怎么有效鍛煉人的記憶力
怎么有效鍛煉人的記憶力
人的記憶力不好，其實在我們生活中也是可以鍛煉記憶力的。下面是由學習啦小編給大家?guī)黻P于怎么鍛煉人的記憶力，希望對大家有幫助!
鍛煉人的記憶力的方法
1、玩思維游戲
當你在為自己的一天做規(guī)劃時，可以通過創(chuàng)意構想把這一切聯(lián)系起來。記憶大賽冠軍得主，《記憶力：你能養(yǎng)成好記性――美國記憶高手教你怎么做》一書的作者斯考特·海格伍德說：“要說出自己必須記得買牛奶，還要帶兒子看牙醫(yī)，你應該通過想象兒子喝牛奶，牛奶漫過他的牙齒，沉積鈣質，將這些任務聯(lián)系在一起。”
2、聞聞玫瑰花香
德國的一項新研究將一些玩配對撲克牌的學生分成兩組。讓其中一組在游戲時先聞一種玫瑰花香，接著在睡前再聞一次;而另一組則不。當他們醒來時，聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好。因此，為了增進記憶力，時常聞聞玫瑰花香，好處頗多。
3、左右水平轉動眼睛30秒
如何提高記憶力鍛煉腦力?英國研究人員稱，這種鍛煉能幫助你記憶單詞。至于原因，專家認為是水平轉動眼球會讓左右腦相互作用，這對修復記憶很重要。
4、冥想的同時深呼吸
提前冥想有助于讓人聚精會神。加拿大蒙特利爾·道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任索尼亞·魯皮恩說，注意力是記憶的大門。以前不曾想過吧?在安靜的房間里，坐在或者躺在地板上，雙手放在胃部，深呼吸，專注于這一份沉靜，每天冥想至少10分鐘。
5、學習一種新語言
美國生命發(fā)展心理學實驗室主任、布蘭迪斯大學心理學教授瑪格·拉齊曼博士認為，新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學習一門外語。不必特別費事，也無需熟練掌握，只要通過教育光盤學習就可以。也可以嘗試一種新愛好，如烹調或者舞蹈。
6、睡個好覺
這樣會讓你精神抖擻，也可以更好地面對需要記憶支配身體的任何情境。以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心的研究顯示，小腦控制速度和準確度，睡眠充足后小腦的活性尤其強。
7、無論何時別忘了“回頭看”
如果你在準備離開的時候注意回頭看一眼，這周就不會連續(xù)4次遭遇忘記車停哪的尷尬了。什么時候都能這樣就更好了。
8、換只手刷牙
不僅如此，只要改變日常習慣，比如開始一種新的工作方式，就能刺激大腦中神經(jīng)細胞的生長。
9、每周3次，每次至少30分鐘的運動
哥倫比亞大學科學家的一項新研究顯示，鍛煉可增進大腦區(qū)域一種神經(jīng)細胞的生長，這種細胞和防止記憶缺失密切相關。如何提高記憶力鍛煉腦力?專家認為，從事任何有氧鍛煉或者強化力量的訓練都不錯。
鍛煉記憶力的方法
養(yǎng)成運動健身的習慣
生活中我們會發(fā)現(xiàn)，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習能力強，記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運動。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。
采用巧妙的記憶方法
心理學研究結果表明：一種事物如果成為智慧活動的對象，它就容易清晰地被感知，深刻地被理解，與其他經(jīng)驗形成聯(lián)系，因而被較好地識記。系統(tǒng)地記憶所學知識的最基本方法是“單元網(wǎng)絡法”，即把那些相互聯(lián)系的內容看成是一個單元，歸納整理成知識的網(wǎng)絡。然后，采用一些巧妙方法靈活記憶。
調節(jié)腦波改善記憶狀態(tài)
研究顯示，當人體腦波處于α腦波時，注意力最集中，記憶力最好。因此，可以借助腦狀態(tài)調節(jié)儀等一些先進的設備來調節(jié)腦波，讓人體達到最佳的記憶狀態(tài)。
回頭看看我們那些偉大的天才，他們除了在自己的領域孜孜不倦地努力以外，大都是擁有超強記憶力的，而他們，卻并不都是天資聰穎。所以要想有更好的未來，有更強的記憶力，就要知道怎么樣鍛煉記憶力，讓自己擁有天才般的記憶!
增強記憶力的4個訣竅
1、目光接觸：當你對寶寶說話或者給寶寶一個指令的時候，如果希望寶寶記住你說的內容，那么目光要和寶寶對視。
2、游戲娛樂：寶寶很樂意與爸爸媽媽玩記憶游戲，在游戲中大家都心情放松、精神愉快，能提升記憶效果，而游戲內容應根據(jù)寶寶的年齡不斷調整、不斷更新。
3、豐富感覺：當一個活動使用到多種感官的時候，記憶的效果會更好一些。比如帶寶寶外出游玩的時候，鼓勵寶寶用視覺、聽覺、觸覺或者嗅覺去全方位地感受游玩的整個過程，回家之后，和寶寶一起回憶看到、聽到、摸到和聞到的東西，這樣寶寶就更容易記住發(fā)生和經(jīng)歷過的事情。
4、呼喚姓名：在和寶寶說話時，如果先說出寶寶的名字，將更容易吸引寶寶的注意力，注意力集中了，寶寶的記憶能力也會明顯增強。
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