怎么能有效鍛煉自己的記憶力
怎么能有效鍛煉自己的記憶力
記憶力的高低不光與先天的自身稟賦有關，還與后天個人的生活方式有關。下面學習啦小編就來為大家推薦的怎么能有效鍛煉自己的記憶力，歡迎參閱!
鍛煉自己記憶力的方法
1：諧音記憶法
假設我們現(xiàn)在要記住一串數(shù)字：例如珠穆朗瑪峰新高度是8844米(1975年公布的高程數(shù)據(jù)為8848米)，可以根據(jù)諧音來記憶，首先分段，88、44，諧音是爬爬、試試，連起來稱為“珠穆朗瑪峰多高?爬爬試試”，這樣就記住了它的高度。
如果你不信你在內(nèi)心默念：珠穆朗瑪峰多高?爬爬試試，第一反應在你腦子里面一定是8844!
2：如何快速的記憶力大量信息
舉一個例子：撲克牌
怎么才能在有限的時間內(nèi)完整地記下一副撲克牌?光是聽到這個標題是不是就讓很多覺得是一件非常為難且不太可能完成的事情!那么下面就來給大家分析一下如何掌握技巧。
“一般人習慣性記憶是從第一張牌記起，即使記到第10張、第20張牌，因為怕忘記，還要重復記憶，這樣重復疊加，腦子所花的時間和記憶量是成幾何倍數(shù)增加的，如記憶到第4張時，記憶量即是4+3+2+1=10次。”
3：聯(lián)想訓練法
比如：方片10說，方片10諧音“方世”，利用諧音找人物圖像，腦海里便會想起李連杰扮演的方世玉;方片3，會想象到“上山”，梅花J的諧音“美金”，紅桃2諧音“紅孩兒”，方塊A諧音“放箭”，4張牌連接起來的圖像可記成“方世玉上山的途中，撿到了一麻袋的美金，被紅孩兒看到了，他也想要，于是放箭射殺。”
我們會發(fā)現(xiàn)一個有趣的規(guī)律當你“想象的畫面越荒誕、越夸張有趣，記憶便越深刻。”最直接有效的方法就是通過聯(lián)想，將簡單抽象的信息具體化，當需要記住的東西轉(zhuǎn)化成你熟悉的物品時，記憶就變得非常容易了。
說到這里或許你會覺得復雜，但是只要簡單的練上即便熟練了其實就很簡單，記下的這副撲克可以持續(xù)記憶一周，但是要想長久記憶下來，就需要不斷復習，不斷刷新記憶。
鍛煉自己記憶力的小技巧
一喚醒身體
1、閉上眼睛吃飯
2、用手指分辨硬幣
3、戴上耳機上下樓梯
4、捏住鼻子喝咖啡
5、放開嗓子大聲朗讀
6、聞咖啡 看魚的圖片
二尋求腦刺激
7、到餐館點沒吃過的菜
8、把自己的錢花掉
9、專門繞遠路
10、用左手端茶杯
11、聽不同類型的歌曲
12、一天睡覺6小時
三積極鍛煉左右腦
13、去陌生的地方散步
14、判斷自己是右腦型還是左腦型
15、用直覺做判斷
四補充腦營養(yǎng)16、甜食讓你變聰明
17、吃早餐能活化大腦
18、多咀嚼可以提高成績
五越運動腦子越好
19、每天快走20分鐘
20、多做“手指操”
21、嘗試全新運動
鍛煉孩子的記憶力的方法
一、養(yǎng)成運動健身的習慣
生活中我們會發(fā)現(xiàn)，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習能力強，記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運動。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。
二、采用巧妙的記憶方法
心理學研究結果表明：一種事物如果成為智慧活動的對象，它就容易清晰地被感知，深刻地被理解，與其他經(jīng)驗形成聯(lián)系，因而被較好地識記。系統(tǒng)地記憶所學知識的最基本方法是“單元網(wǎng)絡法”，即把那些相互聯(lián)系的內(nèi)容看成是一個單元，歸納整理成知識的網(wǎng)絡。然后，采用一些巧妙方法靈活記憶。
三、調(diào)節(jié)腦波改善記憶狀態(tài)
研究顯示，當人體腦波處于α腦波時，注意力最集中，記憶力最好。因此，可以借助腦狀態(tài)調(diào)節(jié)儀等一些先進的設備來調(diào)節(jié)腦波，讓人體達到最佳的記憶狀態(tài)。
回頭看看我們那些偉大的天才，他們除了在自己的領域孜孜不倦地努力以外，大都是擁有超強記憶力的，而他們，卻并不都是天資聰穎。所以要想有更好的未來，有更強的記憶力，就要知道怎么樣鍛煉記憶力，讓自己擁有天才般的記憶!
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