15分鐘擁有你自己的記憶宮殿
15分鐘擁有你自己的記憶宮殿
《神探夏洛克》馬格努森大腦中有“記憶宮殿”(memory palace)，他把海量的信息放在“宮殿”里了。想回憶，就一個(gè)人靜一靜，走進(jìn)“宮殿”，找到相應(yīng)的“文件夾”即可。下面，學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為你介紹15分鐘擁有你自己的記憶宮殿。
記憶宮殿
在現(xiàn)實(shí)中，《最強(qiáng)大腦》里的王峰，最近很火。他過(guò)目不忘，20秒以?xún)?nèi)溜過(guò)一遍撲克牌，能記住52張牌的順序，打破了由德國(guó)人西蒙保持的世界紀(jì)錄。在《最強(qiáng)大腦》中德之戰(zhàn)中，王峰和西蒙對(duì)決后，西蒙說(shuō)，他輸在他的“記憶宮殿”里。他的宮殿里，有個(gè)房間里有個(gè)美眉，和另一個(gè)有美眉的房間混起來(lái)了。王峰說(shuō)，他的宮殿里沒(méi)有美眉。德國(guó)人輸在了宮殿不夠純潔。
這么說(shuō)，難道 “記憶宮殿”是真的?如果是真的，是獨(dú)屬于王峰這樣天才的絕技，還是你我凡人也能擁有的技術(shù)?這里為你揭開(kāi)謎底。
“記憶宮殿”背后的原理
這是一門(mén)古老的記憶術(shù)，由古希臘人發(fā)明。在許多古希臘古羅馬書(shū)籍中有提及，英文叫method of loci。這也是一門(mén)靠譜的技術(shù)。簡(jiǎn)單的說(shuō)，其背后利用的神經(jīng)科學(xué)原理有兩條。
第一，人對(duì)空間的記憶力(spatial memory)遠(yuǎn)強(qiáng)過(guò)死記硬背的抽象記憶(semantic memory)。
畢竟，億萬(wàn)年的進(jìn)化洗禮給人(和其他動(dòng)物)敏銳的空間識(shí)別能力。出去覓食，得找回窩;出去求偶，得把姑娘帶回家過(guò)日子。極度路癡的動(dòng)物，在漫長(zhǎng)的進(jìn)化中已死在了回家的路上，活不到今天。反之，人類(lèi)只在過(guò)去短短幾千年才練習(xí)死記硬背，而靠這招找老婆也不占優(yōu)勢(shì)，所以人還沒(méi)有進(jìn)化出超強(qiáng)的死記硬背能力。
第二，人的回憶和思維中，聯(lián)想跳躍(associative)比直接憑空思考、回憶更給力。
千萬(wàn)年的進(jìn)化使動(dòng)物具有學(xué)習(xí)和記憶，最基本的模式就是聯(lián)想式(associative learning / recall)。而聯(lián)想中，又是空間、實(shí)物、圖像等和生活息息相關(guān)的東西記憶深刻，死記硬背的信息最難關(guān)聯(lián)。這非常直觀(guān)：一朝被蛇咬，十年都會(huì)怕井繩。但很少人一朝背“三個(gè)代表的重要意義”，十年后還能聯(lián)想到具體哪幾點(diǎn)意義并倒背如流。因此，想記住“B6”，最好的辦法是動(dòng)用生物本能，想想一位大胸、有6塊腹肌的美眉(或者有胸大肌和6塊腹肌的美男)，而非直接背“B6”。
“記憶宮殿”正是利用了這兩個(gè)特點(diǎn)，巧妙的揚(yáng)長(zhǎng)避短，把記“撲克牌順序”這種讓大腦欲哭無(wú)淚的事，轉(zhuǎn)化成類(lèi)似“出門(mén)覓食，看見(jiàn)club，里面一定有很多美眉”這種大腦千錘百煉、手到擒來(lái)的任務(wù)。
如何擁有你自己的“記憶宮殿”
首先，想出一個(gè)你熟悉的地方，什么地方都行。大到城市，小到廚房。找的地方越大，當(dāng)然能存放的信息就越多。初學(xué)者最簡(jiǎn)單的選擇就是自己的家。
第二，想出一條路，比如從床到床底下、到書(shū)桌、到灶臺(tái)、到廁所，并牢牢記住。這是動(dòng)用我們強(qiáng)大的負(fù)責(zé)空間運(yùn)算的海馬體的重要一步，十分關(guān)鍵。
第三，在“路”上挑出一些具體的物品，作為儲(chǔ)存信息的“文件夾”，如床、床下的地板、馬桶等等。這一步聽(tīng)著特神，如何存信息馬上揭曉。初學(xué)者勿貪心，細(xì)心選出10-15個(gè)物品即可。什么樣?xùn)|西能用呢?什么樣的東西都能湊合。大到一棟樓、小到一個(gè)枕頭，只要印象清晰即可。
第二第三步很重要。一定要能把這條路和路上的東西牢記，閉上眼睛多過(guò)幾遍。我本人嘗試時(shí)沒(méi)有費(fèi)力，但聽(tīng)說(shuō)有路癡(在家里也能迷路)或者“反視覺(jué)系”(小時(shí)候不看漫畫(huà))的同學(xué)練功到此有困難。正確做法，不是引刀自傷，而是勞動(dòng)玉足，親自走幾遍這條路，大聲默念，總之能閉目自己在腦海里走一遍，“看”見(jiàn)每樣?xùn)|西，方可進(jìn)行下一步訓(xùn)練。
第四，關(guān)聯(lián)。激動(dòng)人心的一步來(lái)了。不論你要記的是電話(huà)號(hào)、撲克牌次序、還是不靠譜的西方原版教材上的單詞，把每個(gè)東西按順序“放進(jìn)”你選的物品“文件夾”里。這步的目的，是建立聯(lián)想，以使每次想到你選的物品(如沙發(fā))，就能想到那個(gè)東西。
這里有個(gè)竅門(mén)：越是視覺(jué)系、夸張、暴力色-情的聯(lián)想，印象越深刻(為我們大腦的品味汗顏一把)。以B6為例，若可以想象一位大胸、隱約能看見(jiàn)6塊腹肌的美眉優(yōu)雅地坐在沙發(fā)上，這么一來(lái)，男人有幾個(gè)能忘記B6?
這一步是整個(gè)過(guò)程中最難的一個(gè)環(huán)節(jié)，這也是王峰等世界冠軍各有不傳之秘的一步。比如記撲克牌，一種辦法可能是將每種花色想象成一個(gè)物體，每個(gè)數(shù)字再對(duì)應(yīng)一種不同物體，牢牢記住，并練習(xí)在宮殿里每個(gè)地方存這兩種東西。
第五，復(fù)盤(pán)?；仡^默念整理，重新在大腦里走一遍這條路，回憶每樣?xùn)|西和它們關(guān)聯(lián)的抽象物體。
至此，神功告成。當(dāng)然，這是入門(mén)版，15分鐘包會(huì)基本功。要上《最強(qiáng)大腦》，要天賦，還需要苦練。
“記憶宮殿”有多厲害
科學(xué)實(shí)驗(yàn)顯示，絕大多數(shù)出來(lái)混的“記憶神人”們，并沒(méi)有超群的智商或者奇異的大腦結(jié)構(gòu)，而都是動(dòng)用海馬體的空間記憶能力。換言之，他們用了“記憶宮殿”法或者其變種。那么《最強(qiáng)大腦》里的神仙們是不是用“記憶宮殿”法呢?王峰、西蒙在節(jié)目中已經(jīng)承認(rèn)。那位英國(guó)隊(duì)怪人Ben Pridmore呢?他在采訪(fǎng)中透露，他的“記憶宮殿”是他的高中學(xué)校。能說(shuō)超過(guò)20種語(yǔ)言的美國(guó)語(yǔ)言天才Tim Doner 也曾在TED節(jié)目中透露，他使用“記憶宮殿”來(lái)背單詞。
能進(jìn)入《最強(qiáng)大腦》國(guó)家隊(duì)的選手，一定是既有天才成分、又勤學(xué)苦練的人。“記憶宮殿”能讓你從走學(xué)會(huì)跑，但要跑進(jìn)世界前十仍然不容易。但是，普通人也可以跑!模仿《最強(qiáng)大腦》中德對(duì)抗記骰子，無(wú)訓(xùn)練，第一次4-5分鐘可以輕松記住15-20組(每組4個(gè)骰子，共60-80個(gè)數(shù)字)。與之對(duì)比，不使用技巧，正常人短期記憶只能記住6-9位數(shù)字(漢語(yǔ)音節(jié)短，中國(guó)人應(yīng)該能記更多，但我沒(méi)找到相關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。)可以肯定，3分鐘反復(fù)復(fù)習(xí)，不用任何聯(lián)想、技巧，我絕對(duì)記不住60個(gè)數(shù)。
有興趣的讀者不妨閉上眼睛開(kāi)始構(gòu)建屬于你的“記憶宮殿”吧。
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