最新腦科學(xué)研究表明，人是通過(guò)海馬體來(lái)記憶的，通過(guò)針對(duì)性的鍛煉，能促進(jìn)海馬體的活性，就可以從根本上增強(qiáng)記憶力。著名腦科學(xué)家池谷 裕二，經(jīng)過(guò)多年研究和實(shí)驗(yàn)，總結(jié)出一套切實(shí)有效的海馬活化記憶訓(xùn)練體系。小編把書(shū)中介紹的30個(gè)小方法摘錄下來(lái)，并把這些方法變?yōu)樯钚×?xí)慣。

　　一、喚醒身體

　　1、閉上眼睛吃飯。

　　2、用手指分辨硬幣。

　　3、戴上耳機(jī)上下樓梯。

　　4、捏住鼻子喝咖啡。

　　5、放開(kāi)嗓子大聲朗讀。

　　6、聞咖啡看魚(yú)的圖片。

　　二、尋求腦刺激

　　7、到餐館點(diǎn)沒(méi)吃過(guò)的菜。

　　8、把自己的錢(qián)花掉。

　　9、專(zhuān)門(mén)繞遠(yuǎn)路。

　　10、用左手端茶杯。

　　11、聽(tīng)不同類(lèi)型的歌曲。

　　12、每天睡覺(jué)6小時(shí)。

　　三、積極鍛煉左右腦

　　13、去陌生的地方散步。

　　14、判斷自己是右腦型還是左腦型。

　　15、用直覺(jué)作決斷。

　　四、補(bǔ)充腦營(yíng)養(yǎng)

　　16、甜食讓你變聰明。

　　17、吃早餐能活化大腦。

　　18、多咀嚼可以提高成績(jī)。

　　五、越運(yùn)動(dòng)腦子越好

　　19、每天快走20分鐘。

　　20、多做“手指操”。

　　21、嘗試全新的運(yùn)動(dòng)。

　　六、改善腦活性 激發(fā)靈感

　　22、記住每次成功的感覺(jué)

　　23、對(duì)自己說(shuō)“肯定能行”

　　24、寫(xiě)100自己喜歡的東西

　　25、變換視角看問(wèn)題

　　26、一想到就說(shuō)出來(lái)

　　27、讓腦偶爾無(wú)聊一下

　　28、看從來(lái)不看的電視節(jié)目

　　29、親身體驗(yàn)是腦最寶貴的財(cái)富

　　30、做個(gè)傾聽(tīng)者十分科學(xué)。