如何通過訓(xùn)練提高自己的記憶力

　　人類的記憶是奇特、復(fù)雜、不可靠的。即使，你以為自己準(zhǔn)確地記住了所有事，但事情也可能會隨著時間的推移而變得扭曲，那我們要怎么可以提高自己的記憶力呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于如何通過訓(xùn)練提高自己的記憶力，希望對你有幫助!

　　如何通過訓(xùn)練提高自己的記憶力

　　一、保持充沛精力

　　當(dāng)你睡呢不足或生病的時候是不是腦袋暈乎乎的，有些事情怎么也想不起來?

　　保持充足睡眠，堅持鍛煉身體，健康的身體條件是良好記憶的基礎(chǔ)。

　　二、回憶白天活動

　　每晚躺在床上，試著在腦海里回憶白天的活動，看看能記得多少。

　　三、向朋友敘述

　　養(yǎng)成向朋友盡可能詳細 、有序敘述事情的習(xí)慣，比如分享旅途中的見聞或生活中的趣事。

　　每次分享，都能強化你對這件事情的記憶。

　　四、訓(xùn)練感官敏銳性

　　在日常生活中，努力 發(fā)現(xiàn)事物的細微差別，比如乘坐不同路線的公交車和地鐵時，留心它們的差異。

　　五、加強首輪印象

　　通過集中注意力，讓事物在腦海中停留足夠長的時間，就象你第一次見到陌生的帥哥美女時，盯著TA看很長時間，直到TA的樣貌在你腦海里揮之不去。

　　六、理解幫助記憶

　　理解比死記硬背印象更深。

　　不僅是書面知識，任何事物的記憶都遵循這個邏輯。

　　徹底理解概念和事物，是非常重要的記憶法則。

　　七、選擇最佳時間

　　人的記憶力在清晨時候最好，因為通過睡眠，身體機能得到恢復(fù)，頭腦里也沒有被大量信息充斥。

　　如果你要背單詞或者強記某樣?xùn)|西，最好在早上進行。

　　八、初步訓(xùn)練記憶

　　選擇唐詩宋詞或你喜歡的文字段落，在一個月內(nèi)，規(guī)定自己在每天早晨特定的時間記憶一定數(shù)量 的內(nèi)容。

　　九、強化訓(xùn)練記憶

　　隨著記憶力提高，再用一個月時間，保證每日兩倍于以前的記憶量，并且不斷復(fù)習(xí)以前記憶的內(nèi)容。

　　十、發(fā)現(xiàn)有效感官

　　在記憶和復(fù)習(xí)的時候，觀察自己的記憶力傾向于通過聽覺還是視覺發(fā)揮作用，探索自己用哪一種記憶方式記得更持久。

　　訓(xùn)練提高自己的記憶力的方法

　　經(jīng)常鍛煉：

　　運動能改善我們的認(rèn)知能力。它增強了我們的記憶存儲和檢索能力。更好地塑造我們的大腦，擁有更強的記憶力。

　　睡個好覺：

　　睡眠有助于形成不同類型的記憶。陳述性記憶(事項與知識)通過深度睡眠來增強，而內(nèi)隱記憶通過快速眼動睡眠(REM 睡眠)來增強——不需要意識思考，比如騎自行車、溜冰的記憶。從本質(zhì)上說，你的睡眠質(zhì)量越高，你的記性就越好。

　　記憶技巧：

　　記憶需要一些定期維護和一點訓(xùn)練來保持它良好的狀態(tài)。你不能僅僅依靠學(xué)習(xí)來提高記憶力，你還可以利用一些技巧，例如：分快記憶法，想象記憶法等。

　　提高你的觀察力和感知力：

　　如果你想改善記憶力，那么你就需要專注當(dāng)下。仔細地觀察這個世界，在新事物與你已擁有的經(jīng)驗之間建立聯(lián)系。根據(jù)專家指出，我們越重視某個記憶，它就越有可能留下來。

　　午睡：

　　我們已經(jīng)提到過睡眠對記憶的積極影響，即使是午睡也有同樣的效果。一個好的午睡不僅能改善記憶和學(xué)習(xí)能力，還可以在睡眠不足的情況下補充睡眠。