訓(xùn)練記憶力的好方法有哪些
訓(xùn)練記憶力的好方法有哪些
好的記憶力對人的發(fā)展是非常有幫助的，你知道有哪些好的方法可以訓(xùn)練記憶力嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就來為大家推薦的訓(xùn)練記憶力的好方法，歡迎參閱!
訓(xùn)練記憶力的好方法
1、回億一天的細(xì)節(jié)
這種增強記憶的鍛煉你可以每天在入睡之前進(jìn)行。如果你能老老實實地堅持一個月內(nèi)每天晚上都做一次，結(jié)果會讓你大吃一驚。
.上床準(zhǔn)備睡覺前，或背靠著忱頭坐著，或躺著，但要確保自己在10-15分鐘之內(nèi)保持清醒。
.通過有意識的做幾分鐘呼吸運動來放松自己。
.從今天做的最后一件事開始，回憶其最具體的細(xì)節(jié)。這可能包括讓自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸運動。
.然后再往前想，回憶就在這之前做的事，也許是爬上床。然后是在這之前的事，也許是刷牙，回憶你的感覺和想法。
.想像你的一整天是一盤電影膠片，現(xiàn)在正在倒著放映。就像倒退著走路或說倒話，就與看倒著放的電影一樣，假如這樣，你是觀眾(也是回憶者)，倒著回顧你一天中的每一時刻。
諸如：
我正躺在床上開始回憶我的一天。
我從浴室走到床邊。
我從梳妝臺走到浴室。
我站在梳妝臺旁對妻子或丈夫說了這樣的話。
我從起居室走進(jìn)臥室，站在梳妝臺旁。
我關(guān)掉起居室內(nèi)的電視和燈。
我坐在自己喜歡的椅子上，翹著腳，看<亡命天涯>。
在此之前，我透過窗戶，看到一輪圓月從天邊冉冉升起。
….這樣一步步地倒著回顧你的一天。
你可能會發(fā)現(xiàn)，在時間上離現(xiàn)在越近的時刻，其細(xì)節(jié)的東西記得越多;而一天中早些時候發(fā)生的事，其印象最倉促，最短暫。
2、畫地圖煉記憶
找一份市內(nèi)街道圖，選取一個小區(qū)，劃一個圈圈上十多條街道，然后用觀察看圖3分鐘。使用定時器以保證時間的準(zhǔn)確。合上圖不看。定時1分鐘。
根據(jù)記憶重畫此圖，包括街道名及所在位置。
不斷練習(xí)直到能在不超過60秒的時間里精確地畫出此圖。
再將市內(nèi)街道圖擴大圈定范圍到二十多條街道，再用3分鐘觀察此圖后，合上圖不看。定時1分鐘。
根據(jù)記憶重畫此圖，包括街道名及所在位置。
不斷練習(xí)直到能在不超過90秒的時間里精確地畫出此圖。
3、永遠(yuǎn)不會忘記的面孔
每天一次，隨意選一件物體，一幅畫片或一個人，仔細(xì)觀察2分鐘。
移開視線，畫出剛才觀察的對象。一天結(jié)束時，不看此畫，根據(jù)記憶再畫一張。
每天換一個觀察對象，持續(xù)一周。然后，把這些畫放起來，根據(jù)記憶重畫。
注意先后畫的圖像之間的差異和不同之處。
堅持些方法幾周，直到一周結(jié)束時能準(zhǔn)確在重新畫出該周內(nèi)每天畫的圖畫。
4、如何記住你的鞋
.找一雙鞋，最好是你自己的旅游鞋。仔細(xì)研究5分鐘，仿佛你從未見過這樣的鞋。
記住，你正努力將所看到的一切存到記憶當(dāng)中，所以要看仔細(xì)了。
.5分鐘之后，把鞋收起來，回憶你剛剛看到的一切。你已經(jīng)忘掉了多少?歇息片刻。
.15分鐘之后，回憶上次對鞋子的記憶, 又忘掉了多少?
.當(dāng)你回憶上次對鞋子的記憶時，要記住15分鐘之后你還將對這次記憶進(jìn)行回憶。休息片刻。
.15分鐘之后，回想上次對鞋子的回憶。這回你對上次的記憶忘掉多少
5、通過音樂獲得超級記憶力
當(dāng)你需要研究和學(xué)習(xí)某一特別的知識體系，比如外語。備試材料，或任何你希望理解的新的、復(fù)雜的東西時，就進(jìn)行這種鍛煉。進(jìn)行這種鍛煉時：一方面您放“巴洛克式”的音樂，使身心放松，不斷的放聽;同時，另一方面，你需要有人大聲向你讀出材料，或者事先你自己將聲音錄制下、或放映的光盤英語文章和單詞等來作好準(zhǔn)備后，來放給自已聽。
提高記憶的小方法
1、趁熱打鐵
根據(jù)艾賓浩斯的遺忘曲線，遺忘的速度不均衡，是先快后慢，先多后少。所以，復(fù)習(xí)必須及時，學(xué)習(xí)中當(dāng)堂復(fù)習(xí)、溫故知新是很有必要的。
2、分割記憶
大量的實驗都證明了分散復(fù)習(xí)的效果比集中復(fù)習(xí)好得多。如復(fù)習(xí)物質(zhì)的有關(guān)性質(zhì)、制法、用途時，連續(xù)數(shù)小時集中記憶，不如分成數(shù)次采用分散復(fù)習(xí)效果好。又如用一個小時集中書寫化學(xué)方程式，每個方程式書寫數(shù)十遍，遠(yuǎn)不如分成數(shù)次寫，每個方程式書寫幾遍效果好。
這是由于：集中復(fù)習(xí)比較單調(diào)，刺激物千篇一律地多次作用于大腦，容易引起大腦皮層的疲勞;分散復(fù)習(xí)可以使大腦神經(jīng)細(xì)胞得到休息，從而保持旺盛的精力。需要注意的是分散復(fù)習(xí)的間隔時間并不是越長越好。
3、避免干擾
在記憶的時候，常常遇到前后材料相互影響、相互干擾的情況，兩種學(xué)習(xí)材料越相似，相互干擾越明顯。研究顯示，相似程度在50%時，干擾最大。因此，在新知識學(xué)習(xí)時盡量不要將內(nèi)容相似的材料放在一起學(xué)習(xí)。
4、多樣記憶
長時間用一種方式記憶，會感覺枯燥、乏味，并且效率低，多種記憶方式并用，能激發(fā)學(xué)習(xí)的積極性，避免產(chǎn)生厭煩情緒和疲勞現(xiàn)象。
記憶力測試題
認(rèn)真回答下面提出的20道題
1、選擇一個適合你的答案
A、不需要任何幫助即可重現(xiàn)大腦里曾經(jīng)識記過的東西
B、不經(jīng)過暗示就想不起來，但能從許多東西里辨別出曾識記過的東西。
C、腦子里即使有某一信息的痕跡，但也忘得一干二凈。
D、提起曾經(jīng)記憶過的事情時，很容易與其他記憶相混淆，出現(xiàn)錯記。
2、你喜歡用哪種記憶方法記憶?
A、把記憶對象歸納起來記憶的“整體記憶法”。
B、把記憶對象分成幾個部分的記憶的“部分記憶法”。
3、你是否常常懷著一種好奇心，或非常感興趣地去記憶所要記的東西?
4、對某些東西，你是否理解了才去記憶?
5、你是否常常將幾件相關(guān)聯(lián)的事情聯(lián)系起來，或者用聯(lián)想的方法去記憶?
6、你是否常常將一些相似的東西放在一起去記憶?
7、當(dāng)你學(xué)習(xí)感到疲勞時，你是否改變學(xué)習(xí)的內(nèi)容?
8、你是否能從眾多的信息中，把真正對自己有用的東西盡快地、準(zhǔn)確地挑選出來?
9、你對記住的東西，是否盡早地使它在大腦中有重現(xiàn)的機會(比如學(xué)習(xí)后盡早的復(fù)習(xí))?
10、你對所要記憶的東西是否加以整理，制成圖表或?qū)懗珊喍痰奈淖謥砑訌娪洃?
11、平時你是否過細(xì)地觀察記憶對象，或認(rèn)真考察與記憶對象有關(guān)的事項?
12、你是否能從很多的記憶對象中找出它們的規(guī)律性、共同性、特殊性?
13、你是否常常想借助聽、寫、朗讀或親身實踐來增強對大腦的刺激，以加深記憶印象?
14、你是否常?？磮蠹堧s志，或者精讀一本書，或者其它方法將許多有用的信息存進(jìn)大腦里去?
15、你是否有寫日記、感想、記筆記、備忘錄的習(xí)慣?
16、對一些無意義的東西，比如英文字母、阿拉伯?dāng)?shù)字等，你是否專心地吟誦、書寫，或把它變換成有意義的、好理解的東西去加以領(lǐng)會記憶?
17、需要記憶的東西很多，你是否將重要的東西放到開頭或末尾去記憶?
18、對一些疑難問題，你是否力求自己找出問題的答案?
19、你對日常紛繁而無必要記憶的瑣事是否在短時間內(nèi)就忘掉?
20、當(dāng)你要記某件事情時，你是否抱著一定要記住它的愿望，集中精力，或告誡自己說還差得很遠(yuǎn)，自己的理解還不充分?
診斷結(jié)果
四種不同的記憶狀況：
A--是記憶對象在大腦中的重現(xiàn)，說明你的記憶力很好，因為在回憶時沒有任何幫手，而你回憶的卻準(zhǔn)確無誤。
B--是對記憶對象的再認(rèn)識，說明你的記憶力一般，在回憶時需要借助一定的線索。生活的經(jīng)驗告訴你，這種記憶現(xiàn)象平時是占有相當(dāng)重的份量的，對于你來說，記筆記、寫日記等手段會對你記憶事物大有幫助。
C--是對記憶對象的遺忘，說明你的記憶力不好。不過繼續(xù)學(xué)習(xí)下面的方法，你會逐漸克服這個缺點。
D--錯記。說明你的記憶力很差，記憶對象在大腦里只留下一個模糊的印象，不清晰。造成錯誤的原因很多可能是記憶時受到的干擾太多或是對記憶的東西沒理解透或是不懂得科學(xué)的記憶方法。
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