怎樣訓(xùn)練大腦增強(qiáng)記憶力
怎樣訓(xùn)練大腦增強(qiáng)記憶力
想要說句話，但是剛轉(zhuǎn)身，到嘴邊的話忘記了，記憶力不好，怎么辦呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編給大家?guī)黻P(guān)于增加記憶力的方法，希望對(duì)大家有幫助!
增強(qiáng)記憶力的方法
一、沒事多做做“白日夢(mèng)”
可能很多人認(rèn)為“白日夢(mèng)”是個(gè)負(fù)面的詞，做“白日夢(mèng)”就是不切實(shí)際，浪費(fèi)時(shí)間的表現(xiàn)。其實(shí)這樣的想法是不對(duì)的，做白日夢(mèng)對(duì)發(fā)展右腦記憶功能有很大的幫助，可以極大地提高我們的記憶力。 你可以每天留給自己十至十五分鐘自由自在地幻想，當(dāng)然，最好是在一處安靜而不被騷擾的地方。
二、空間記憶法
空間記憶，顧名思義，就是把我們想要記住的東西放在我們?nèi)粘Ｋ煜な挛锏奈恢蒙先ビ洃?，比如身體、車上的空間、辦公室或家具的抽屜……都可以，這樣就能方便我們?nèi)ビ洃浫粘Ｋ璧馁Y料，如每日新學(xué)的英文單詞，數(shù)字標(biāo)簽和較為簡短的文字資料。在使用的時(shí)候，將所需記憶的資料放在特定的位置，并加以動(dòng)感、色彩、空間感覺、夸張、夸大、反邏輯的想像和強(qiáng)烈的感受，這樣就可以非常容易記住，并且記住就不會(huì)忘記。在使用位置法的時(shí)候，我們可以隨時(shí)抽取所需要的資料，無論是順背、倒背，還是抽背，都易如反掌。
三、使用腦狀態(tài)調(diào)節(jié)儀
除了上面所說的兩種增加記憶力的方法之外，使用也可以快速、有效的改善記憶差、記憶力不好的問題。該儀器是美國研究所，經(jīng)過多年的科研研究制成的，通過研究影響人類腦波的各種因素，研發(fā)出了目前國際上最先進(jìn)的，聲波和光波的多重組合來有效的調(diào)節(jié)自己腦波狀態(tài)，在改善記憶力差方面有著非常好的效果，目前在國外已經(jīng)有眾多的人在使用，使用者用戶明顯的能感覺的記憶力的提升。
怎么樣加強(qiáng)記憶力
第一，及時(shí)記憶，不要欠下記憶債。
大家都知道，一個(gè)企業(yè)，如果債務(wù)太多，就會(huì)被債務(wù)的利息給壓垮。同樣的，一個(gè)人，如果需要記憶的東西總是記不住，一天天地累加起來，就形成了“記憶債”。要想改變這種局面，就必須對(duì)所學(xué)的內(nèi)容及時(shí)歸納整理，該記憶的盡快記憶，使之化為內(nèi)儲(chǔ)知識(shí)。不要等到總復(fù)習(xí)時(shí)再去突擊記憶，因?yàn)橥粨粲洃洸粌H不利于提高記憶效果，而且還會(huì)使平時(shí)的學(xué)習(xí)障礙重重。總的原則是：學(xué)習(xí)知識(shí)要做到記憶先行。課堂上能記住的不要等到課后，課后能記住的不要等到單元復(fù)習(xí)，單元復(fù)習(xí)能記住的不要等到總復(fù)習(xí)。平時(shí)要每天都拿出一定的時(shí)間對(duì)所要記憶的內(nèi)容進(jìn)行反復(fù)循環(huán)記憶。
第二，集中注意力，保持良好的記憶狀態(tài)。
記憶效率的高低，跟當(dāng)時(shí)的記憶狀態(tài)有很大的關(guān)系。注意力越集中，記憶力就越好。也許有人認(rèn)為注意力不是自己能夠人為控制的，不，這是可以的!研究顯示，當(dāng)人體腦波處于α腦波時(shí)，注意力最集中，記憶力最好。美國研究所通過研究影響人類腦波的各種因素，研發(fā)出了擁有目前國際上最先進(jìn)的的，它可以利用聲波和光波的多重組合來有效的調(diào)節(jié)人體腦波狀態(tài)，讓人的腦波在α波狀態(tài)，在集中注意力，改善記憶力差方面有著非常好的效果，目前在國外已經(jīng)有眾多的人在使用，使用者用戶明顯的能感覺的記憶力的提升。
第三，多練習(xí)回憶，防止遺忘。
記憶力是包括接收、儲(chǔ)存和提取資料三個(gè)過程。 要有效地在腦海中提取有關(guān)資料，就必須多作回憶力的訓(xùn)練。 嘗試要求孩子把學(xué)校生活或上課時(shí)的情節(jié)告訴你，并追問一些細(xì)節(jié)或仔細(xì)的問題。 閑時(shí)翻閱一些家庭旅行或其他活動(dòng)的照片，然后請(qǐng)孩子回憶當(dāng)時(shí)的情況。 甚至在逛公司時(shí)，行過一些櫥窗后，回憶櫥窗內(nèi)的東西。 這些都是可以閑時(shí)當(dāng)作游戲的練習(xí)。
加強(qiáng)記憶力，不僅是記憶力不好的人，或者需要接受大量知識(shí)的學(xué)生要做的，對(duì)于一般人來說，加強(qiáng)記憶力也是一件很重要的事。記憶力好的話，可以讓自己做事事半功倍，無論是工作還是生活，都會(huì)受益。
白天小睡可增強(qiáng)記憶力
以色列海法大學(xué)研究員阿維?卡爾尼是這篇研究報(bào)告的聯(lián)合作者之一。他說，研究人員先讓志愿者學(xué)習(xí)一種復(fù)雜的手指變換游戲，然后將他們分成兩組，做對(duì)比實(shí)驗(yàn)。第一組人白天睡覺1小時(shí)，而另一組則不睡。
實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，白天睡覺的一組人在記住手指變換順序方面進(jìn)步較快?？柲嵴f：“當(dāng)睡完一宿覺后，兩組人的水平基本相當(dāng)，但白天睡覺的一組的進(jìn)步明顯比另一組快。”
卡爾尼還說：“目前還不清楚日間小睡中記憶發(fā)生了何種變化，但研究結(jié)果表明，日間小睡可能加速了鞏固記憶的過程。”
研究還發(fā)現(xiàn)，90分鐘的日間小睡對(duì)增強(qiáng)長期記憶力最有效。“日間小睡能使你在較短時(shí)間內(nèi)克服干擾和遺忘，有效記清一件事如何完成。日間小睡不必長達(dá)6至8小時(shí)，只需90分鐘，就可鞏固記憶。”
51歲的布拉德-威廉姆是美國威斯康辛州拉克羅斯市的電臺(tái)主播。如果問他1982年的圣誕節(jié)是星期幾，他會(huì)在2秒鐘之內(nèi)迅速給出正確答案??星期二。最近，在YouTube視頻網(wǎng)站上出現(xiàn)了威廉姆的弟弟拍攝的一段視頻資料。在面對(duì)諸如“埃及總統(tǒng)安瓦爾-薩達(dá)特是哪天被暗殺的”、“1978年11月18日發(fā)生了什么悲劇性事件”這樣毫無規(guī)律的問題，威廉姆同樣能迅速作出正確回答。他的同事這樣評(píng)價(jià)說：“他就像我們的網(wǎng)絡(luò)一樣，想找什么都有。”
加州大學(xué)爾灣分校神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)家詹姆斯-麥克高一直在研究威廉姆的案例，期望從中找出幫助人們改善記憶的方法。但也許沒有什么魔法能讓你擁有和威廉姆一樣非凡的記憶，記憶力隨著年齡的增長會(huì)變得遲鈍，恰恰是拉響了危險(xiǎn)的警報(bào)。哥倫比亞大學(xué)神經(jīng)病學(xué)家斯科特-斯莫爾說：“如果你已經(jīng)超過25歲，那么你的記憶力就已開始慢慢變得不行了。”
白天小睡可以增強(qiáng)記憶力，同樣結(jié)合也有很好的效果，現(xiàn)在很多人都在使用美國研發(fā)生產(chǎn)的“腦狀態(tài)調(diào)節(jié)儀”，對(duì)于右腦開發(fā)，提高記憶力有非常高的效果。
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