受睡眠不足的影響。

  學(xué)習(xí)一上午之后,可以在中午或下午睡一小時(shí),所起的作用跟晚上睡8小時(shí)是一樣的。

  高效的記憶技巧

  1、在最佳記憶時(shí)間去背誦

  背誦時(shí)要遵循大腦活動(dòng)的規(guī)律來(lái)進(jìn)行記憶。

  大腦一般有四個(gè)記憶高峰:第一個(gè)高潮是早晨起床后。由于大腦經(jīng)過(guò)一夜休息,既對(duì)前一天所學(xué)的知識(shí)有個(gè)重新的組合的過(guò)程,又對(duì)此時(shí)學(xué)習(xí)的知識(shí)印象清晰;第二個(gè)高峰是上午8—10點(diǎn)。這時(shí)人的精力最旺盛,大腦工作嚴(yán)謹(jǐn)、思考周密,學(xué)習(xí)知識(shí)容易理解和消化。第三個(gè)高峰是18—20點(diǎn),也是記憶的最佳時(shí)間。第四個(gè)高峰是睡前一小時(shí),記憶知識(shí)有利于鞏固。根據(jù)這一規(guī)律早晨最好安排短時(shí)記憶的內(nèi)容,晚上適合學(xué)習(xí)需要長(zhǎng)期記憶的內(nèi)容。

  所以,如果小伙伴們睡覺(jué)前和起床后的第一件事是玩會(huì)兒手機(jī)的話(huà),可以適當(dāng)調(diào)整一下個(gè)人習(xí)慣哦!

  2、在理解的基礎(chǔ)上背誦

  考研復(fù)習(xí)時(shí),需要背誦的內(nèi)容有時(shí)看似很多,但其實(shí)知識(shí)與知識(shí)之間是有機(jī)聯(lián)系的,在正式背誦之前,如果把這些聯(lián)系捋順了,背誦的難度就大大降低了。

  理解記憶理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背,則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如能做到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會(huì)更好。

  3、重復(fù)重復(fù)再重復(fù)

  作為一名純種文科生,背書(shū)時(shí)最大的感觸就是要不斷重復(fù)。

  哪怕是成績(jī)?cè)俸迷俾斆鞯膶W(xué)生,背書(shū)時(shí)都不可能一遍就記住,想想當(dāng)年高考復(fù)習(xí)時(shí),哪一節(jié)早晚自習(xí)不是在教室里嗚哩哇啦一頓狂背?

  但是有一點(diǎn)要記住,背書(shū)時(shí)不需要跟書(shū)上的內(nèi)容一字不差,把關(guān)鍵名詞記個(gè)大概,然后能把書(shū)本知識(shí)復(fù)述出來(lái),哪怕是用自己的語(yǔ)言,都是沒(méi)有問(wèn)題的。

  4、根據(jù)遺忘曲線(xiàn)來(lái)背誦

  遺忘曲線(xiàn)由德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯提出的描述人腦對(duì)新事物遺忘的規(guī)律。他認(rèn)為,遺忘在學(xué)習(xí)之后立即開(kāi)始,而且遺忘的進(jìn)程并不是均勻的。最初遺忘速度很快,以后逐漸緩慢

高效的學(xué)習(xí)和記憶方法

我們學(xué)習(xí),要有學(xué)習(xí)方法和記憶技巧,有了方法和技巧,可以有效的提高學(xué)習(xí)效率。你有什么好的方法嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于高效的學(xué)習(xí)和記憶方法,希望對(duì)你有幫助! 高效的學(xué)習(xí)技巧 1、備考復(fù)習(xí)時(shí),不要直接照著筆記復(fù)習(xí) 可以筆記
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